Для проверки уровня физической подготовленности военнослужащие женского пола распределяются на возрастные группы
Таблица распределения военнослужащих женского пола по возрастным группам
Возрастные группы | Женщины |
1-я | до 25 лет |
2-я | 25-29 лет |
3-я | 30-34 года |
4-я | 35-39 лет |
5-я | 40-44 года |
6-я | 45-49 лет |
7-я | 50 лет и старше |
Проверка уровня физической подготовленности военнослужащих женского пола проводится по контрольно-проверочным комплексам, в содержание которых включаются физические упражнения, характеризующие основные физические качества.
Контрольно-проверочные комплексы формируется специалистами по физической подготовке в соответствии с порядком их формирования и утверждается должностным лицом, проводящим проверку (за исключением индивидуального контрольно-проверочного комплекса).
Порядок формирования контрольно-проверочных комплексов
Вариант КПК | Содержание КПК | ||||
Упражнения ОФП | Упражнения СФП | ||||
Военнослужащие женского пола 1 - 5 возрастной группы | |||||
№ 1 | на быстроту или ловкость | на силу | на выносливость | - | - |
Военнослужащие женского пола 6 -7 возрастных групп | |||||
№ 1 | на быстроту или ловкость или силу | на выносливость | - | - | - |
В содержание контрольно-проверочного комплекса «Упражнения ОФП» на каждое физическое качество включается не менее 2-х физических упражнений. Военнослужащий выполняет по одному физическому упражнению на каждое физическое качество на выбор из предложенных
Упражнение № 17. Бег на 60 м
Упражнение № 18. Бег на 100 м
Упражнение № 19. Челночный бег 10х10 м
Упражнение № 20. Плавание на 50 м вольным стилем
Упражнение № 21. Плавание на 100 м вольным стилем
- Упражнение № 22. Плавание на 100 м способом брасс
Возможные упражнения на ловкость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:
Упражнение № 30. Комплексное упражнение на ловкость
Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой
Упражнение № 32. Передвижение по узкой опоре (бревну)
Упражнение № 33 Комбинированное упражнение на брусьях
Упражнение № 34 Комбинированное упражнение на перекладине
Упражнение № 35. Упражнения в прыжках.
Возможные упражнения на силу, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:
Упражнение № 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Упражнение № 2. Наклон туловища вперед
Упражнение № 3. Подтягивание на перекладине
Упражнение № 4. Поднимание ног к перекладине
Упражнение № 5. Подъем переворотом на перекладине
Упражнение № 6. Подъем силой на перекладине
Упражнение № 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине
Упражнение № 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
Упражнение № 9. Угол в упоре на брусьях
Упражнение № 10. Рывок гири
Упражнение № 11. Толчок двух гирь
Упражнение № 12. Толчок двух гирь по длинному циклу
Упражнение № 13. Комплексное упражнение
Упражнение № 14. Жим штанги лежа
Упражнение № 15. Становая тяга со штангой
Упражнение № 16. Приседание со штангой
Возможные упражнения на выносливость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы
Упражнение № 23. Бег на 400 м
Упражнение № 24. Бег на 1 км
Упражнение № 25. Бег на 3 км
Упражнение № 26. Бег на 5 км
- Упражнение № 27. Лыжная гонка на 5 км
Упражнение № 28. Плавание на 500 м вольным стилем.
- Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу)
Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих женского пола по контракту 1–6 возрастных групп
Военнослужащие | Минимум баллов в одном упражнении | Оценка уровня физической подготовленности | Квалификационный уровень (в трех упражнениях) | |||||
В трех упражнениях | ВУ | 1 ур. | 2 ур. | 3 ур. | ||||
| | | «5» | «4» | «3» | | | | |
1 возрастной группы | 8 | 80 | 70 | 40 | 95 | 90 | 85 | 80 |
2 возрастной группы | 7 | 70 | 60 | 35 | 85 | 80 | 75 | 70 |
3 возрастной группы | 6 | 60 | 50 | 30 | 75 | 70 | 65 | 60 |
4 возрастной группы | 5 | 50 | 40 | 25 | 65 | 60 | 55 | 50 |
5 возрастной группы | 4 | 40 | 30 | 20 | 55 | 50 | 45 | 40 |
Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих женского пола по контракту 7–9 возрастных групп
Военнослужащие | Минимум баллов в одном упражнении | Оценка уровня физической подготовленности | Квалификационный уровень (в двух упражнениях) | |||||
В двух упражнениях | ВУ | 1 ур. | 2 ур. | 3 ур. | ||||
| | | «5» | «4» | «3» | | | | |
6 возрастной группы | 3 | 20 | 15 | 10 | 35 | 30 | 25 | 20 |
7 возрастной группы | 2 | 15 | 10 | 5 | 30 | 25 | 20 | 15 |
