Техника выполнения упражнения
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), поднять ноги до касания грифа перекладины и опустить их вниз, самостоятельно принять неподвижное положение.
Положение виса фиксируется не менее 1 с (продолжить движение после объявления счета).
Разрешается разводить ноги до ширины плеч и сгибать ноги в коленных суставах.
Запрещается выполнять норматив махом.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Поднимание ног к перекладине" в баллы
Баллы |
Кол-во раз |
Баллы |
Кол-во раз |
Баллы |
Кол-во раз |
Баллы |
Кол-во раз |
Баллы |
Кол-во раз |
100 |
30 |
80 |
20 |
60 |
15 |
40 |
- |
20 |
- |
99 |
- |
79 |
- |
59 |
- |
39 |
- |
19 |
- |
98 |
29 |
78 |
- |
58 |
- |
38 |
- |
18 |
- |
97 |
- |
77 |
- |
57 |
- |
37 |
10 |
17 |
5 |
96 |
28 |
76 |
19 |
56 |
14 |
36 |
- |
16 |
- |
95 |
- |
75 |
- |
55 |
- |
35 |
- |
15 |
- |
94 |
27 |
74 |
- |
54 |
- |
34 |
- |
14 |
- |
93 |
- |
73 |
- |
53 |
- |
33 |
9 |
13 |
4 |
92 |
26 |
72 |
18 |
52 |
13 |
32 |
- |
12 |
- |
91 |
- |
71 |
- |
51 |
- |
31 |
- |
11 |
- |
90 |
25 |
70 |
- |
50 |
- |
30 |
- |
10 |
- |
89 |
- |
69 |
- |
49 |
- |
29 |
8 |
9 |
3 |
88 |
24 |
68 |
17 |
48 |
- |
28 |
- |
8 |
- |
87 |
- |
67 |
- |
47 |
12 |
27 |
- |
7 |
- |
86 |
23 |
66 |
- |
46 |
- |
26 |
- |
6 |
- |
85 |
- |
65 |
- |
45 |
- |
25 |
7 |
5 |
2 |
84 |
22 |
64 |
16 |
44 |
- |
24 |
- |
4 |
- |
83 |
- |
63 |
- |
43 |
- |
23 |
- |
3 |
- |
82 |
21 |
62 |
- |
42 |
11 |
22 |
- |
2 |
1 |
81 |
- |
61 |
- |
41 |
- |
21 |
6 |
1 |
- |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные:
- Допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные:
-
Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч.
-
Упражнение выполняется из виса обратным хватом.
-
Делаются рывки и маховые движения ногами.
-
Допущено отталкивание от пола и касание других предметов.
-
Производятся перехваты и раскрытия ладони.
-
В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при поднимании - ноги согнуты в коленных суставах.
-
Ноги поднимаются поочередно.
-
Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.