Порядок выполнения
Стойка ноги врозь, гири на грудь (гири лежат на предплечьях, руки прижаты к туловищу), вытолкнуть гири вверх и зафиксировать их на прямых руках не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета), опустить гири на грудь, не останавливаясь, опустить гири вниз, затем снова поднять гири на грудь.
Разрешается отдыхать в положении гири на грудь после поднятия их из положения гири внизу, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).
Ставить гири на плечи; отдых при опускании гирь после толчка, отдых с гирями, опущенными вниз, выполнение более одного замаха, касание гирями пола не допускаются.
Вес гири: для женщин — 16 кг, для мужчин — 24 кг. Установлены три весовые категории: для женщин — 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин — 70 кг, 80 кг, 80+ кг.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 12 в баллы
Таблицу можно прокрутить вбок →
| Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| женщины | женщины | женщины | женщины | ||||||||||||
| 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | ||||
| мужчины | мужчины | мужчины | мужчины | ||||||||||||
| 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | ||||
| Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||||||
| 18 | 24 | 28 | 100 | — | 17 | 21 | 86 | 8 | 11 | 14 | 60 | — | 4 | 7 | 24 |
| — | 23 | 27 | 98 | 13 | 16 | 20 | 84 | 7 | 10 | 13 | 55 | — | — | 6 | 20 |
| 17 | 22 | 26 | 96 | — | — | 19 | 82 | 6 | 9 | 12 | 50 | 2 | 3 | 5 | 16 |
| 16 | 21 | 25 | 94 | 12 | 15 | 18 | 80 | 5 | 8 | 11 | 45 | — | — | 4 | 12 |
| 15 | 20 | 24 | 92 | 11 | 14 | 17 | 75 | 4 | 7 | 10 | 40 | 1 | 2 | 3 | 8 |
| — | 19 | 23 | 90 | 10 | 13 | 16 | 70 | — | 6 | 9 | 35 | — | — | — | — |
| 14 | 18 | 22 | 88 | 9 | 12 | 15 | 65 | 3 | 5 | 8 | 30 | — | — | — | — |