Поиск по сайту

Упражнение 35 Упражнения в прыжках

Выберите пункт меню

30 ноября 2020 17:53    Источник: НФП - 2023


Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения - развитие у обучаемых ловкости и бесстрашия. Кроме того выполнение этого упражнения может служить подготовительным этапом перед разучиванием прыжков в глубину с опорой на руку, руки и ногу из раздела физической подготовки «Преодоление препятствий».


Упражнение предназначено для курсантов военно-учебных заведений.

Вариант № 1: Прыжок ноги врозь через козла в длину

Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на козла, отталкиваясь развести ноги, руки вверх - в стороны, разгибаясь приземлиться на ноги.

Вариант № 2: Прыжок согнув ноги через коня в ширину

Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на коня, сгибаясь согнуть ноги, до прохож­дения ногами вертикали оттолкнуться руками, разгибаясь приземлиться на ноги.



Вариант № 3: Прыжок ноги врозь через коня (козла) в длину

Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на дальнюю половину коня, отталкиваясь развести ноги, руки вверх - в стороны, разгибаясь приземлиться на ноги.

Запрещается при прыжках выполнять перебор руками, толчок одной но­гой, касаться мата рукой (руками) после приземления.

Высота гимнастического коня (козла) 120-130 см; гимнастический мо­стик устанавливается произвольно.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежде по команде «ВПЕРЕД».

Таблица перевода результата выполнения упражнения "Упражнения в прыжках" в баллы

Результат

Баллы

Результат

Баллы

Результат

Баллы

Выполнен

вариант № 3

100

Выполнен

вариант № 2

70

Выполнен

вариант № 1

40



ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

25 февраля 2022

Как размять суставы перед тренировкой

Как думаете, какие травмы в силовом спорте наиболее распространены? Растяжение м...

22 февраля 2022

Самые эффективные упражнения для пресса

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутстви...

22 февраля 2022

Как научиться подтягиваться?

Одним из самых результативных упражнений для получения фигуры мечты – подтягиван...

2 декабря 2020

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Для большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной сист...

21 ноября 2020

Прыжки на скакалке: виды и техника

Не каждый знает, что прыжки со скакалкой обладают массой положительных, для чело...

Все статьи
00:00
Мы в Telegram
Подписываемся на наш канал в Telegram