Поиск по сайту

Упражнение 67 Упор на предплечьях лежа

Выберите пункт меню




Техника выполнения упражнения

Упражнение выполняется в военной форме. Выполнить упор на пред­плечьях, расположенных параллельно друг другу, ступни вместе на носках, спина прямая.

Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации ис­ходного положения.

Разрешается незначительное прогибаться в пояснице.

Запрещается касаться коленями пола.

При нарушении условий выполнения упражнения время останавлива­ется.

Таблица перевода результата выполнения упражнения "Упор на предплечьях лежа " в баллы


Минуты,

секунды

Баллы

Минуты,

секунды

Баллы

Минуты,

секунды

Баллы

Минуты,

секунды

Баллы

5 мин 40 с

100

3 мин 50 с

80

2 мин 40 с

60

1 мин 45 с

28

5 мин 30 с

98

3 мин 40 с

76

2 мин 35 с

56

1 мин 40 с

26

5 мин 20 с

100

3 мин 30 с

74

2 мин 30 с

54

1 мин 35 с

24

5 мин 10 с

96

3 мин 20 с

72

2 мин 25 с

52

1 мин 30 с

22

5 мин 00 с

94

3 мин 15 с

70

2 мин 20 с

50

1 мин 25 с

20

4 мин 50 с

91

3 мин 10 с

68

2 мин 15 с

46

1 мин 20 с

18

4 мин 40 с

88

3 мин 05 с

66

2 мин 10 с

42

1 мин 15 с

16

4 мин 30 с

85

3 мин 00 с

64

2 мин 05 с

38

1 мин 10 с

14

4 мин 20 с

82

2 мин 55 с

62

2 мин 00 с

35

1 мин 05 с

12

4 мин 10 с

80

2 мин 50 с

60

1 мин 55 с

32

1 мин 00 с

10

4 мин 00 с

78

2 мин 45 с

58

1 мин 50 с

30




ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

25 февраля 2022

Как размять суставы перед тренировкой

Как думаете, какие травмы в силовом спорте наиболее распространены? Растяжение м...

22 февраля 2022

Самые эффективные упражнения для пресса

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутстви...

22 февраля 2022

Как научиться подтягиваться?

Одним из самых результативных упражнений для получения фигуры мечты – подтягиван...

2 декабря 2020

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Для большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной сист...

21 ноября 2020

Прыжки на скакалке: виды и техника

Не каждый знает, что прыжки со скакалкой обладают массой положительных, для чело...

Все статьи
00:00
Мы в Telegram
Подписываемся на наш канал в Telegram