Категории №1 - военнослужащие, проходящие военную службу в основных подразделениях и подразделениях обеспечения воинских частей видов Вооруженных Сил, родов войск Вооруженных Сил и не входящих в них, кроме военнослужащих подразделений, указанных в категориях № 2 и № 3
Для проверки уровня физической подготовленности военнослужащие категории №1 распределяются на возрастные группы
Таблица распределения военнослужащих категории №1 по возрастным группам
Возрастные группы | Мужчины |
1-я | до 25 лет |
2-я | 25-29 лет |
3-я | 30-34 года |
4-я | 35-39 лет |
5-я | 40-44 года |
6-я | 45-49 лет |
7-я | 50-54 года |
8-я | 55-59 лет |
9-я | 60 лет и старше |
Проверка уровня физической подготовленности военнослужащих категории №1 проводится по контрольно-проверочным комплексам, в содержание которых включаются физические упражнения, характеризующие основные физические качества.
Контрольно-проверочные комплексы формируется специалистами по физической подготовке в соответствии с порядком их формирования и утверждается должностным лицом, проводящим проверку (за исключением индивидуального контрольно-проверочного комплекса).
Порядок формирования контрольно-проверочных комплексов
Вариант КПК | Содержание КПК | ||||
Упражнения ОФП | Упражнения СФП | ||||
Военнослужащие по контракту 1-6 возрастных групп | |||||
№ 1 | на быстроту | на ловкость | на ВПДН | на ВПДН | |
№ 2 | на силу | на быстроту | на ВПДН | на ВПДН | |
№ 3 | на силу | на ловкость | на ВПДН | на ВПДН | |
№ 4 | на выносливость | на силу | на ВПДН | на ВПДН | |
№ 5 | на выносливость | на ловкость | на ВПДН | на ВПДН | |
Военнослужащие по контракту 7-9 возрастных групп, | |||||
№ 1 | на быстроту или ловкость или силу | на выносливость | | | |
В содержание КПК «Упражнения СФП» на военно-прикладной двигательный навык (ВПДН) включается по 1 физическому упражнению. Военнослужащему право выбора физического упражнения не предоставляется.
Проверка физического качества «выносливость» осуществляется во всех случаях, за исключением случаев, когда в КПК включены следующие СФУ: марш-бросок на 5 км, марш-бросок на лыжах на 5 км, бег с преодолением полосы препятствий, бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат, преодоление полосы препятствий, челночный бег 4×100 м с оружием, бег 800 м с оружием.
Возможные упражнения на быстроту, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:Упражнение № 17. Бег на 60 м
Упражнение № 18. Бег на 100 м
Упражнение № 19. Челночный бег 10х10 м
Упражнение № 20. Плавание на 50 м вольным стилем
Упражнение № 21. Плавание на 100 м вольным стилем
- Упражнение № 22. Плавание на 100 м способом брасс
Возможные упражнения на ловкость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:
Упражнение № 30. Комплексное упражнение на ловкость
Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой
Упражнение № 32. Передвижение по узкой опоре (бревну)
Упражнение № 33 Комбинированное упражнение на брусьях
Упражнение № 34 Комбинированное упражнение на перекладине
Упражнение № 35. Упражнения в прыжках.
Возможные упражнения на силу, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:
Упражнение № 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Упражнение № 2. Наклон туловища вперед
Упражнение № 3. Подтягивание на перекладине
Упражнение № 4. Поднимание ног к перекладине
Упражнение № 5. Подъем переворотом на перекладине
Упражнение № 6. Подъем силой на перекладине
Упражнение № 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине
Упражнение № 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
Упражнение № 9. Угол в упоре на брусьях
Упражнение № 10. Рывок гири
Упражнение № 11. Толчок двух гирь
Упражнение № 12. Толчок двух гирь по длинному циклу
Упражнение № 13. Комплексное упражнение
Упражнение № 14. Жим штанги лежа
Упражнение № 15. Становая тяга со штангой
Упражнение № 16. Приседание со штангой
Возможные упражнения на выносливость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы
Упражнение № 23. Бег на 400 м
Упражнение № 24. Бег на 1 км
Упражнение № 25. Бег на 3 км
Упражнение № 26. Бег на 5 км
- Упражнение № 27. Лыжная гонка на 5 км
Упражнение № 28. Плавание на 500 м вольным стилем.
- Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу)
Упражнение № 39. Бег на 60 м с грузом
Упражнение № 40. Бег на 60 м в экипировке с автоматом
- Упражнение № 41. Челночный бег 4х100 м с оружием
- Упражнение № 42. Бег на 800 м с оружием
- Упражнение № 43. Марш-бросок на 5 км
- Упражнение № 44. Марш-бросок на лыжах на 5 км
- Упражнение № 45. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий
- Упражнение № 48. Специальное контрольное упражнение (СКУ) для военнослужащих Воздушно-десантных войск
- Упражнение № 50. Специальное контрольное упражнение (СКУ) для военнослужащих горных подразделений
- Упражнение № 51. Общее контрольное упражнение на специальной полосе препятствий (ОКУ на СПП) для военнослужащих
- Упражнение № 52. Общее контрольное упражнение на специальной морской полосе препятствий (ОКУ на СМПП) для военнослужащих
- Упражнение № 53. Комплекс приемов и действий рукопашного боя
- Упражнение № 54. Метание ножа на точность с места
- Упражнение № 55. Метание малой пехотной лопаты на точность с места
- Упражнение № 56. Плавание в обмундировании с оружием на 50 м
- Упражнение № 57. Плавание в обмундировании с оружием на 100 м
- Упражнение № 58. Ныряние в длину в форме
- Упражнение № 59. Бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат
Упражнение № 60. Бег с преодолением полосы препятствий
Упражнение № 61. Комплексное упражнение «Квадрат»
Упражнение № 62. Упражнение на стационарном гимнастическом колесе
Упражнение № 63. Упражнение на подвижном гимнастическом колесе
Упражнение № 64. Упражнение на лопинге
Упражнение № 65. Упражнение на батуте
Упражнение № 66. Поднимание ящика для боеприпасов
Упражнение № 67. Упор лежа на предплечьях
Упражнение № 68. Метание гранаты на дальность с места
Упражнение № 69. Метание гранат на точность
Упражнение № 70. Вис на перекладине
Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих категории №1 для военнослужащих по контракту 1–6 возрастных групп
Военнослужащие | Минимум баллов в одном упражнении | Оценка уровня физической подготовленности | Квалификационный уровень (в трех/четырех упражнениях) | ||||||||
В трех упражнениях | В четырех упражнениях | ВУ | 1 ур. | 2 ур. | 3 ур. | ||||||
| | | «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | | | | |
1 возрастной группы (до 25 лет) | 30 | 210 | 190 | 140 | 240 | 210 | 180 | 250 300 | 230 270 | 220 250 | 210 240 |
2 возрастной группы (25–29 лет) | 28 | 200 | 180 | 130 | 230 | 200 | 160 | 240 290 | 220 260 | 210 240 | 200 230 |
3 возрастной группы (30–34 года) | 26 | 190 | 170 | 120 | 210 | 180 | 140 | 230 270 | 210 240 | 200 220 | 190 210 |
4 возрастной группы (35–39 лет) | 22 | 170 | 150 | 100 | 200 | 170 | 120 | 210 250 | 190 220 | 180 210 | 170 200 |
5 возрастной группы (40–44 года) | 20 | 150 | 130 | 90 | 180 | 150 | 110 | 180 230 | 170 220 | 160 200 | 150 180 |
6 возрастной группы (45–49 лет) | 16 | 130 | 110 | 80 | 140 | 110 | 100 | 160 180 | 150 160 | 140 150 | 130 140 |
Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих категории №1 для военнослужащих по контракту 7–9 возрастных групп
Военнослужащие | Минимум баллов в одном упражнении | Оценка уровня физической подготовленности | Квалификационный уровень (в двух упражнениях) | |||||
В двух упражнениях | ВУ | 1 ур. | 2 ур. | 3 ур. | ||||
| | | «5» | «4» | «3» | | | | |
7 возрастной группы (50–54 года) | 12 | 50 | 40 | 30 | 70 | 60 | 55 | 50 |
8 возрастной группы (55–59 лет) | 10 | 40 | 30 | 20 | 55 | 50 | 45 | 40 |
9 возрастной группы (60 лет и старше) | 8 | 25 | 20 | 16 | 40 | 35 | 30 | 25 |
