Техника выполнения упражнения
Стойка ноги врозь, произвольный хват двумя руками за гриф штанги, поднять штангу вверх до выпрямления ног и спины, и зафиксировать данное положение не менее 1 с, опустить штангу вниз (не выпуская из рук) и после касания пола дисками, повторить подъем штанги.
Разрешается отдыхать со штангой в положении, когда ноги и спина выпрямлены, использовать тяжелоатлетический пояс.
Запрещается выполнять шаги вперед или назад, оказывать помощь бедрами, выполнять двойное движение во время поднятия штанги, бросать штангу на пол, использовать дополнительную экипировку.
Вес штанги:
-
для женщин - 50 кг.,
-
для мужчин - 90 кг.,
Установлены три весовые категории:
-
для женщин - до 60 кг.; до 70 кг.; свыше 70 кг.,
-
для мужчин - до 70 кг.; до 80 кг.; свыше 80 кг.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Становая тяга со штангой " в баллы
б а л л ы |
Кол-во раз |
б а л л ы |
Кол-во раз |
б а л л ы |
Кол-во раз |
б а л л ы |
Кол-во раз |
б а л л ы |
Кол-во раз |
||||||||||
до |
до |
св. |
до |
до |
св. |
до |
до |
св. |
до |
до |
св. |
до |
до |
св. |
|||||
100 |
22 |
26 |
28 |
80 |
14 |
18 |
20 |
60 |
10 |
14 |
16 |
40 |
6 |
10 |
12 |
20 |
2 |
6 |
8 |
99 |
- |
- |
- |
79 |
- |
- |
- |
59 |
- |
- |
- |
39 |
- |
- |
- |
19 |
- |
- |
- |
98 |
21 |
25 |
27 |
78 |
- |
- |
- |
58 |
- |
- |
- |
38 |
- |
- |
- |
18 |
- |
- |
- |
97 |
- |
- |
- |
77 |
- |
- |
- |
57 |
- |
- |
- |
37 |
- |
- |
- |
17 |
- |
- |
- |
96 |
20 |
24 |
26 |
76 |
- |
- |
- |
56 |
- |
- |
- |
36 |
- |
- |
- |
16 |
1 |
5 |
7 |
95 |
- |
- |
- |
75 |
13 |
17 |
19 |
55 |
9 |
13 |
15 |
35 |
5 |
9 |
11 |
15 |
- |
- |
- |
94 |
19 |
23 |
25 |
74 |
- |
- |
- |
54 |
- |
- |
- |
34 |
- |
- |
- |
14 |
- |
- |
- |
93 |
- |
- |
- |
73 |
- |
- |
- |
53 |
- |
- |
- |
33 |
- |
- |
- |
13 |
- |
- |
- |
92 |
18 |
22 |
24 |
72 |
- |
- |
- |
52 |
- |
- |
- |
32 |
- |
- |
- |
12 |
- |
- |
- |
91 |
- |
- |
- |
71 |
- |
- |
- |
51 |
- |
- |
- |
31 |
- |
- |
- |
11 |
- |
- |
- |
90 |
17 |
21 |
23 |
70 |
12 |
16 |
18 |
50 |
8 |
12 |
14 |
30 |
4 |
8 |
10 |
10 |
- |
4 |
6 |
89 |
- |
- |
- |
69 |
- |
- |
- |
49 |
- |
- |
- |
29 |
- |
- |
- |
9 |
- |
- |
- |
88 |
16 |
20 |
22 |
68 |
- |
- |
- |
48 |
- |
- |
- |
28 |
- |
- |
- |
8 |
- |
- |
- |
87 |
- |
- |
- |
67 |
- |
- |
- |
47 |
- |
- |
- |
27 |
- |
- |
- |
7 |
- |
- |
- |
86 |
- |
- |
- |
66 |
- |
- |
- |
46 |
- |
- |
- |
26 |
- |
- |
- |
6 |
- |
- |
- |
85 |
15 |
19 |
21 |
65 |
11 |
15 |
17 |
45 |
7 |
11 |
13 |
25 |
3 |
7 |
9 |
5 |
- |
3 |
5 |
84 |
- |
- |
- |
64 |
- |
- |
- |
44 |
- |
- |
- |
24 |
- |
- |
- |
4 |
- |
- |
- |
83 |
- |
- |
- |
63 |
- |
- |
- |
43 |
- |
- |
- |
23 |
- |
- |
- |
3 |
- |
- |
- |
82 |
- |
- |
- |
62 |
- |
- |
- |
42 |
- |
- |
- |
22 |
- |
- |
- |
2 |
- |
- |
- |
81 |
- |
- |
- |
61 |
- |
- |
- |
41 |
- |
- |
- |
21 |
- |
- |
- |
1 |
- |
- |
- |