Поиск ΠΏΠΎ сайту

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ ΠΎΡ„ΠΈΡ†Π΅Ρ€Π°
Π˜Π½Ρ„ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π» для воСннослуТащих

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 47 Π‘Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ

    ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ: УскорСнноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ лСгкая Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°


Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ порядкС Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для сдачи Π½ΠΎΡ€ΠΌ Π’ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎ-спортивного комплСкса вмСсто Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ производится ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ нСвозмоТности ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ воСннослуТащих ΠΏΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 47 Π‘Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ обучСния Π±Π΅Π³Ρƒ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ дСлится Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ этапа: ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° (ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅).

ОзнакомлСниС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° созданиС Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСдставлСния ΠΎ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ ясного понимания Π΅Π³ΠΎ структуры.

Для ознакомлСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ:

-     Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ соотвСтствии с НЀП: Β«Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 47. Π‘Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌΒ» ΠΈ довСсти, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² понятиС Β«Π±Π΅Π³ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ дистанции».

-     ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ выполнСния ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтов упраТнСния Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ (для ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ€Π° подраздСлСния рСкомСндуСтся) ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· сСрТантов подраздСлСния (Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ воСннослуТащСго ΠΈΠ· числа ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ…). ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π΅ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ обращаСтся Π½Π° дСйствия ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½Π° стартовой Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ высокого старта ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΠΌ: «На старт» ΠΈ Β«ΠœΠ°Ρ€ΡˆΒ», Π½Π° стартовый Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π° ΠΊ Π±Π΅Π³Ρƒ ΠΏΠΎ дистанции, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° порядок Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.

Показ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтов Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° 5 ΠΊΠΌ проводится Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ стадиона ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ повСрхности с высокого старта. Для ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ (Π΄Π²Π΅) ΡˆΠ΅Ρ€Π΅Π½Π³ΠΈ вдоль Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ.

Π’ случаС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ сам сСбС;

-     ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ выполнСния упраТнСния ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… задСрТиваСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сущСствСнных, ΠΏΠΎ мнСнию руководитСля, дСталях Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π³Π°, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит качСство выполнСния упраТнСния.

Π ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основноС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния - Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… качСств, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ быстроты Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий ΠΈ выносливости.

Π‘Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ изучаСтся Π½Π° занятиях ΠΏΠΎ ускорСнному ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ – Π½Π° комплСксных ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… занятиях.

ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² способности ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ воСннослуТащСго Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ скоростныС пСрСдвиТСния Π½Π° ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅ боя Π²ΠΎ врСмя ΠΌΠ°Π½Ρ‘Π²Ρ€Π° силами ΠΈ срСдствами.

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ порядкС Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для сдачи Π½ΠΎΡ€ΠΌ Π’ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎ-спортивного комплСкса вмСсто Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ производится ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ нСвозмоТности ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ воСннослуТащих ΠΏΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ составной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 48 Β«ΠœΠ°Ρ€Ρˆ-бросок Π½Π° 5 ΠΊΠΌΒ» ΠΈ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 49 Β«ΠœΠ°Ρ€Ρˆ-бросок Π½Π° 10 ΠΊΠΌΒ»;

Π Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ выполнСния упраТнСния.

Π’ силу своСй тСхничСской простоты ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ старт, стартовый Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³, Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ дистанции ΠΈ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ усвоСно Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… занятиях ΠΏΠΎ ускорСнному ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° 5 ΠΊΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ:

-     ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с особСнностями Π±Π΅Π³Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Для этого Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π±Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ. По Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ Π·Π°Π±Π΅Π³Π° всСх ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… условно Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² дальнСйшСм, Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… занятий, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄;

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° (ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅) Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ физичСских ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… качСств. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния с постСпСнным услоТнСниСм условий Π΅Π³ΠΎ выполнСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ развития физичСских качСств Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π³Π° Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ дистанции Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ Π² Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ с ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ 60-80% ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Π’ этом случаС ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ, свободном, нСнапряТСнном Π±Π΅Π³Π΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌΡƒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои двиТСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ тактичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΡ‹ прохоТдСния ΠΏΠΎ дистанции. Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ занятиСм этим ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π‘ΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ являСтся самым эффСктивным для развития выносливости ΠΈ скоростных качСств ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ…. Однако Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ физичСского пСрСнапряТСния ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈ обСспСчСния высокой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ эффСктивности этот ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ слишком часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ восстановлСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° послС Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π» Π² 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ для примСнСния Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°.

Бпособ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ воСннослуТащих ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ Π½Π° всСх этапах обучСния – Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² составС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ подраздСлСния.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ повСрхности с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ старта. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Ρ‚ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС.

ПослС окончания Π±Π΅Π³Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² 15-20, опустив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΈ нСсколько Ρ€Π°Π· Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 1-2 ΠΌΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ 150-200 ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

Ошибки ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρƒ-ЀП-47
(Π±Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ)

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅

ΠžΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ сопСрника ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ слСва ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ.

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ старта (Ρ„Π°Π»ΡŒΡΡ‚Π°Ρ€Ρ‚).

Π’ΠΎ врСмя Π±Π΅Π³Π°, участник создал ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ…Ρƒ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Π° (Ρ‚.Π΅. занял мСсто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π½Π°Π² Π΅Π³ΠΎ Π½Π° расстояниС, ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ…Ρƒ). ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ производится с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° всю стопу. Π‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³.

Участник, ΠΎΠ±Π³ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ. Участник, Π±Π΅Π³ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π³ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Участник, Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ дисквалификации.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°
начислСния Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² Π·Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π£-ЀП-47
(Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° 5 ΠΊΠΌ)

Π‘Π°Π»Π»Ρ‹

Мин.
сСк.

Π‘Π°Π»Π»Ρ‹

Мин.
сСк.

Π‘Π°Π»Π»Ρ‹

Мин.
сСк.

Π‘Π°Π»Π»Ρ‹

Мин.
сСк.

Π‘Π°Π»Π»Ρ‹

Мин.
сСк.

Π‘Π°Π»Π»Ρ‹

Мин.
сСк.

100

16.20

84

18.32

68

20.22

52

21.32

36

23.18

20

30.00

99

16.30

83

18.39

67

20.26

51

21.37

35

23.25

19

30.30

98

16.40

82

18.46

66

20.30

50

21.41

34

23.32

18

31.00

97

16.50

81

18.53

65

20.34

49

21.46

33

23.39

17

31.30

96

17.00

80

19.00

64

20.38

48

21.50

32

23.46

16

32.00

95

17.10

79

19.07

63

20.43

47

22.01

31

23.53

15

32.45

94

17.20

78

19.14

62

20.47

46

22.08

30

24.00

14

33.30

93

17.29

77

19.21

61

20.52

45

22.15

29

24.30

13

34.15

92

17.36

76

19.28

60

20.56

44

22.22

28

25.00

12

35.00

91

17.43

75

19.35

59

21.01

43

22.29

27

25.30

11

35.30

90

17.50

74

19.42

58

21.05

42

22.36

26

26.00

10

36.00

89

17.57

73

19.49

57

21.10

41

22.43

25

26.40

9

36.30

88

18.04

72

19.56

56

21.14

40

22.50

24

27.20

8

37.00

87

18.11

71

20.03

55

21.19

39

22.57

23

28.00

7

37.30

86

18.18

70

20.10

54

21.23

38

23.04

22

28.40

6

38.00

85

18.25

69

20.17

53

21.28

37

23.11

21

29.20



ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ спортивной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹: 1Π‘ (Π² ΠΏΠ»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ…, трусах, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅, спортивной ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ). Π’ этой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ€Π° (Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°) воинской части (Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎ-ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ завСдСния) ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… условиях Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ; 2Π‘ (Π² трусах, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅, спортивной ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ); 3Π‘ (Π² спортивном (Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ) ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ΅, спортивной ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ); 4Π‘ (Π² ΡƒΡ‚Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ спортивном (Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ) ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ΅, ΡƒΡ‚Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ спортивной ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ, спортивной шапкС).

ΠŸΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹
ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ Π·Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ-Ρ„ΠΏ-47
(Π±Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ)

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

β„–
ΡƒΠΏΡ€.

Π’ΠΈΠ΄
измСрСния

ΠŸΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρƒ

Π°

Π±

Π²

Π³

Π΄

Π‘Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ

47

мин, сСк.

2,30

1,30

1,30

1,0

3,0

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Π°) ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹: β„– 2Π’ (Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ навыпуск, сапоги ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ с высокими Π±Π΅Ρ€Ρ†Π°ΠΌΠΈ (Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡŽΡ„Ρ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅), Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Π°, с ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ торсом (Π² ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅); 3Π’ (повсСднСвная, поясной Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ ослаблСн, сапоги ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ с высокими Π±Π΅Ρ€Ρ†Π°ΠΌΠΈ (Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡŽΡ„Ρ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅), Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Π°, Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ расстСгнут); 4Π’ (повсСднСвная, поясной Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ ослаблСн, сапоги ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ с высокими Π±Π΅Ρ€Ρ†Π°ΠΌΠΈ (Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡŽΡ„Ρ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅), Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Π΅, Π±Π΅Π· ΡƒΡ‚Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ);

Π±) ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹: β„– 2Π’ (Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ навыпуск, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Π°, с ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ торсом (Π² ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅); 3Π’ (повсСднСвная, поясной Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ ослаблСн, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Π°, Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ расстСгнут); 4Π’ (повсСднСвная, поясной Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ ослаблСн, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Π΅, Π±Π΅Π· ΡƒΡ‚Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ).

Π²) ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ β„– 5Π’ (зимняя повсСднСвная, Π² ΡƒΡ‚Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠ΅, Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ°Ρ…, поясной Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ ослаблСн, Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Π΅);

Π³) ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° высотС 1500-2500 ΠΌ Π½Π°Π΄ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ моря ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅ – 10ΠΎΠ‘, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ΅ физичСской подготовлСнности воСннослуТащих Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π°Ρ… ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅Π³ΠΎ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π°, Π—Π°ΠΏΠΎΠ»ΡΡ€ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ²;

Π΄) ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° высотС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2500 ΠΌ Π½Π°Π΄ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ моря, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ +25ΠΎΠ‘.


Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4 ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4 ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅

04 дСкабря 2020 20:13

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ подтягиваниС Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ прСдставляСт собой физичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСслоТноС ...

КомплСкс Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β„– 2
КомплСкс Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β„– 2

04 дСкабря 2020 20:08

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ комплСкс Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β„– 2 прСдставляСт собой ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ констру...

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 Π›Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 Π›Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ

03 дСкабря 2020 12:30

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ прСдставляСт собой физичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, хотя ΠΈ достаточно с...

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 40 Π‘Π΅Π³ Π½Π° 60 ΠΌ
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 40 Π‘Π΅Π³ Π½Π° 60 ΠΌ

02 дСкабря 2020 20:50

Π‘Π΅Π³ Π½Π° 60 ΠΌ изучаСтся Π½Π° занятиях ΠΏΠΎ ускорСнному ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ...

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ПодниманиС Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ПодниманиС Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅

30 ноября 2020 23:39

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ прСдставляСт собой физичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСслоТноС...

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6 ПодъСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6 ПодъСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅

30 ноября 2020 23:27

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ подъСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ прСдставляСт собой физичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ…ΠΎΡ‚...

ΠŸΠžΠ‘Π›Π•Π”ΠΠ˜Π• БВАВЬИ

10 дСкабря 2020

Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³: Π²ΠΈΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹

Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… спортсмСнов: баскСтболисты, хоккСисты, футболисты, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹, боксёры ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мноТСство плюсов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

2 дСкабря 2020

УпраТнСния Π½Π° косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ устраиваСт своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Но ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ. УпраТнСния Π½Π° косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Ρ‹ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ осанку. Π˜Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ сгибаниях торса, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, Π±Π΅Π³Π΅. ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ страховки ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ столба. А Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ нСпосрСдствСнно Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях.

2 дСкабря 2020

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ эффСктивныС упраТнСния для прСсса

Плоский ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ красиво, эстСтично, Π½ΠΎ это Π΅Ρ‰Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, отсутствиС излишков ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Но красивоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, плоская талия Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эффСктивными упраТнСниями Π½Π° прСсс. УмСньшСниС объСмов Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ способно ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ внСшний Π²ΠΈΠ΄, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ настроСниС, ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ самыС дСйствСнныС упраТнСния для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса.

ВсС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
00:00