Упражнение 16 Приседание со штангой

Стойка ноги врозь штанга горизонтально на плечах (тело прямое, ноги разведены с выпрямленными коленями, хват двумя руками за гриф штанги, штанга лежит на плечах), согнуть ноги и опускать туловище до тех пор, пока верхняя поверхность бедра возле тазобедренного сустава не будет ниже уров­ня коленного сустава, затем встать до полного выпрямления ног и туловища.

Разрешается отдыхать со штангой стоя на прямых ногах, использовать тяжелоатлетический пояс.

Запрещается выполнять шаги вперед или назад, использовать дополнительную экипировку.

Вес штанги:

•  для женщин - 30 кг,
  

• для мужчин - 70 кг.,

Установлены три весовые категории:

• для женщин - до 60 кг.; до 70 кг.; свыше 70 кг.,
  

• для муж­чин - до 70 кг.; до 80 кг.; свыше 80 кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».

При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не за­считывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».