Техника выполнения упражнения
Стойка ноги врозь, произвольный хват двумя руками за гриф штанги, поднять штангу вверх до выпрямления ног и спины, и зафиксировать данное положение не менее 1 с, опустить штангу вниз (не выпуская из рук) и после касания пола дисками, повторить подъем штанги.
Разрешается отдыхать со штангой в положении, когда ноги и спина выпрямлены, использовать тяжелоатлетический пояс.
Запрещается выполнять шаги вперед или назад, оказывать помощь бедрами, выполнять двойное движение во время поднятия штанги, бросать штангу на пол, использовать дополнительную экипировку.
Вес штанги:
для женщин - 50 кг.,
для мужчин - 90 кг.,
Установлены три весовые категории:
для женщин - до 60 кг.; до 70 кг.; свыше 70 кг.,
для мужчин - до 70 кг.; до 80 кг.; свыше 80 кг.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Становая тяга со штангой " в баллы
Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | ||||||||
женщины | женщины | женщины | женщины | ||||||||||||
60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | ||||
мужчины | мужчины | мужчины | мужчины | ||||||||||||
70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | ||||
Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||||||
22 | 26 | 28 | 100 | 16 | 20 | 22 | 88 | 10 | 14 | 16 | 60 | 4 | 8 | 10 | 30 |
21 | 25 | 27 | 98 | 15 | 19 | 21 | 85 | 9 | 13 | 15 | 55 | 3 | 7 | 9 | 25 |
20 | 24 | 26 | 96 | 14 | 18 | 20 | 80 | 8 | 12 | 14 | 50 | 2 | 6 | 8 | 20 |
19 | 23 | 25 | 94 | 13 | 17 | 19 | 75 | 7 | 11 | 13 | 45 | 1 | 5 | 7 | 16 |
18 | 22 | 24 | 92 | 12 | 16 | 18 | 70 | 6 | 10 | 12 | 40 | – | 4 | 6 | 10 |
17 | 21 | 23 | 90 | 11 | 15 | 17 | 65 | 5 | 9 | 11 | 35 | – | 3 | 5 | 5 |
