Информационный портал для военнослужащих
Упражнение 8 Жим штанги лежа
Вес штанги – 70 кг.
Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках повторить очередной жим штанги.
Упражнение выполняется без остановки. Использование обратного хвата запрещено.
Запрещается любое изменение в исходном положении: отрыв головы, плеч, ягодиц от скамьи и ступней ног от пола.
Разрешается отдыхать в исходном положении штанга вверху на прямых руках.
Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше.
Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-8 (Жим штанги лежа)
| Бал. | Кол. раз | Бал. | Кол. раз | ||
| до 70 кг | свыше 70 кг | до 70 кг | свыше 70 кг | ||
| 100 | 21 | 29 | 56 | 10 | |
| 96 | 20 | 28 | 54 | 14 | |
| 93 | - | 27 | 52 | 9 | |
| 92 | 19 | - | 51 | 13 | |
| 90 | 26 | 48 | 8 | 12 | |
| 88 | 18 | 45 | 11 | ||
| 87 | 25 | 44 | 7 | ||
| 84 | 17 | 24 | 42 | 10 | |
| 81 | 23 | 40 | 6 | ||
| 80 | 16 | 39 | 9 | ||
| 78 | 22 | 36 | 5 | 8 | |
| 76 | 15 | 33 | 7 | ||
| 75 | 21 | 32 | 4 | ||
| 72 | 14 | 20 | 30 | 6 | |
| 69 | 19 | 28 | 3 | ||
| 68 | 13 | 27 | 5 | ||
| 66 | 18 | 24 | 2 | 4 | |
| 64 | 12 | 21 | 3 | ||
| 63 | 17 | 18 | 1 | 2 | |
| 60 | 11 | 16 | 12 | 1 | |
| 57 | 15 | ||||
Теги:
Материалы по теме
Вследствие того, что комплекс вольных упражнений № 1 представляет собой сложную двигательн...
Вследствие того, что комплекс вольных упражнений № 2 представляет собой сложную двигательн...
Вследствие того, что сгибание и разгибание рук в упоре лежа представляет собой физическое ...
Вследствие того, что наклон туловища вперед представляет собой физическое упражнение, хотя...
Вследствие того, что лазание по канату представляет собой физическое упражнение, хотя и до...
Вследствие того, что подтягивание на перекладине представляет собой физическое упражнение ...
Последние статьи
17 ноября 2019 13:14
Перетренированность: что это такое, как распознать, меры профилактикиПеретренированность — опасный синдром для современных атлетов, причем встречается он одинаково част...
17 ноября 2019 13:10
Что такое гейнеры?Гейнер в происхождении от английского слова gain – прирост. Это биологически активная пищевая добавк...
17 ноября 2019 13:07
Работа сердца при аэробных нагрузкахУлучшение работы сердца в большинстве случаев происходит благодаря регулярным тренировкам на выносли...