Техника выполнения упражнения
Стойка ноги врозь, гири на грудь (гири лежат на предплечьях, руки прижаты к туловищу), вытолкнуть гири вверх и зафиксировать их на прямых руках не менее 1 с, затем опустить гири на грудь.Разрешается отдыхать в положении гири на грудь, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).
Запрещается дожимать гири, ставить гири на плечи.
Вес гири:
для женщин - 16 кг,
для мужчин - 24 кг.
Установлены три весовые категории:
для женщин - до 60 кг; до 70 кг; свыше 70 кг.,
для мужчин - до 70 кг; до 80 кг; свыше 80 кг.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Толчок двух гирь" в баллы
Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | ||||||||
женщины | женщины | женщины | женщины | ||||||||||||
60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | ||||
мужчины | мужчины | мужчины | мужчины | ||||||||||||
70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | ||||
Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||||||
22 | 26 | 30 | 100 | – | – | 23 | 86 | 11 | 15 | 17 | 65 | 5 | 8 | 10 | 30 |
21 | 25 | 29 | 98 | 15 | 19 | – | 85 | 10 | 14 | 16 | 60 | – | 7 | 9 | 26 |
20 | 24 | 28 | 96 | – | – | 22 | 84 | 9 | 13 | 15 | 55 | 4 | 6 | 8 | 22 |
19 | 23 | 27 | 94 | – | – | 21 | 82 | 8 | 12 | 14 | 50 | – | 5 | 7 | 20 |
18 | 22 | 26 | 92 | 14 | 18 | 20 | 80 | 7 | 11 | 13 | 45 | 3 | 4 | 6 | 16 |
17 | 21 | 25 | 90 | 13 | 17 | 19 | 75 | 6 | 10 | 12 | 40 | – | – | 5 | 12 |
16 | 20 | 24 | 88 | 12 | 16 | 18 | 70 | – | 9 | 11 | 35 | 2 | 3 | 4 | 8 |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные (толчок защитывается):
- допущено незначительное нарушение правил фиксации гири, которое обучаемый исправил после предупреждения.
Значительные (толчок не защитывается или упражнение прекращается):
- Ошибки, наказываемые командой «Нет!»: Допущен толчок гирь с перерывом в движении, т.е. доталкивание, дожим. Проведено опускание гирь до начала произнесения команды «Есть!». Отсутствует фиксация в стартовом положении и вверху.
- Ошибки, наказываемые командой «Стоп!»: Выполнено попеременное толкание гирь от груди. Гири от груди опущены в положение виса. Допущена ошибка, могущая привести к травме. Обучаемый поставил одну или обе гири на голову, плечо ногу или помост. Выполнен выход за пределы помоста. Допущено трехкратное нарушение, отмеченное командами «нет!» или (и) обучаемый был трижды предупреждён.
