Общие физические упражнения
Физические упражнения, направленные на развитие физического качества «Сила»
- Упражнение № 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
- Упражнение № 2. Наклон туловища вперед
- Упражнение № 3. Подтягивание на перекладине
- Упражнение № 4. Поднимание ног к перекладине
- Упражнение № 5. Подъем переворотом на перекладине
- Упражнение № 6. Подъем силой на перекладине
- Упражнение № 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине
- Упражнение № 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
- Упражнение № 9. Угол в упоре на брусьях
- Упражнение № 10. Рывок гири
- Упражнение № 11. Толчок двух гирь
- Упражнение № 12. Толчок двух гирь по длинному циклу
- Упражнение № 13. Комплексное упражнение
- Упражнение № 14. Жим штанги лежа
- Упражнение № 15. Становая тяга со штангой
- Упражнение № 16. Приседание со штангой
Физические упражнения, направленные на развитие физического качества «Быстрота»
- Упражнение № 17. Бег на 60 м
- Упражнение № 18. Бег на 100 м
- Упражнение № 19. Челночный бег 10 × 10 м
- Упражнение № 20. Плавание на 50 м вольным стилем
- Упражнение № 21. Плавание на 100 м вольным стилем
- Упражнение № 22. Плавание на 100 м способом брасс
Физические упражнения, направленные на развитие физического качества «Выносливость»
- Упражнение № 23. Бег на 400 м
- Упражнение № 24. Бег на 1 км
- Упражнение № 25. Бег на 3 км
- Упражнение № 26. Бег на 5 км
- Упражнение № 27. Лыжная гонка на 5 км
- Упражнение № 28. Плавание на 500 м вольным стилем
- Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу)
Физические упражнения, направленные на развитие физического качества «Ловкость»
- Упражнение № 30. Комплексное упражнение на ловкость
- Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой
- Упражнение № 32. Передвижение по узкой опоре (бревну)
- Упражнение № 33. Комбинированное упражнение на брусьях
- Упражнение № 34. Комбинированное упражнение на перекладине
- Упражнение № 35. Упражнения в опорных прыжках
- Упражнение № 36. Контрольное упражнение с баскетбольным мячом
- Упражнение № 37. Контрольное упражнение с мини-футбольным мячом
- Упражнение № 38. Контрольное упражнение с волейбольным мячом