Поиск по сайту

Правовой уголок офицера
Правовой уголок офицера
Инфопортал для военнослужащих
  1. Главная
  2. Физическая подготовка
  3. Перечень упражнений
  4. Общие физические упражнения
  5. Физические упражнения, направленные на развитие физического качества «Выносливость»
  6. Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу)

Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу) — НФП-2023

30 ноября 2022 22:12    Источник: Перечень упражнений

Порядок выполнения упражнения № 29 «Восхождение на платформу (тумбу)» и таблица перевода результата в баллы.


РазделОбщие физические упражнения — «Выносливость»
Выполняетсяв спортивной форме одежды

Порядок выполнения

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды с применением устойчивых платформ (гимнастической скамейки, бруса или ящика) высотой 30 см.

Из исходного положения, стоя перед платформой (тумбой), по команде «МАРШ» поставить одну ногу на платформу (тумбу), выпрямляя ее, подняться на платформу и приставить другую ногу, ноги и туловище прямые.

После фиксации положения, опустить одну ногу на пол и приставить к ней другую, продолжить выполнение упражнения. Счет производится по принятию военнослужащим исходного положения.

Упражнение выполняется в течение 10 минут.

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

В случае остановки более 5 секунд подается команда «СТОП» и упражнение считается невыполненным.

(абзац введен Приказом Министра обороны РФ от 14.03.2025 № 146)

Восхождение на платформу (тумбу)
Рис. 24. Восхождение на платформу (тумбу)

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 29 в баллы

Таблицу можно прокрутить вбок →

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы
До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше
Количество разКоличество разКоличество разКоличество раз
400360100350308752982585024822225
39835899348306742962564924622124
39635698346304732942544824422023
39435497344302722922524724221922
39235296342300712902504624021821
39035095340298702882484523821720
38834894338296692862464423621619
38634693336294682842444323421518
38434492334292672822424223221417
38234291332290662802404123121316
38034090330288652782384023021215
37833889328286642762363922921114
37633688326284632742353822821013
37433487324282622722343722720912
37233286322280612702333622620811
37033085320278602682323522520710
3683288431827659266231342242069
3663268331627458264230332232058
3643248231427257262229322222047
3623228131027056260228312212036
3603208030826855258227302202025
3583187930626654256226292192014
3563167830426453254225282182003
3543147730226252252224272171992
352310763002605125022326———
Калькулятор баллов НФППереведёт результаты упражнений в баллы и покажет оценку и квалификационный уровень
Рассчитать баллы

Все упражнения

Читайте также

Упражнение № 27. Лыжная гонка на 5 км Порядок выполнения упражнения № 27 «Лыжная гонка на 5 км» и таблица перевода результата в баллы. Упражнение № 28. Плавание на 500 м вольным стилем Порядок выполнения упражнения № 28 «Плавание на 500 м вольным стилем» и таблица перевода результата в баллы. Упражнение № 30. Комплексное упражнение на ловкость Порядок выполнения упражнения № 30 «Комплексное упражнение на ловкость» и таблица перевода результата в баллы. Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой Порядок выполнения упражнения № 31 «Прыжки со скакалкой» и таблица перевода результата в баллы.
00:00