Техника выполнения подтягивания на перекладине
Вис на перекладине (в неподвижном положении, хват сверху, руки, тело и ноги прямые), сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис.
Положение виса фиксируется не менее 1 сек. (продолжить движение после объявления счета).
Разрешается разводить ноги до ширины плеч и незначительно сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах.
Запрещается выполнять упражнение рывком и махом.
Упражнение выполняется по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Подтягивание на перекладине" в баллы
Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы |
25 | 100 | 20 | 80 | 15 | 70 | 10 | 50 | 5 | 30 |
24 | 95 | 19 | 78 | 14 | 66 | 9 | 46 | 4 | 26 |
23 | 91 | 18 | 76 | 13 | 62 | 8 | 42 | 3 | 22 |
22 | 87 | 17 | 74 | 12 | 58 | 7 | 38 | 2 | 16 |
21 | 83 | 16 | 72 | 11 | 54 | 6 | 34 | 1 | 8 |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные:
- Допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные:
Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч
Подтягивание выполняется из виса обратным хватом
Делаются рывки и маховые движения ногами
Делаются касания подбородком перекладины
Допущено отталкивание от пола и касание других предметов
Производятся резкое движение головой вверх, перехваты и раскрытия ладони
В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при движении вверх ноги согнуты в коленных суставах
Руки сгибаются поочередно
Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха
