Порядок выполнения
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки и поднимая ноги к перекладине, выполнить переворот вокруг грифа, принять упор на прямые руки, опуститься в вис произвольным способом.
Положения упора фиксируются не менее 1 секунды.
Положение виса фиксировать не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).
Разрешается разведение ног до ширины плеч и незначительное сгибание ног в коленных суставах.
Выполнение упражнения махом, касание подбородком перекладины, отдых в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе, не допускаются.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 5 в баллы
Таблицу можно прокрутить вбок →
| Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы | Количество раз | Баллы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 25 | 100 | 20 | 80 | 15 | 70 | 10 | 50 | 5 | 30 |
| 24 | 95 | 19 | 78 | 14 | 66 | 9 | 46 | 4 | 26 |
| 23 | 91 | 18 | 76 | 13 | 62 | 8 | 42 | 3 | 22 |
| 22 | 87 | 17 | 74 | 12 | 58 | 7 | 38 | 2 | 16 |
| 21 | 83 | 16 | 72 | 11 | 54 | 6 | 34 | 1 | 8 |
Типичные ошибки
Незначительные
- Допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные
- Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч.
- Упражнение выполняется из виса обратным хватом.
- Делаются рывки, маховые движения ногами и касание подбородком перекладины.
- Допущено отталкивание от пола и касание других предметов.
- Производятся перехваты и раскрытия ладони.
- В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при поднимании — ноги согнуты в коленных суставах.
- Руки сгибаются, а ноги поднимаются поочередно.
- Упор выполнен на согнутых руках.
- Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.