Порядок выполнения
Стойка ноги врозь, гири на грудь (гири лежат на предплечьях, руки прижаты к туловищу), вытолкнуть гири вверх и зафиксировать их на прямых руках не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета), опустить гири на грудь.
Разрешается отдыхать в положении гири на грудь, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).
Ставить гири на плечи не допускается.
Вес гири: для женщин — 16 кг, для мужчин — 24 кг. Установлены три весовые категории: для женщин — 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин — 70 кг, 80 кг, 80+ кг.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 11 в баллы
Таблицу можно прокрутить вбок →
| Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| женщины | женщины | женщины | женщины | ||||||||||||
| 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | ||||
| мужчины | мужчины | мужчины | мужчины | ||||||||||||
| 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | ||||
| Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||||||
| 22 | 26 | 30 | 100 | — | — | 23 | 86 | 11 | 15 | 17 | 65 | 5 | 8 | 10 | 30 |
| 21 | 25 | 29 | 98 | 15 | 19 | — | 85 | 10 | 14 | 16 | 60 | — | 7 | 9 | 26 |
| 20 | 24 | 28 | 96 | — | — | 22 | 84 | 9 | 13 | 15 | 55 | 4 | 6 | 8 | 22 |
| 19 | 23 | 27 | 94 | — | — | 21 | 82 | 8 | 12 | 14 | 50 | — | 5 | 7 | 20 |
| 18 | 22 | 26 | 92 | 14 | 18 | 20 | 80 | 7 | 11 | 13 | 45 | 3 | 4 | 6 | 16 |
| 17 | 21 | 25 | 90 | 13 | 17 | 19 | 75 | 6 | 10 | 12 | 40 | — | — | 5 | 12 |
| 16 | 20 | 24 | 88 | 12 | 16 | 18 | 70 | — | 9 | 11 | 35 | 2 | 3 | 4 | 8 |
Типичные ошибки
Незначительные (толчок засчитывается)
- Допущено незначительное нарушение правил фиксации гири, которое обучаемый исправил после предупреждения.
Значительные (толчок не засчитывается или упражнение прекращается)
- Ошибки, наказываемые командой «Нет!»: Допущен толчок гирь с перерывом в движении, т.е. доталкивание, дожим. Проведено опускание гирь до начала произнесения команды «Есть!». Отсутствует фиксация в стартовом положении и вверху.
- Ошибки, наказываемые командой «Стоп!»: Выполнено попеременное толкание гирь от груди. Гири от груди опущены в положение виса. Допущена ошибка, могущая привести к травме. Обучаемый поставил одну или обе гири на голову, плечо ногу или помост. Выполнен выход за пределы помоста. Допущено трехкратное нарушение, отмеченное командами «нет!» или (и) обучаемый был трижды предупреждён.