Проверка и оценка уровня физической подготовленности военнослужащих категории №1 (для военнослужащих мужского пола)

Категории №1 - военнослужащие, проходящие военную службу в основных подразделениях и подразделениях обеспечения воинских частей видов Вооруженных Сил, родов войск Вооруженных Сил и не входящих в них, кроме военнослужащих подразделений, указанных в категориях № 2 и № 3

Для проверки уровня физической подготовленности военнослужащие категории №1 распределяются на возрастные группы

Таблица распределения военнослужащих категории №1 по возрастным группам

Возрастные группы	Мужчины
1-я	до 25 лет
2-я	25-29 лет
3-я	30-34 года
4-я	35-39 лет
5-я	40-44 года
6-я	45-49 лет
7-я	50-54 года
8-я	55-59 лет
9-я	60 лет и старше

Проверка уровня физической подготовленности военнослужащих категории №1 проводится по контрольно-проверочным комплексам, в содержание которых включаются физические упражнения, характеризующие основные физические качества.

Контрольно-проверочные комплексы формируется специалистами по физической подготовке в соответствии с порядком их формирования и утверждается должностным лицом, проводящим проверку (за исключением индивидуального контрольно-проверочного комплекса).

Порядок формирования контрольно-проверочных комплексов

Вариант КПК	Содержание КПК
	Упражнения ОФП			Упражнения СФП
Военнослужащие по контракту 1-6 возрастных групп
№ 1	на быстроту	на ловкость		на ВПДН	на ВПДН
№ 2	на силу	на быстроту		на ВПДН	на ВПДН
№ 3	на силу	на ловкость		на ВПДН	на ВПДН
№ 4	на выносливость	на силу		на ВПДН	на ВПДН
№ 5	на выносливость	на ловкость		на ВПДН	на ВПДН
Военнослужащие по контракту 7-9 возрастных групп,
№ 1	на быстроту или ловкость или силу	на выносливость

В содержание КПК «Упражнения СФП» на военно-прикладной двигательный навык (ВПДН) включается по 1 физическому упражнению. Военнослужащему право выбора физического упражнения не предоставляется.

Проверка физического качества «выносливость» осуществляется во всех случаях, за исключением случаев, когда в КПК включены следующие СФУ: марш-бросок на 5 км, марш-бросок на лыжах на 5 км, бег с преодолением полосы препятствий, бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат, преодоление полосы препятствий, челночный бег 4×100 м с оружием, бег 800 м с оружием.

Возможные упражнения на быстроту, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:

• Упражнение № 17. Бег на 60 м
  

• Упражнение № 18. Бег на 100 м
  

• Упражнение № 19. Челночный бег 10х10 м

• Упражнение № 20. Плавание на 50 м вольным стилем

• Упражнение № 21. Плавание на 100 м вольным стилем

• Упражнение № 22. Плавание на 100 м способом брасс
  

Возможные упражнения на ловкость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:

• Упражнение № 30. Комплексное упражнение на ловкость
  

• Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой
  

• Упражнение № 32. Передвижение по узкой опоре (бревну)
  

• Упражнение № 33 Комбинированное упражнение на брусьях
  

• Упражнение № 34 Комбинированное упражнение на перекладине
  

• Упражнение № 35. Упражнения в прыжках.

Возможные упражнения на силу, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:

• Упражнение № 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
  

• Упражнение № 2. Наклон туловища вперед
  

• Упражнение № 3. Подтягивание на перекладине

• Упражнение № 4. Поднимание ног к перекладине

• Упражнение № 5. Подъем переворотом на перекладине

• Упражнение № 6. Подъем силой на перекладине

• Упражнение № 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине
  

• Упражнение № 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

• Упражнение № 9. Угол в упоре на брусьях

• Упражнение № 10. Рывок гири

• Упражнение № 11. Толчок двух гирь
  

• Упражнение № 12. Толчок двух гирь по длинному циклу

• Упражнение № 13. Комплексное упражнение

• Упражнение № 14. Жим штанги лежа
  

• Упражнение № 15. Становая тяга со штангой

• Упражнение № 16. Приседание со штангой

Возможные упражнения на выносливость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы

• Упражнение № 23. Бег на 400 м
  

• Упражнение № 24. Бег на 1 км
  

• Упражнение № 25. Бег на 3 км
  

• Упражнение № 26. Бег на 5 км

• Упражнение № 27. Лыжная гонка на 5 км
  

• Упражнение № 28. Плавание на 500 м вольным стилем.

• Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу)

Возможные упражнения на военно-прикладной двигательный навык, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:

• Упражнение № 39. Бег на 60 м с грузом

• Упражнение № 40. Бег на 60 м в экипировке с автоматом

• Упражнение № 41. Челночный бег 4х100 м с оружием
  

• Упражнение № 42. Бег на 800 м с оружием
  

• Упражнение № 43. Марш-бросок на 5 км
  

• Упражнение № 44. Марш-бросок на лыжах на 5 км
  

• Упражнение № 45. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий
  

• Упражнение № 48. Специальное контрольное упражнение (СКУ) для военнослужащих Воздушно-десантных войск
  

• Упражнение № 50. Специальное контрольное упражнение (СКУ) для военнослужащих горных подразделений
  

• Упражнение № 51. Общее контрольное упражнение на специальной полосе препятствий (ОКУ на СПП) для военнослужащих
  

• Упражнение № 52. Общее контрольное упражнение на специальной морской полосе препятствий (ОКУ на СМПП) для военнослужащих
  

• Упражнение № 53. Комплекс приемов и действий рукопашного боя
  

• Упражнение № 54. Метание ножа на точность с места
  

• Упражнение № 55. Метание малой пехотной лопаты на точность с места
  

• Упражнение № 56. Плавание в обмундировании с оружием на 50 м
  

• Упражнение № 57. Плавание в обмундировании с оружием на 100 м
  

• Упражнение № 58. Ныряние в длину в форме
  

• Упражнение № 59. Бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат
  

• Упражнение № 60. Бег с преодолением полосы препятствий

•  Упражнение № 61. Комплексное упражнение «Квадрат»
  

• Упражнение № 62. Упражнение на стационарном гимнастическом колесе
  

• Упражнение № 63. Упражнение на подвижном гимнастическом колесе
  

• Упражнение № 64. Упражнение на лопинге
  

• Упражнение № 65. Упражнение на батуте
  

• Упражнение № 66. Поднимание ящика для боеприпасов
  

• Упражнение № 67. Упор лежа на предплечьях
  

• Упражнение № 68. Метание гранаты на дальность с места
  

• Упражнение № 69. Метание гранат на точность
  

• Упражнение № 70. Вис на перекладине

Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих категории №1 для военнослужащих по контракту 1–6 возрастных групп

Военнослужащие	Минимум баллов в одном упражнении	Оценка уровня физической подготовленности						Квалификационный уровень (в трех/четырех упражнениях)
		В трех упражнениях			В четырех упражнениях			ВУ	1 ур.	2 ур.	3 ур.
		«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1 возрастной группы (до 25 лет)	30	210	190	140	240	210	180	250 300	230 270	220 250	210 240
2 возрастной группы (25–29 лет)	28	200	180	130	230	200	160	240 290	220 260	210 240	200 230
3 возрастной группы (30–34 года)	26	190	170	120	210	180	140	230 270	210 240	200 220	190 210
4 возрастной группы (35–39 лет)	22	170	150	100	200	170	120	210 250	190 220	180 210	170 200
5 возрастной группы (40–44 года)	20	150	130	90	180	150	110	180 230	170 220	160 200	150 180
6 возрастной группы (45–49 лет)	16	130	110	80	140	110	100	160 180	150 160	140 150	130 140