Поиск по сайту

Упражнение 18 Бег на 100 м

Выберите пункт меню


Бег на 100 м изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется – на комплексных учебно-тренировочных занятиях.
Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.


Техника выполнения упражнения

Упражнения выполняются в спортивной форме одежды, с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым пригод­ным покрытием. По команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, по­ставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде «ВНИМАНИЕ» принять неподвижное положение старта. По коман­де «МАРШ!» начать бег.

Запрещается пересекать соседнюю дорожку, создавать помехи другому военнослужащему, начинать бег раньше команды «МАРШ!» (фальстарт).

При нарушении условий выполнения упражнений, предоставляется вторая попытка, при повторном нарушении, упражнение считается невыпол­ненным.

Таблица перевода результата выполнения упражнения "Бег на 100 м" в баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

До

35 лет

35 лет

и старше

До

35 лет

35 лет

и старше

До

35 лет

35 лет

и старше

До

35 лет

35 лет

и старше

Секунды

Секунды

Секунды

Секунды

12,0

13,0

100

13,6

14,4

64

14,8

15,6

36

17,1

17,8

18

12,1

13,1

98

13,7

61

14,9

15,7

35

17,3

18,0

17

12,2

13,2

96

14,5

60

15,0

15,8

34

17,5

18,2

16

12,3

13,3

94

13,8

58

15,1

15,9

33

17,6

18,4

15

12,4

13,4

92

14,6

56

15,2

16,0

32

17,7

18,6

14

12,5

13,5

90

13,9

55

15,3

16,1

31

17,8

18,8

13

12,6

13,6

88

14,0

14,7

52

15,4

16,2

30

18,0

19,0

12

12,7

13,7

86

14,1

50

15,5

16,3

29

18,1

19,1

11

12,8

13,8

84

14,2

14,8

48

15,6

16,4

28

18,2

19,2

10

12,9

13,9

82

14,3

46

15,7

16,5

27

18,3

19,3

9

13,0

14,0

80

14,9

45

15,8

16,6

26

18,4

19,4

8

13,1

78

14,4

44

15,9

16,7

25

18,6

19,6

7

13,2

14,1

76

14,5

15,0

42

16,0

16,8

24

18,8

19,8

6

13,3

73

15,1

41

16,1

16,9

23

19,0

20,0

5

14,2

72

14,6

15,2

40

16,3

17,0

22

19,2

20,2

4

13,4

70

15,3

39

16,5

17,2

21

19,4

20,4

3

14,3

68

14,7

15,4

38

16,7

17,4

20

19,6

20,6

2

13,5

67

15,5

37

16,9

17,6

19


Ошибки при выполнении упражнения

Незначительные:

  • во время старта и бега голова опущена вниз;
  • допущен фальстарт;
  • допущено падение при финишном броске.

Значительные:

  • на старте туловище слишком сильно отклонено вперед.
  • вынесены вперед плечо и рука, одноименные выставленной вперед ноге.
  • толчковая нога сильно отставлена назад;
  • ноги сильно согнуты в коленном суставе;
  • во время бега по дистанции наблюдается чрезмерный наклон туловища. Ноги ставятся на всю стопу.
  • при финишировании снижена скорость у финишной линии, или финишная линия преодолена прыжком.


ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

25 февраля 2022

Как размять суставы перед тренировкой

Как думаете, какие травмы в силовом спорте наиболее распространены? Растяжение м...

22 февраля 2022

Самые эффективные упражнения для пресса

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутстви...

22 февраля 2022

Как научиться подтягиваться?

Одним из самых результативных упражнений для получения фигуры мечты – подтягиван...

2 декабря 2020

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Для большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной сист...

21 ноября 2020

Прыжки на скакалке: виды и техника

Не каждый знает, что прыжки со скакалкой обладают массой положительных, для чело...

Все статьи
00:00
Мы в Telegram
Подписываемся на наш канал в Telegram