Инфопортал для военнослужащих
Упражнение 8 Жим штанги лежа
Категория: Гимнастика и атлетическая подготовка
Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках повторить очередной жим штанги.
Вес штанги – 70 кг.
Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках повторить очередной жим штанги.
Упражнение выполняется без остановки. Использование обратного хвата запрещено.
Запрещается любое изменение в исходном положении: отрыв головы, плеч, ягодиц от скамьи и ступней ног от пола.
Разрешается отдыхать в исходном положении штанга вверху на прямых руках.
Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше.
Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-8 (Жим штанги лежа)
| Бал. | Кол. раз | Бал. | Кол. раз | ||
| до 70 кг | свыше 70 кг | до 70 кг | свыше 70 кг | ||
| 100 | 21 | 29 | 56 | 10 | |
| 96 | 20 | 28 | 54 | 14 | |
| 93 | - | 27 | 52 | 9 | |
| 92 | 19 | - | 51 | 13 | |
| 90 | 26 | 48 | 8 | 12 | |
| 88 | 18 | 45 | 11 | ||
| 87 | 25 | 44 | 7 | ||
| 84 | 17 | 24 | 42 | 10 | |
| 81 | 23 | 40 | 6 | ||
| 80 | 16 | 39 | 9 | ||
| 78 | 22 | 36 | 5 | 8 | |
| 76 | 15 | 33 | 7 | ||
| 75 | 21 | 32 | 4 | ||
| 72 | 14 | 20 | 30 | 6 | |
| 69 | 19 | 28 | 3 | ||
| 68 | 13 | 27 | 5 | ||
| 66 | 18 | 24 | 2 | 4 | |
| 64 | 12 | 21 | 3 | ||
| 63 | 17 | 18 | 1 | 2 | |
| 60 | 11 | 16 | 12 | 1 | |
| 57 | 15 | ||||
Читайте также
04 декабря 2020 20:13
Вследствие того, что подтягивание на перекладине представляет собой физическое упражнение несложное ...
04 декабря 2020 20:08
Вследствие того, что комплекс вольных упражнений № 2 представляет собой сложную двигательную констру...
03 декабря 2020 12:30
Вследствие того, что лазание по канату представляет собой физическое упражнение, хотя и достаточно с...
02 декабря 2020 20:50
Бег на 60 м изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется ...
30 ноября 2020 23:39
Вследствие того, что поднимание ног к перекладине представляет собой физическое упражнение несложное...
30 ноября 2020 23:27
Вследствие того, что подъем переворотом на перекладине представляет собой физическое упражнение, хот...
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
10 декабря 2020
Челночный бег: виды, техника выполнения, нормативыЧелночный бег входит в обязательную программу тренировок разных спортсменов: баскетболисты, хоккеисты, футболисты, легкоатлеты, боксёры и другие. Этот тип бега имеет множество плюсов, которые положительно влияют на работу организма человека.
2 декабря 2020
Упражнения на косые мышцы живота для мужчинДалеко не каждого мужчину устраивает свое тело. Но многое можно исправить. Упражнения на косые мышцы живота призваны сформировать талию и осанку. Их работа необходима при сгибаниях торса, ходьбе, беге. Акцентировать внимание можно на актуальности страховки позвоночного столба. А тренировки можно непосредственно начать в домашних условиях.
2 декабря 2020
Самые эффективные упражнения для прессаПлоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутствие излишков жировых отложений. Но красивое тело, плоская талия достигаются ежедневными эффективными упражнениями на пресс. Уменьшение объемов талии способно улучшить внешний вид, поднять настроение, поправить свое здоровье. Мы подобрали самые действенные упражнения для тренировки мышц пресса.