Поиск по сайту

Упражнение 24 Бег на 1 км

Выберите пункт меню


Бег на 1 км изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется – на комплексных учебно-тренировочных занятиях.


Техника выполнения упражнения

Упражнения выполняются в спортивной форме одежды на беговой до­рожке стадиона или ровной дороге вне стадиона с общего старта, по команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, по команде «МАРШ» начать бег.

Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте. При выпол­нении упражнений на беговой дорожке стадиона старт и финиш производит­ся в соответствии с разметкой стадиона.


Таблица перевода результата выполнения упражнения "Бег на 1 км " в баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

До

35 лет

35 лет

и старше

До

35 лет

35 лет

и старше

До

35 лет

35 лет

и старше

Минуты, секунды

Минуты, секунды

Минуты, секунды

3 мин 15 с

3 мин 25 с

100

3 мин 41 с

3 мин 53 с

57

4 мин 05 с

4 мин 42 с

29

3 мин 16 с

3 мин 26 с

99

3 мин 54 с

56

4 мин 10 с

4 мин 44 с

28

3 мин 17 с

3 мин 27 с

98

3 мин 42 с

3 мин 55 с

55

4 мин 15 с

4 мин 46 с

27

3 мин 18 с

3 мин 28 с

97

3 мин 56 с

54

4 мин 20 с

4 мин 48 с

26

3 мин 19 с

3 мин 29 с

96

3 мин 43 с

3 мин 57 с

53

4 мин 25 с

4 мин 50 с

25

3 мин 20 с

3 мин 30 с

95

3 мин 58 с

52

4 мин 30 с

4 мин 55 с

24

3 мин 21 с

3 мин 31 с

94

3 мин 44 с

3 мин 59 с

51

4 мин 35 с

5 мин 00 с

23

3 мин 22 с

3 мин 32 с

93

4 мин 00 с

50

4 мин 40 с

5 мин 05 с

22

3 мин 23 с

3 мин 33 с

92

3 мин 45 с

4 мин 02 с

49

4 мин 45 с

5 мин 10 с

21

3 мин 24 с

3 мин 34 с

91

4 мин 04 с

48

4 мин 50 с

5 мин 15 с

20

3 мин 25 с

3 мин 35 с

89

3 мин 46 с

4 мин 06 с

47

4 мин 55 с

5 мин 20 с

19

3 мин 26 с

3 мин 36 с

87

4 мин 08 с

46

5 мин 00 с

5 мин 25 с

18

3 мин 27 с

3 мин 37 с

85

3 мин 47 с

4 мин 10 с

45

5 мин 10 с

5 мин 30 с

17

3 мин 28 с

3 мин 38 с

83

4 мин 12 с

44

5 мин 15 с

5 мин 35 с

16

3 мин 29 с

3 мин 39 с

81

3 мин 48 с

4 мин 14 с

43

5 мин 20 с

5 мин 40 с

15

3 мин 30 с

3 мин 40 с

79

4 мин 16 с

42

5 мин 25 с

5 мин 45 с

14

3 мин 31 с

3 мин 41 с

77

3 мин 49 с

4 мин 18 с

41

5 мин 30 с

5 мин 50 с

13

3 мин 32 с

3 мин 42 с

75

3 мин 50 с

4 мин 20 с

40

5 мин 35 с

5 мин 55 с

12

3 мин 33 с

3 мин 43 с

73

3 мин 51 с

4 мин 22 с

39

5 мин 40 с

6 мин 00 с

11

3 мин 34 с

3 мин 44 с

71

3 мин 52 с

4 мин 24 с

38

5 мин 45 с

6 мин 05 с

10

3 мин 35 с

3 мин 45 с

69

3 мин 53 с

4 мин 26 с

37

5 мин 50 с

6 мин 10 с

9

3 мин 36 с

3 мин 46 с

67

3 мин 54 с

4 мин 28 с

36

5 мин 55 с

6 мин 15 с

8

3 мин 37 с

3 мин 47 с

65

3 мин 55 с

4 мин 30 с

35

6 мин 00 с

6 мин 20 с

7

3 мин 38 с

3 мин 48 с

63

3 мин 56 с

4 мин 32 с

34

6 мин 05 с

6 мин 25 с

6

3 мин 39 с

3 мин 49 с

61

3 мин 57 с

4 мин 34 с

33

6 мин 10 с

6 мин 30 с

5

3 мин 50 с

60

3 мин 58 с

4 мин 36 с

32

6 мин 15 с

6 мин 40 с

4

3 мин 40 с

3 мин 51 с

59

3 мин 59 с

4 мин 38 с

31

6 мин 20 с

6 мин 50 с

3

3 мин 52 с

58

4 мин 00 с

4 мин 40 с

30

6 мин 25 с

7 мин 00 с

2

Ошибки при выполнении упражнения

Незначительные

  • Обход соперника совершен слева от него.

Значительные

  • Нарушено правило старта (фальстарт).

  • Во время бега, участник создал помеху для другого бегуна (т.е. занял место перед ним, не обогнав его на расстояние, исключающее помеху). Постановка ноги производится с передней части приземлением на всю стопу. Скачкообразный бег.



ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

25 февраля 2022

Как размять суставы перед тренировкой

Как думаете, какие травмы в силовом спорте наиболее распространены? Растяжение м...

22 февраля 2022

Самые эффективные упражнения для пресса

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутстви...

22 февраля 2022

Как научиться подтягиваться?

Одним из самых результативных упражнений для получения фигуры мечты – подтягиван...

2 декабря 2020

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Для большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной сист...

21 ноября 2020

Прыжки на скакалке: виды и техника

Не каждый знает, что прыжки со скакалкой обладают массой положительных, для чело...

Все статьи
00:00
Мы в Telegram
Подписываемся на наш канал в Telegram