Техника выполнения упражнения
Стойка ноги врозь, гири на грудь (гири лежат на предплечьях, руки прижаты к туловищу), вытолкнуть гири вверх и зафиксировать их на прямых руках не менее 1 с, опустить гири на грудь, не останавливаясь опустить гири вниз, затем снова поднять гири на грудь.
Разрешается отдыхать в положении гири на грудь после поднятия их из положения гири внизу, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).
Запрещается дожимать гири, ставить гири на плечи; отдыхать при опускании гирь после толчка, отдыхать с гирями, опущенными вниз, делать более одного замаха, касаться гирями пола.
Вес гири:
для женщин - 16 кг,
для мужчин - 24 кг.
Установлены три весовые категории:
для женщин - до 60 кг; до 70 кг; свыше 70 кг,
для мужчин - до 70 кг; до 80 кг; свыше 80 кг.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнение "Толчок двух гирь по длинному циклу" в баллы
Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | ||||||||
женщины | женщины | женщины | женщины | ||||||||||||
60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | ||||
мужчины | мужчины | мужчины | мужчины | ||||||||||||
70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | ||||
Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||||||
18 | 24 | 28 | 100 | – | 17 | 21 | 86 | 8 | 11 | 14 | 60 | – | 4 | 7 | 24 |
– | 23 | 27 | 98 | 13 | 16 | 20 | 84 | 7 | 10 | 13 | 55 | – | – | 6 | 20 |
17 | 22 | 26 | 96 | – | – | 19 | 82 | 6 | 9 | 12 | 50 | 2 | 3 | 5 | 16 |
16 | 21 | 25 | 94 | 12 | 15 | 18 | 80 | 5 | 8 | 11 | 45 | – | – | 4 | 12 |
15 | 20 | 24 | 92 | 11 | 14 | 17 | 75 | 4 | 7 | 10 | 40 | 1 | 2 | 3 | 8 |
– | 19 | 23 | 90 | 10 | 13 | 16 | 70 | – | 6 | 9 | 35 | – | – | – | – |
14 | 18 | 22 | 88 | 9 | 12 | 15 | 65 | 3 | 5 | 8 | 30 | – | – | – | – |
