Упражнение 45 Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

Техника выполнения упражнения

Выполняется в военной форме одежды без оружия. Дистанция - 400 м. Исходное положение - стоя в траншее; метнуть гранату массой 600 г из траншеи на 20 м по стенке (проломам) или по площадке 1 x 2,6 м перед стенкой (засчитывается прямое попадание); при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание, но не более трех гранат до поражения цели (в случае непопадания гранатой в цель от количества баллов, полученных за упражнение, отнимается десять баллов); выскочить из траншеи, пробежать 100 м по дорожке по направлению к линии начала полосы; обежать флажок и перепрыгнуть ров шириной 2,5 м или преодолеть его в глубину; пробежать по проходам лабиринта; перелезть через забор, влезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста; пробежать по балкам, перепрыгнув через разрыв, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под четвертой ступенью; пролезть в пролом стенки; соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения; выскочить из колодца; прыжком преодолеть стенку; взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы; влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске; перепрыгнуть ров шириной 2 м или преодолеть его в глубину; пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке.

Описание единой полосы препятствий

линия начала полосы;
участок для скоростного бега длиной 20 м;
ров шириной по верху 2, 2,5 и 3 м, глубиной 1 м;
лабиринт длиной 6 м, шириной 2 м, высотой l,1 м (количество проходов - 10, ширина прохода 0,5 м);
забор высотой 2 м, толщиной 0,25 м с наклонной доской длиной 3,2 м, шириной 0,25-0,3 м;
разрушенный мост высотой 2 м, состоящий из трех отрезков (прямоугольных балок 0,2x0,2 м): первый длиной 2 м, второй - 3,8 м с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба - 1 м), третий - 3,8 м с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба - 2,8 м); разрывы между отрезками балок - 1 м, в начале второго и третьего отрезков балки и в конце препятствия - вертикальные лестницы с тремя ступенями;
разрушенная лестница шириной 2 м (высота ступеней - 0,8, 1,2, 1,5 и 1,8 м, расстояние между ступенями - 1,2 м, у высокой ступени - наклонная лестница длиной 2,3 м с четырьмя ступенями);
стенка высотой 1,1 м, шириной 2,6 м и толщиной 0,4 м с двумя проломами (нижний размером 1х0,4 м расположен на уровне земли, верхний размером 0,5х0,6 м - на высоте 0,35 м от земли) и с прилегающей к ней площадкой 1х2,6 м;
колодец и ход сообщения (глубина колодца - 1,5 м, площадь сечения по верху - 1х1 м; в задней стенке колодца - щель размером 1х0,5 м, соединяющая колодец с перекрытым ходом сообщения глубиной 1,5 м, длиной 8 м с одним изгибом; расстояние от колодца до траншеи по прямой - 6 м);
траншея глубиной 1,5 м;
беговая дорожка шириной 2 м.

Таблица перевода результата выполнения упражнения "Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий" в баллы

Возраст		Баллы	Возраст		Баллы	Возраст		Баллы
До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше
Минуты, секунды			Минуты, секунды			Минуты, секунды
1 мин 50 с	2 мин 00 с	100	2 мин 08 с	2 мин 18 с	82	2 мин 26 с	2 мин 36 с	51
1 мин 51 с	2 мин 01 с	99	2 мин 09 с	2 мин 19 с	81	2 мин 27 с	2 мин 37 с	47
1 мин 52 с	2 мин 02 с	98	2 мин 10 с	2 мин 20 с	80	2 мин 28 с	2 мин 38 с	44
1 мин 53 с	2 мин 03 с	97	2 мин 11 с	2 мин 21 с	79	2 мин 29 с	2 мин 39 с	40
1 мин 54 с	2 мин 04 с	96	2 мин 12 с	2 мин 22 с	78	2 мин 30 с	2 мин 40 с	36
1 мин 55 с	2 мин 05 с	95	2 мин 13 с	2 мин 23 с	77	2 мин 31 с	2 мин 41 с	32
1 мин 56 с	2 мин 06 с	94	2 мин 14 с	2 мин 24 с	76	2 мин 32 с	2 мин 42 с	28
1 мин 57 с	2 мин 07 с	93	2 мин 15 с	2 мин 25 с	75	2 мин 33 с	2 мин 43 с	24
1 мин 58 с	2 мин 08 с	92	2 мин 16 с	2 мин 26 с	73	2 мин 34 с	2 мин 44 с	21
1 мин 59 с	2 мин 09 с	91	2 мин 17 с	2 мин 27 с	71	2 мин 35 с	2 мин 45 с	20
2 мин 00 с	2 мин 10 с	90	2 мин 18 с	2 мин 28 с	69	2 мин 36 с	2 мин 46 с	18
2 мин 01 с	2 мин 11 с	89	2 мин 19 с	2 мин 29 с	67	2 мин 37 с	2 мин 47 с	16
2 мин 02 с	2 мин 12 с	88	2 мин 20 с	2 мин 30 с	65	2 мин 38 с	2 мин 48 с	14
2 мин 03 с	2 мин 13 с	87	2 мин 21 с	2 мин 31 с	63	2 мин 39 с	2 мин 49 с	12
2 мин 04 с	2 мин 14 с	86	2 мин 22 с	2 мин 32 с	61	2 мин 40 с	2 мин 50 с	10
2 мин 05 с	2 мин 15 с	85	2 мин 23 с	2 мин 33 с	60	2 мин 41 с	2 мин 51 с	8
2 мин 06 с	2 мин 16 с	84	2 мин 24 с	2 мин 34 с	57	–	–	–
2 мин 07 с	2 мин 17 с	83	2 мин 25 с	2 мин 35 с	54	–	–	–