Техника выполнения упражнения
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем - другую; разгибая руки выйти в положение упора на прямых руках, опуститься в вис произвольным способом.
Положение упора фиксируется (продолжить движение после команды «ЕСТЬ»).
Положение виса фиксируется не менее 1 с (продолжить движение после объявления счета).
Разрешается выходить в упор на обе руки одновременно.
Запрещается выполнять упражнение махом, касаться подбородком перекладины, отдыхать в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Подъем силой на перекладине" в баллы
Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы |
15 | 100 | 12 | 92 | 9 | 83 | 6 | 65 | 3 | 38 |
14 | 98 | 11 | 89 | 8 | 78 | 5 | 56 | 2 | 29 |
13 | 95 | 10 | 86 | 7 | 73 | 4 | 47 | 1 | 20 |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные:
- Допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные:
Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч.
Упражнение выполняется на обе руки.
Делаются рывки и маховые движения ногами.
Допущено отталкивание от пола и касание других предметов.
Производятся перехваты и раскрытия ладони.
В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при движении вверх ноги согнуты в коленных суставах.
Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.
