Упражнение 12 Толчок двух гирь по длинному циклу

30 ноября 2020 18:07

Стойка ноги врозь, хватом сверху за дужки гирь, оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу; вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках.

Техника выполнения упражнения

Стойка ноги врозь, гири на грудь (гири лежат на предплечьях, руки прижаты к туловищу), вытолкнуть гири вверх и зафиксировать их на прямых руках не менее 1 с, опустить гири на грудь, не останавливаясь опустить гири вниз, затем снова поднять гири на грудь.

Разрешается отдыхать в положении гири на грудь после поднятия их из положения гири внизу, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).

Запрещается дожимать гири, ставить гири на плечи; отдыхать при опускании гирь после толчка, отдыхать с гирями, опущенными вниз, делать более одного замаха, касаться гирями пола.

Вес гири:

для женщин - 16 кг,
для мужчин - 24 кг.

Установлены три весовые категории:

для женщин - до 60 кг; до 70 кг; свыше 70 кг,
для мужчин - до 70 кг; до 80 кг; свыше 80 кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».

При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».

Таблица перевода результата выполнения упражнение "Толчок двух гирь по длинному циклу" в баллы

б а л л ы	Кол-во раз			б а л л ы	Кол-во раз			б а л л ы	Кол-во раз			б а л л ы	Кол-во раз			б а л л ы	Кол-во раз
б а л л ы	до 60/ 70 кг	до 70/ 80 кг	св. 70/ 80 кг	б а л л ы	до 60/ 70 кг	до 70/ 80 кг	св. 70/ 80 кг	б а л л ы	до 60/ 70 кг	до 70/ 80 кг	св. 70/ 80 кг	б а л л ы	до 60/ 70 кг	до 70/ 80 кг	св. 70/ 80 кг	б а л л ы	до 60/ 70 кг	до 70/ 80 кг	св. 70/ 80 кг
100	18	24	28	80	12	15	18	60	8	11	14	40	4	7	10	20	-	-	6
99	-	-	-	79	-	-	-	59	-	-	-	39	-	-	-	19	-	-	-
98	-	23	27	78	-	-	-	58	-	-	-	38	-	-	-	18	-	-	-
97	17	-	-	77	-	-	-	57	-	-	-	37	-	-	-	17	-	-	-
96	-	22	26	76	-	-	-	56	-	-	-	36	-	-	-	16	2	3	5
95	-	-	-	75	11	14	17	55	7	10	13	35	-	6	9	15	-	-	-
94	16	21	25	74	-	-	-	54	-	-	-	34	-	-	-	14	-	-	-
93	-	-	-	73	-	-	-	53	-	-	-	33	-	-	-	13	-	-	-
92	-	20	24	72	-	-	-	52	-	-	-	32	-	-	-	12	-	-	4
91	15	-	-	71	-	-	-	51	-	-	-	31	-	-	-	11	-	-	-
90	-	19	23	70	10	13	16	50	6	9	12	30	3	5	8	10	-	-	-
89	-	-	-	69	-	-	-	49	-	-	-	29	-	-	-	9	-	-	-
88	14	18	22	68	-	-	-	48	-	-	-	28	-	-	-	8	1	2	3
87	-	-	-	67	-	-	-	47	-	-	-	27	-	-	-	7	-	-	-
86	-	17	21	66	-	-	-	46	-	-	-	26	-	-	-	6	-	-	-
85	13	-	-	65	9	12	15	45	5	8	11	25	-	-	-	5	-		-
84	-	-	20	64	-	-	-	44	-	-	-	24	-	4	7	4	-	-	-
83	-	16	-	63	-	-	-	43	-	-	-	23	-	-	-	3	-	-	-
82	-	-	19	62	-	-	-	42	-	-	-	22	-	-	-	2	-	-	-
81	-	-	-	61	-	-	-	41	-	-	-	21	-	-	-	1	-	-	-