Порядок выполнения
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем — другую или обе руки одновременно, разгибая руки принять положение упора на прямых руках, опуститься в вис произвольным способом.
Положение упора фиксируется не менее 1 секунды.
Положение виса фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).
Абзац утратил силу. — Приказ Министра обороны РФ от 14.03.2025 № 146.
Выполнение упражнения махом, отдых в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе, не допускаются.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 6 в баллы
Таблицу можно прокрутить вбок →
| Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 100 | 12 | 92 | 9 | 83 | 6 | 65 | 3 | 38 |
| 14 | 98 | 11 | 89 | 8 | 78 | 5 | 56 | 2 | 29 |
| 13 | 95 | 10 | 86 | 7 | 73 | 4 | 47 | 1 | 20 |
Типичные ошибки
Незначительные
- Допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные
- Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч.
- Упражнение выполняется на обе руки.
- Делаются рывки и маховые движения ногами.
- Допущено отталкивание от пола и касание других предметов.
- Производятся перехваты и раскрытия ладони.
- В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при движении вверх ноги согнуты в коленных суставах.
- Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.