Техника выполнения упражнения
Лежа на спине на горизонтальной скамье со штангой на прямых руках (затылок и ягодицы прижаты к скамье, ступни ног к помосту, хват сверху за гриф штанги), согнуть руки до касания грифом груди, разгибая руки выполнить жим штанги.
Положение штанги фиксировать на прямых руках не менее 1 с (продолжить движение после объявления счета).
Упражнение выполняется на горизонтальной скамье со специально оборудованными стойками.
Разрешается отдыхать лежа на спине со штангой на прямых руках, оказывать помощь в снятии и постановке штанги на стойки, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).
Запрещается выполнять упражнение без страховки, использовать другие хваты, изменять исходное положение, отрывать ступни ног от пола, затылок от скамьи, дополнительную экипировку.
Вес штанги: для женщин - 30 кг, для мужчин - 70 кг., Установлены три весовые категории: для женщин - до 60 кг.; до 70 кг.; свыше 70 кг., для мужчин - до 70 кг.; до 80 кг.; свыше 80 кг.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО» 
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Жим штанги лежа" в баллы
Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | ||||||||
женщины | женщины | женщины | женщины | ||||||||||||
60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | ||||
мужчины | мужчины | мужчины | мужчины | ||||||||||||
70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | ||||
Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||||||
18 | 23 | 30 | 100 | 11 | 16 | 22 | 85 | 6 | 11 | 14 | 62 | 2 | 5 | 6 | 30 |
17 | 22 | 29 | 98 | – | – | 21 | 82 | 5 | 10 | 13 | 58 | – | 4 | 5 | 25 |
16 | 21 | 28 | 96 | 10 | 15 | 20 | 80 | – | – | 12 | 54 | – | 3 | 4 | 20 |
15 | 20 | 27 | 94 | 9 | 14 | 19 | 77 | 4 | 9 | 11 | 50 | 1 | 2 | 3 | 15 |
14 | 19 | 26 | 92 | – | – | 18 | 74 | – | 8 | 10 | 46 | – | 1 | 2 | 10 |
13 | 18 | 25 | 90 | 8 | 13 | 17 | 70 | – | – | 9 | 43 | – | – | 1 | 8 |
12 | 17 | 24 | 88 | – | – | 16 | 68 | 3 | 7 | 8 | 40 | | | | |
– | – | 23 | 86 | 7 | 12 | 15 | 66 | – | 6 | 7 | 35 | | | | |
