Упражнение 15 Становая тяга со штангой

30 ноября 2022 20:44 Источник: НФП - 2022

Техника выполнения упражнения

Стойка ноги врозь, произвольный хват двумя руками за гриф штанги, поднять штангу вверх до выпрямления ног и спины, и зафиксировать данное положение не менее 1 с, опустить штангу вниз (не выпуская из рук) и после касания пола дисками, повторить подъем штанги.

Разрешается отдыхать со штангой в положении, когда ноги и спина выпрямлены, использовать тяжелоатлетический пояс.

Запрещается выполнять шаги вперед или назад, оказывать помощь бедрами, выполнять двойное движение во время поднятия штанги, бросать штангу на пол, использовать дополнительную экипировку.

Вес штанги:

для женщин - 50 кг.,
для мужчин - 90 кг.,

Установлены три весовые категории:

для женщин - до 60 кг.; до 70 кг.; свыше 70 кг.,
для мужчин - до 70 кг.; до 80 кг.; свыше 80 кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».

При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».

Таблица перевода результата выполнения упражнения "Становая тяга со штангой " в баллы

б а л л ы	Кол-во раз			б а л л ы	Кол-во раз			б а л л ы	Кол-во раз			б а л л ы	Кол-во раз			б а л л ы	Кол-во раз
б а л л ы	до 60/ 70 кг	до 70/ 80 кг	св. 70/ 80 кг	б а л л ы	до 60/ 70 кг	до 70/ 80 кг	св. 70/ 80 кг	б а л л ы	до 60 /70 кг	до 70/ 80 кг	св. 70/ 80 кг	б а л л ы	до 60/ 70 кг	до 70 /80 кг	св. 70/ 80 кг	б а л л ы	до 60/ 70 кг	до 70/ 80 кг	св. 70/ 80 кг
100	22	26	28	80	14	18	20	60	10	14	16	40	6	10	12	20	2	6	8
99	-	-	-	79	-	-	-	59	-	-	-	39	-	-	-	19	-	-	-
98	21	25	27	78	-	-	-	58	-	-	-	38	-	-	-	18	-	-	-
97	-	-	-	77	-	-	-	57	-	-	-	37	-	-	-	17	-	-	-
96	20	24	26	76	-	-	-	56	-	-	-	36	-	-	-	16	1	5	7
95	-	-	-	75	13	17	19	55	9	13	15	35	5	9	11	15	-	-	-
94	19	23	25	74	-	-	-	54	-	-	-	34	-	-	-	14	-	-	-
93	-	-	-	73	-	-	-	53	-	-	-	33	-	-	-	13	-	-	-
92	18	22	24	72	-	-	-	52	-	-	-	32	-	-	-	12	-	-	-
91	-	-	-	71	-	-	-	51	-	-	-	31	-	-	-	11	-	-	-
90	17	21	23	70	12	16	18	50	8	12	14	30	4	8	10	10	-	4	6
89	-	-	-	69	-	-	-	49	-	-	-	29	-	-	-	9	-	-	-
88	16	20	22	68	-	-	-	48	-	-	-	28	-	-	-	8	-	-	-
87	-	-	-	67	-	-	-	47	-	-	-	27	-	-	-	7	-	-	-
86	-	-	-	66	-	-	-	46	-	-	-	26	-	-	-	6	-	-	-
85	15	19	21	65	11	15	17	45	7	11	13	25	3	7	9	5	-	3	5
84	-	-	-	64	-	-	-	44	-	-	-	24	-	-	-	4	-	-	-
83	-	-	-	63	-	-	-	43	-	-	-	23	-	-	-	3	-	-	-
82	-	-	-	62	-	-	-	42	-	-	-	22	-	-	-	2	-	-	-
81	-	-	-	61	-	-	-	41	-	-	-	21	-	-	-	1	-	-	-