Поиск по сайту

Правовой уголок офицера
Инфопортал для военнослужащих

Упражнение 13 Толчок двух гирь по длинному циклу

30 ноября 2020     Категория: Гимнастика и атлетическая подготовка


Стойка ноги врозь, хватом сверху за дужки гирь, оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу; вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках.

Упражнение 13 Толчок двух гирь по длинному циклу

Техника выполнения упражнения

Вес гири 24 кг.

Толчок гирь состоит из трех приемов: подъема на грудь, толчка от груди и опускание в положение виса.

Стойка ноги врозь, хватом сверху за дужки гирь, оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу; вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках.

Для повторения цикла гири опустить сначала на грудь, а затем – вниз, не касаясь пола.

При опускании гирь на грудь отдыхать запрещается. Также запрещается отдыхать, удерживая гири, опущенные вниз.

Разрешается отдыхать с гирями на груди после поднятия их из положения виса, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка от груди.

Запрещается отдыхать, удерживая гири в положении на плечевые суставы.

Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше.

Начисления баллов за выполнение упражнений упражнение №13 "Толчок двух гирь по длинному циклу, вес 24 кг"

Упражнение N 13 толчок двух гирь по длинному циклу, вес 24 кг

баллы

до 70 кг

св.70 кг

баллы

до 70 кг

св.70 кг

баллы

до 70 кг

св.70 кг

100

18

26

68

10

-

36

-

5

99

-

-

67

-

-

35

-

-

98

-

-

66

-

15

34

-

-

97

-

-

65

-

-

33

2

4

96

17

25

64

9

-

32

-

-

95

-

-

63

-

14

31

-

-

94

-

-

62

-

-

30

-

3

93

-

24

61

-

-

29

-

-

92

16

-

60

8

13

28

1

-

91

-

-

59

-

-

27

-

2

90

-

23

58

-

-

26

-

-

89

-

-

57


12

25

-

-

88

15

-

56

7

-

24

-

1

87

-

22

55

-

-

23

-

-

86

-


54


11

22

-

-

85

-

-

53

-

-

21

-

-

84

14

21

52

6

-

20

-

-

83

-

-

51

-

10

19

-

-

82

-

-

50

-

-

18

-

-

81

-

20

49

-

-

17

-

-

80

13

-

48

5

9

16

-

-

79

-

-

47

-

-

15

-

-

78

-

19

46

-

-

14

-

-

77

-

-

45


8

13

-

-

76

12

-

44

4

-

12

-

-

75

-

18

43

-

-

11

-

-

74

-

-

42

-

7

10

-

-

73

-

-

41

-

-

9

-

-

72

11

17

40

-

-

8

-

-

71

-

-

39

3

6

7

-

-

70

-

-

38

-

-

6

-

-

69


16

37

-

-





Читайте также

Упражнение 4 Подтягивание на перекладине
Упражнение 4 Подтягивание на перекладине

04 декабря 2020 20:13

Вследствие того, что подтягивание на перекладине представляет собой физическое упражнение несложное ...

Комплекс вольных упражнений № 2
Комплекс вольных упражнений № 2

04 декабря 2020 20:08

Вследствие того, что комплекс вольных упражнений № 2 представляет собой сложную двигательную констру...

Упражнение 3 Лазание по канату
Упражнение 3 Лазание по канату

03 декабря 2020 12:30

Вследствие того, что лазание по канату представляет собой физическое упражнение, хотя и достаточно с...

Упражнение 40 Бег на 60 м
Упражнение 40 Бег на 60 м

02 декабря 2020 20:50

Бег на 60 м изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется ...

Упражнение 5 Поднимание ног к перекладине
Упражнение 5 Поднимание ног к перекладине

30 ноября 2020 23:39

Вследствие того, что поднимание ног к перекладине представляет собой физическое упражнение несложное...

Упражнение 6 Подъем переворотом на перекладине
Упражнение 6 Подъем переворотом на перекладине

30 ноября 2020 23:27

Вследствие того, что подъем переворотом на перекладине представляет собой физическое упражнение, хот...

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

10 декабря 2020

Челночный бег: виды, техника выполнения, нормативы

Челночный бег входит в обязательную программу тренировок разных спортсменов: баскетболисты, хоккеисты, футболисты, легкоатлеты, боксёры и другие. Этот тип бега имеет множество плюсов, которые положительно влияют на работу организма человека.

2 декабря 2020

Упражнения на косые мышцы живота для мужчин

Далеко не каждого мужчину устраивает свое тело. Но многое можно исправить. Упражнения на косые мышцы живота призваны сформировать талию и осанку. Их работа необходима при сгибаниях торса, ходьбе, беге. Акцентировать внимание можно на актуальности страховки позвоночного столба. А тренировки можно непосредственно начать в домашних условиях.

2 декабря 2020

Самые эффективные упражнения для пресса

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутствие излишков жировых отложений. Но красивое тело, плоская талия достигаются ежедневными эффективными упражнениями на пресс. Уменьшение объемов талии способно улучшить внешний вид, поднять настроение, поправить свое здоровье. Мы подобрали самые действенные упражнения для тренировки мышц пресса.

Все статьи
00:00