РазделОбщие физические упражнения — «Сила»
Выполняетсяв спортивной форме одежды
Порядок выполнения
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), поднять ноги до касания грифа перекладины и опустить их вниз, самостоятельно принять неподвижное положение.
Положение виса фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).
Разрешается разводить ноги до ширины плеч и незначительно сгибать ноги в коленных суставах.
Выполнение упражнения махом не допускается.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 4 в баллы
Таблицу можно прокрутить вбок →
| Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 100 | 24 | 88 | 18 | 72 | 12 | 47 | 6 | 21 |
| 29 | 98 | 23 | 86 | 17 | 68 | 11 | 42 | 5 | 17 |
| 28 | 96 | 22 | 84 | 16 | 64 | 10 | 37 | 4 | 13 |
| 27 | 94 | 21 | 82 | 15 | 60 | 9 | 33 | 3 | 9 |
| 26 | 92 | 20 | 80 | 14 | 56 | 8 | 29 | 2 | 5 |
| 25 | 90 | 19 | 76 | 13 | 52 | 7 | 25 | 1 | 2 |
Типичные ошибки
Незначительные
- Допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные
- Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч.
- Упражнение выполняется из виса обратным хватом.
- Делаются рывки и маховые движения ногами.
- Допущено отталкивание от пола и касание других предметов.
- Производятся перехваты и раскрытия ладони.
- В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при поднимании — ноги согнуты в коленных суставах.
- Ноги поднимаются поочередно.
- Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.
Калькулятор баллов НФППереведёт результаты упражнений в баллы и покажет оценку и квалификационный уровень
Рассчитать баллы