Проверка и оценка уровня физической подготовленности военнослужащих категории №3 (для военнослужащих мужского пола)

Таблица распределения военнослужащих категории №3 по возрастным группам

Возрастные группы	Мужчины
1-я	до 25 лет
2-я	25-29 лет
3-я	30-34 года
4-я	35-39 лет
5-я	40-44 года
6-я	45-49 лет
7-я	50-54 года
8-я	55-59 лет
9-я	60 лет и старше

Проверка уровня физической подготовленности военнослужащих категории №3 проводится по контрольно-проверочным комплексам, в содержание которых включаются физические упражнения, характеризующие основные физические качества.

Контрольно-проверочные комплексы формируется специалистами по физической подготовке в соответствии с порядком их формирования и утверждается должностным лицом, проводящим проверку (за исключением индивидуального контрольно-проверочного комплекса).

Порядок формирования контрольно-проверочных комплексов

В содержание контрольно-проверочного комплекса «Упражнения ОФП» на каждое физическое качество включается не менее 2-х физических упражнений. Военнослужащий выполняет по одному физическому упражнению на каждое физическое качество на выбор из предложенных.

• Упражнение № 17. Бег на 60 м
  

• Упражнение № 18. Бег на 100 м
  

• Упражнение № 19. Челночный бег 10х10 м

• Упражнение № 20. Плавание на 50 м вольным стилем
  

  Упражнение № 21. Плавание на 100 м вольным стилем

• Упражнение № 22. Плавание на 100 м способом брасс

Возможные упражнения на ловкость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:

• Упражнение № 30. Комплексное упражнение на ловкость
  

• Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой
  

• Упражнение № 32. Передвижение по узкой опоре (бревну)
  

• Упражнение № 33 Комбинированное упражнение на брусьях
  

• Упражнение № 34 Комбинированное упражнение на перекладине
  

• Упражнение № 35. Упражнения в прыжках.

Возможные упражнения на силу, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:

• Упражнение № 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
  

• Упражнение № 2. Наклон туловища вперед
  

• Упражнение № 3. Подтягивание на перекладине

• Упражнение № 4. Поднимание ног к перекладине

• Упражнение № 5. Подъем переворотом на перекладине

• Упражнение № 6. Подъем силой на перекладине

• Упражнение № 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине
  

• Упражнение № 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

• Упражнение № 9. Угол в упоре на брусьях

• Упражнение № 10. Рывок гири

• Упражнение № 11. Толчок двух гирь
  

• Упражнение № 12. Толчок двух гирь по длинному циклу

• Упражнение № 13. Комплексное упражнение

• Упражнение № 14. Жим штанги лежа
  

• Упражнение № 15. Становая тяга со штангой

• Упражнение № 16. Приседание со штангой

Возможные упражнения на выносливость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы

• Упражнение № 23. Бег на 400 м
  

• Упражнение № 24. Бег на 1 км
  

• Упражнение № 25. Бег на 3 км
  

• Упражнение № 26. Бег на 5 км

• Упражнение № 27. Лыжная гонка на 5 км

• Упражнение № 28. Плавание на 500 м вольным стилем.

• Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу)

Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих категории №3 для военнослужащих по контракту 1–6 возрастных групп

Военнослужащие	Минимум баллов в одном упражнении	Оценка уровня физической подготовленности			Квалификационный уровень (в трех упражнениях)
		В трех упражнениях			ВУ	1 ур.	2 ур.	3 ур.
		«5»	«4»	«3»
1 возрастной группы (до 25 лет)	30	190	170	120	230	210	200	190
2 возрастной группы (25–29 лет)	28	180	160	110	220	200	190	180
3 возрастной группы (30–34 года)	26	170	150	100	210	190	180	170
4 возрастной группы (35–39 лет)	22	150	130	80	190	170	160	150
5 возрастной группы (40–44 года)	20	130	110	70	160	150	140	130
6 возрастной группы (45–49 лет)	16	100	80	60	130	120	110	100

Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих категории №3 для военнослужащих по контракту 7–9 возрастных групп

Военнослужащие	Минимум баллов в одном упражнении	Оценка уровня физической подготовленности			Квалификационный уровень (в двух упражнениях)
		В двух упражнениях			ВУ	1 ур.	2 ур.	3 ур.
		«5»	«4»	«3»
7 возрастной группы (50–54 года)	12	50	40	30	70	60	55	50
8 возрастной группы (55–59 лет)	10	40	30	20	55	50	45	40
9 возрастной группы (60 лет и старше)	8	25	20	16	40	35	30	25