Техника выполнения упражнения
Упор на брусьях (руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), поднять прямые ноги и удерживать их над жердями.
Время выполнения норматива определяется с момента фиксации положения «угол» до момента опускания пяток ног ниже жердей.
Разрешается незначительно сгибать и разводить ноги.
Запрещается сгибать руки при фиксации угла.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Угол в упоре на брусьях" в баллы
|
Баллы |
Секунд |
Баллы |
Секунд |
Баллы |
Секунд |
Баллы |
Секунд |
Баллы |
Секунд |
|
100 |
40,0 |
80 |
30,0 |
60 |
20,0 |
40 |
- |
20 |
- |
|
99 |
- |
79 |
- |
59 |
- |
39 |
- |
19 |
- |
|
98 |
39,0 |
78 |
29,0 |
58 |
19,0 |
38 |
11,0 |
18 |
- |
|
97 |
- |
77 |
- |
57 |
- |
37 |
- |
17 |
- |
|
96 |
38,0 |
76 |
28,0 |
56 |
18,0 |
36 |
- |
16 |
6,0 |
|
95 |
- |
75 |
- |
55 |
- |
35 |
10,0 |
15 |
- |
|
94 |
37,0 |
74 |
27,0 |
54 |
17,0 |
34 |
- |
14 |
- |
|
93 |
- |
73 |
- |
53 |
- |
33 |
- |
13 |
- |
|
92 |
36,0 |
72 |
26,0 |
52 |
16,0 |
32 |
9,0 |
12 |
- |
|
91 |
- |
71 |
- |
51 |
- |
31 |
- |
11 |
- |
|
90 |
35,0 |
70 |
25,0 |
50 |
15,0 |
30 |
- |
10 |
- |
|
89 |
- |
69 |
- |
49 |
- |
29 |
8,0 |
9 |
- |
|
88 |
34,0 |
68 |
24,0 |
48 |
- |
28 |
- |
8 |
5,0 |
|
87 |
- |
67 |
- |
47 |
14,0 |
27 |
- |
7 |
- |
|
86 |
33,0 |
66 |
23,0 |
46 |
- |
26 |
7,0 |
6 |
4,0 |
|
85 |
- |
65 |
- |
45 |
- |
25 |
- |
5 |
- |
|
84 |
32,0 |
64 |
22,0 |
44 |
13,0 |
24 |
- |
4 |
3,0 |
|
83 |
- |
63 |
- |
43 |
- |
23 |
- |
3 |
- |
|
82 |
31,0 |
62 |
21,0 |
42 |
- |
22 |
- |
2 |
2,0 |
|
81 |
- |
61 |
- |
41 |
12,0 |
21 |
- |
1 |
- |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные:
- Допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные:
-
Руки на брусья на разном удалении от концов жердей.
-
Ноги согнуты в коленях, носочки не оттянуты.
-
Допущено касание жердей брусьев.
-
Производятся перехваты и раскрытия ладони.
-
Руки согнуты в локтевых суставах.
