Техника выполнения упражнения
Упор на брусьях (руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), поднять прямые ноги и удерживать их над жердями.
Время выполнения норматива определяется с момента фиксации положения «угол» до момента опускания пяток ног ниже жердей.
Разрешается незначительно сгибать и разводить ноги.
Запрещается сгибать руки при фиксации угла.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Угол в упоре на брусьях" в баллы
Сек. | Баллы | Сек. | Баллы | Сек. | Баллы | Сек. | Баллы | Сек. | Баллы |
40,0 | 100 | 32,0 | 84 | 24,0 | 68 | 16,0 | 52 | 8,0 | 29 |
39,0 | 98 | 31,0 | 82 | 23,0 | 66 | 15,0 | 50 | 7,0 | 26 |
38,0 | 96 | 30,0 | 80 | 22,0 | 64 | 14,0 | 47 | 6,0 | 16 |
37,0 | 94 | 29,0 | 78 | 21,0 | 62 | 13,0 | 44 | 5,0 | 8 |
36,0 | 92 | 28,0 | 76 | 20,0 | 60 | 12,0 | 41 | 4,0 | 6 |
35,0 | 90 | 27,0 | 74 | 19,0 | 58 | 11,0 | 38 | 3,0 | 4 |
34,0 | 88 | 26,0 | 72 | 18,0 | 56 | 10,0 | 35 | 2,0 | 2 |
33,0 | 86 | 25,0 | 70 | 17,0 | 54 | 9,0 | 32 | – | – |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные:
- Допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные:
Руки на брусья на разном удалении от концов жердей.
Ноги согнуты в коленях, носочки не оттянуты.
Допущено касание жердей брусьев.
Производятся перехваты и раскрытия ладони.
Руки согнуты в локтевых суставах.
