Инфопортал для военнослужащих
Инфопортал для военнослужащих
Упражнение 8 Жим штанги лежа
Категория: Гимнастика и атлетическая подготовка
Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках повторить очередной жим штанги.
Вес штанги – 70 кг.
Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках повторить очередной жим штанги.
Упражнение выполняется без остановки. Использование обратного хвата запрещено.
Запрещается любое изменение в исходном положении: отрыв головы, плеч, ягодиц от скамьи и ступней ног от пола.
Разрешается отдыхать в исходном положении штанга вверху на прямых руках.
Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше.
Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-8 (Жим штанги лежа)
| Бал. | Кол. раз | Бал. | Кол. раз | ||
| до 70 кг | свыше 70 кг | до 70 кг | свыше 70 кг | ||
| 100 | 21 | 29 | 56 | 10 | |
| 96 | 20 | 28 | 54 | 14 | |
| 93 | - | 27 | 52 | 9 | |
| 92 | 19 | - | 51 | 13 | |
| 90 | 26 | 48 | 8 | 12 | |
| 88 | 18 | 45 | 11 | ||
| 87 | 25 | 44 | 7 | ||
| 84 | 17 | 24 | 42 | 10 | |
| 81 | 23 | 40 | 6 | ||
| 80 | 16 | 39 | 9 | ||
| 78 | 22 | 36 | 5 | 8 | |
| 76 | 15 | 33 | 7 | ||
| 75 | 21 | 32 | 4 | ||
| 72 | 14 | 20 | 30 | 6 | |
| 69 | 19 | 28 | 3 | ||
| 68 | 13 | 27 | 5 | ||
| 66 | 18 | 24 | 2 | 4 | |
| 64 | 12 | 21 | 3 | ||
| 63 | 17 | 18 | 1 | 2 | |
| 60 | 11 | 16 | 12 | 1 | |
| 57 | 15 | ||||
Читайте также
04 декабря 2020 20:13
Упражнение 4 Подтягивание на перекладинеВследствие того, что подтягивание на перекладине представляет собой физическое упражнение несложное ...
04 декабря 2020 20:08
Комплекс вольных упражнений № 2Вследствие того, что комплекс вольных упражнений № 2 представляет собой сложную двигательную констру...
03 декабря 2020 12:30
Упражнение 3 Лазание по канатуВследствие того, что лазание по канату представляет собой физическое упражнение, хотя и достаточно с...
02 декабря 2020 20:50
Упражнение 40 Бег на 60 мБег на 60 м изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется ...
30 ноября 2020 23:39
Упражнение 5 Поднимание ног к перекладинеВследствие того, что поднимание ног к перекладине представляет собой физическое упражнение несложное...
30 ноября 2020 23:27
Упражнение 6 Подъем переворотом на перекладинеВследствие того, что подъем переворотом на перекладине представляет собой физическое упражнение, хот...
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
17 апреля 2021
Как научиться подтягиваться?Одним из самых результативных упражнений для получения фигуры мечты – подтягиван...
2 декабря 2020
Самые эффективные упражнения для прессаПлоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутстви...
2 декабря 2020
ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночникаДля большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной сист...