Техника выполнения упражнения
Упор лежа (руки и тело прямые, ноги вместе), согнуть руки до касания грудью пола (или технического приспособления высотой не более 5 см), разгибая руки, принять упор лежа.
Положение упора лежа фиксировать не менее 1 с. (продолжить движение после объявления счета).
Запрещается разводить ноги, сгибать тело и ноги; отдыхать в положении упора лежа на согнутых руках.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «ВПЕРЕД».
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Сгибание и разгибание рук в упоре лежа" в баллы
Кол-во | Баллы | Кол-во | Баллы | Кол-во | Баллы | Кол-во | Баллы | Кол-во | Баллы |
50 | 100 | 40 | 80 | 30 | 60 | 20 | 40 | 9 | 16 |
49 | 98 | 39 | 78 | 29 | 58 | 19 | 38 | 8 | 14 |
48 | 96 | 38 | 76 | 28 | 56 | 18 | 36 | 7 | 12 |
47 | 94 | 37 | 74 | 27 | 54 | 17 | 34 | 6 | 10 |
46 | 92 | 36 | 72 | 26 | 52 | 16 | 32 | 5 | 8 |
45 | 90 | 35 | 70 | 25 | 50 | 15 | 30 | 4 | 6 |
44 | 88 | 34 | 68 | 24 | 48 | 14 | 27 | 3 | 4 |
43 | 86 | 33 | 66 | 23 | 46 | 13 | 24 | 2 | 2 |
42 | 84 | 32 | 64 | 22 | 44 | 11 | 20 | 1 | 1 |
41 | 82 | 31 | 62 | 21 | 42 | 10 | 18 | – | – |
Ошибки при выполнении упражнения
Упор лежа выполнен не на носочках ног или ноги разведены.
Выполнение упражнения прерывается остановкой для отдыха. Допущено «переминание» с руки на руку.
Голова, туловище и ноги не составляют прямую линию.
- Сгибание рук выполняется не до касания грудью пола, а при разгибании руки согнуты в локтях.
