Поиск по сайту

Упражнение 25 Бег на 3 км

Выберите пункт меню


Прикладное назначение данного упражнения заключается в способности обученного военнослужащего выполнять длительные скоростные передвижения на марше, а также на поле боя во время манёвра силами и средствами.


Техника выполнения упражнения

Упражнения выполняются в спортивной форме одежды на беговой до­рожке стадиона или ровной дороге вне стадиона с общего старта, по команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, по команде «МАРШ» начать бег.

Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте. При выпол­нении упражнений на беговой дорожке стадиона старт и финиш производит­ся в соответствии с разметкой стадиона.

Таблица перевода результата выполнения упражнения "Бег на 3 км " в баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

До

35 лет

35 лет

и старше

До

35 лет

35 лет

и старше

До

35 лет

35 лет

и старше

Минуты, секунды

Минуты, секунды

Минуты, секунды

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10 мин 30 с

12 мин 00 с

100

12 мин 12 с

13 мин 32 с

67

14 мин 24 с

16 мин 10 с

34

10 мин 32 с

12 мин 02 с

99

12 мин 16 с

13 мин 36 с

66

14 мин 28 с

16 мин 15 с

33

10 мин 34 с

12 мин 04 с

98

12 мин 20 с

13 мин 40 с

65

14 мин 32 с

16 мин 20 с

32

10 мин 36 с

12 мин 06 с

97

12 мин 24 с

13 мин 44 с

64

14 мин 36 с

16 мин 25 с

31

10 мин 38 с

12 мин 08 с

96

12 мин 28 с

13 мин 48 с

63

14 мин 40 с

16 мин 30 с

30

10 мин 40 с

12 мин 10 с

95

12 мин 32 с

13 мин 52 с

62

14 мин 44 с

16 мин 35 с

29

10 мин 42 с

12 мин 12 с

94

12 мин 36 с

13 мин 56 с

61

14 мин 48 с

16 мин 40 с

28

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10 мин 44 с

12 мин 14 с

93

12 мин 40 с

14 мин 00 с

60

14 мин 52 с

16 мин 45 с

27

10 мин 46 с

12 мин 16 с

92

12 мин 44 с

14 мин 05 с

59

14 мин 56 с

16 мин 50 с

26

10 мин 48 с

12 мин 18 с

91

12 мин 48 с

14 мин 10 с

58

15 мин 00 с

16 мин 55 с

25

10 мин 50 с

12 мин 20 с

90

12 мин 52 с

14 мин 15 с

57

15 мин 04 с

17 мин 00 с

24

10 мин 52 с

12 мин 22 с

89

12 мин 56 с

14 мин 20 с

56

15 мин 08 с

17 мин 05 с

23

10 мин 54 с

12 мин 24 с

88

13 мин 00 с

14 мин 25 с

55

15 мин 12 с

17 мин 10 с

22

10 мин 56 с

12 мин 26 с

87

13 мин 04 с

14 мин 30 с

54

15 мин 16 с

17 мин 20 с

21

10 мин 58 с

12 мин 28 с

86

13 мин 08 с

14 мин 35 с

53

15 мин 20 с

17 мин 30 с

20

11 мин 00 с

12 мин 30 с

85

13 мин 12 с

14 мин 40 с

52

15 мин 24 с

17 мин 40 с

19

11 мин 04 с

12 мин 32 с

84

13 мин 16 с

14 мин 45 с

51

15 мин 28 с

17 мин 50 с

18

11 мин 08 с

12 мин 34 с

83

13 мин 20 с

14 мин 50 с

50

15 мин 32 с

18 мин 00 с

17

11 мин 12 с

12 мин 36 с

82

13 мин 24 с

14 мин 55 с

49

15 мин 36 с

18 мин 10 с

16

11 мин 16 с

12 мин 38 с

81

13 мин 28 с

15 мин 00 с

48

15 мин 40 с

18 мин 20 с

15

11 мин 20 с

12 мин 40 с

80

13 мин 32 с

15 мин 05 с

47

15 мин 44 с

18 мин 30 с

14

11 мин 24 с

12 мин 44 с

79

13 мин 36 с

15 мин 10 с

46

15 мин 48 с

18 мин 40 с

13

11 мин 28 с

12 мин 48 с

78

13 мин 40 с

15 мин 15 с

45

15 мин 52 с

18 мин 50 с

12

11 мин 32 с

12 мин 52 с

77

13 мин 44 с

15 мин 20 с

44

15 мин 56 с

19 мин 00 с

11

11 мин 36 с

12 мин 56 с

76

13 мин 48 с

15 мин 25 с

43

16 мин 00 с

19 мин 10 с

10

11 мин 40 с

13 мин 00 с

75

13 мин 52 с

15 мин 30 с

42

16 мин 10 с

19 мин 20 с

9

11 мин 44 с

13 мин 04 с

74

13 мин 56 с

15 мин 35 с

41

16 мин 20 с

19 мин 30 с

8

11 мин 48 с

13 мин 08 с

73

14 мин 00 с

15 мин 40 с

40

16 мин 30 с

19 мин 40 с

7

11 мин 52 с

13 мин 12 с

72

14 мин 04 с

15 мин 45 с

39

16 мин 35 с

19 мин 50 с

6

11 мин 56 с

13 мин 16 с

71

14 мин 08 с

15 мин 50 с

38

16 мин 40 с

20 мин 00 с

5

12 мин 00 с

13 мин 20 с

70

14 мин 12 с

15 мин 55 с

37

16 мин 45 с

20 мин 10 с

4

12 мин 04 с

13 мин 24 с

69

14 мин 16 с

16 мин 00 с

36

16 мин 50 с

20 мин 20 с

3

12 мин 08 с

13 мин 28 с

68

14 мин 20 с

16 мин 05 с

35

16 мин 55 с

20 мин 30 с

2

Ошибки при выполнении упражнения

Незначительные

  • Обход соперника совершен слева от него.

Значительные

  • Нарушено правило старта (фальстарт).

  • Во время бега, участник создал помеху для другого бегуна (т.е. занял место перед ним, не обогнав его на расстояние, исключающее помеху). Постановка ноги производится с передней части приземлением на всю стопу. Скачкообразный бег.



ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

25 февраля 2022

Как размять суставы перед тренировкой

Как думаете, какие травмы в силовом спорте наиболее распространены? Растяжение м...

22 февраля 2022

Самые эффективные упражнения для пресса

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутстви...

22 февраля 2022

Как научиться подтягиваться?

Одним из самых результативных упражнений для получения фигуры мечты – подтягиван...

2 декабря 2020

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Для большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной сист...

21 ноября 2020

Прыжки на скакалке: виды и техника

Не каждый знает, что прыжки со скакалкой обладают массой положительных, для чело...

Все статьи
00:00
Мы в Telegram
Подписываемся на наш канал в Telegram