Техника выполнения упражнения
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде «ВНИМАНИЕ» принять неподвижное положение старта. По команде «МАРШ» пробежать 10 м, заступить за линию поворота ногой, развернутся, пробежать девять отрезков.
Запрещается пересекать соседнюю дорожку, создавать помехи другому военнослужащему, начинать бег раньше команды «МАРШ!» (фальстарт), использовать в качестве опоры при страте, развороте, какие-либо естественные и искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.
При нарушении условий выполнения упражнения, предоставляется вторая попытка, при повторном нарушении, норматив считается невыполненным.
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Челночный бег 10х10 м " в баллы
Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | ||||
До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | ||||
Секунды | Секунды | Секунды | Секунды | ||||||||
24,0 | 25,0 | 100 | – | 27,5 | 75 | 27,0 | 30,0 | 50 | – | 33,0 | 25 |
24,1 | 25,1 | 99 | 26,2 | 27,6 | 74 | – | 30,1 | 49 | – | 33,2 | 24 |
24,2 | 25,2 | 98 | – | 27,7 | 73 | – | 30,2 | 48 | 27,9 | 33,4 | 23 |
24,3 | 25,3 | 97 | – | 27,8 | 72 | 27,1 | 30,3 | 47 | 28,0 | 33,6 | 22 |
24,4 | 25,4 | 96 | 26,3 | 27,9 | 71 | – | 30,4 | 46 | 28,4 | 33,8 | 21 |
24,5 | 25,5 | 95 | – | 28,0 | 70 | – | 30,5 | 45 | 28,8 | 34,0 | 20 |
24,6 | 25,6 | 94 | – | 28,1 | 69 | 27,2 | 30,6 | 44 | 29,2 | 34,1 | 19 |
24,7 | 25,7 | 93 | 26,4 | 28,2 | 68 | – | 30,7 | 43 | 29,6 | 34,2 | 18 |
24,8 | 25,8 | 92 | – | 28,3 | 67 | – | 30,8 | 42 | 30,0 | 34,3 | 17 |
24,9 | 25,9 | 91 | – | 28,4 | 66 | 27,3 | 30,9 | 41 | 30,4 | 34,4 | 16 |
25,0 | 26,0 | 90 | 26,5 | 28,5 | 65 | – | 31,0 | 40 | 30,8 | 34,5 | 15 |
25,1 | 26,1 | 89 | – | 28,6 | 64 | – | 31,1 | 39 | 31,2 | 34,6 | 14 |
25,2 | 26,2 | 88 | – | 28,7 | 63 | 27,4 | 31,2 | 38 | 31,6 | 34,7 | 13 |
25,3 | 26,3 | 87 | 26,6 | 28,8 | 62 | – | 31,3 | 37 | 32,0 | 34,8 | 12 |
25,4 | 26,4 | 86 | – | 28,9 | 61 | – | 31,4 | 36 | 32,4 | 34,9 | 11 |
25,5 | 26,5 | 85 | – | 29,0 | 60 | 27,5 | 31,5 | 35 | 32,8 | 35,0 | 10 |
25,6 | 26,6 | 84 | 26,7 | 29,1 | 59 | – | 31,6 | 34 | 33,2 | 35,2 | 9 |
25,7 | 26,7 | 83 | – | 29,2 | 58 | – | 31,7 | 33 | 33,6 | 35,4 | 8 |
25,8 | 26,8 | 82 | – | 29,3 | 57 | 27,6 | 31,8 | 32 | 33,7 | 35,5 | 7 |
25,9 | 26,9 | 81 | 26,8 | 29,4 | 56 | – | 31,9 | 31 | 33,8 | 35,6 | 6 |
26,0 | 27,0 | 80 | – | 29,5 | 55 | – | 32,0 | 30 | 33,9 | 35,7 | 5 |
– | 27,1 | 79 | – | 29,6 | 54 | 27,7 | 32,2 | 29 | 34,0 | 35,8 | 4 |
– | 27,2 | 78 | 26,9 | 29,7 | 53 | – | 32,4 | 28 | 34,1 | 35,9 | 3 |
26,1 | 27,3 | 77 | – | 29,8 | 52 | – | 32,6 | 27 | 34,2 | 36,0 | 2 |
– | 27,4 | 76 | – | 29,9 | 51 | 27,8 | 32,8 | 26 | – | – | – |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные:
- Во время старта и бега голова опущена вниз.
Значительные:
- На старте туловище слишком сильно отклонено вперед. Вынесены вперед плечо и рука, одноименные выставленной вперед ноге. Толчковая нога сильно отставлена назад; ноги сильно согнуты в коленном суставе. Допущен фальстарт.
Во время поворота использовался в качестве опоры какие-либо естественный или искусственный предмет, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.
При финишировании снижена скорость у финишной линии, или финишная линия преодолена прыжком. Допущено падение на повороте или при финишном броске.
