Упражнение 25 Обороты вперед и назад на лопинге | Правовой уголок офицера

Поиск по сайту

Правовой уголок офицера
Информационный портал для военнослужащих

Упражнение 25 Обороты вперед и назад на лопинге

Процесс обучения оборотам вперед назад с поворотами на лопинге делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.

Для ознакомления необходимо:

-     назвать упражнение в точном соответствии с НФП: «Упражнение 25. Обороты вперед назад с поворотами на лопинге;

-     образцово показать упражнение лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного и отлично выполняющего упражнение военнослужащего из числа обучаемых). Показ должен быть слитным, четким и точным, в установленном темпе, чтобы у обучаемых сложилось полное представление об упражнении в целом.

Упражнение выполняется в комплексе с подходом к снаряду и отходом от него, а также со всеми командами и докладами.

Во время показа упражнения обучаемые должны находиться сбоку от лопинга, чтобы видеть показ упражнения в профиль.

В случае личного показа руководитель командует сам себе;

-     объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях техники и элементах соединений или комбинаций, от которых во многом зависит качество выполнения упражнения.

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения - тренировка у обучаемых ловкости, смелости, вестибулярной устойчивости и устойчивости к укачиванию и перегрузкам.

Руководитель доводит, что обороты вперед назад с поворотами на лопинге изучаются на занятиях по гимнастике и атлетической подготовке, а совершенствуются – на комплексных учебно-тренировочных занятиях.

Это упражнение для отдельных категорий военнослужащих может быть включено в перечень упражнений выносимых на проверку (текущий контроль, промежуточную или итоговую аттестацию), как проверяемое упражнение на ловкость;

-     показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Упражнение показывается по частям в обе стороны вращения с остановкой в исходном положении и после выполнения серии вращения. Во всех случаях руководитель попутно с показом объясняет технику выполнения каждого элемента.

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.

Вследствие того, что обороты вперед назад с поворотами на лопинге представляют собой элементы, сложные для выполнения, их разучивание проводится сначала с использованием подготовительных упражнений и только после их усвоения упражнение разучивается в целом.

Основными подготовительными упражнениями могут быть:

-     овладение способом раскачивания и торможения;

-     вращение вперёд и назад;

-     раскачивание с поворотом вокруг вертикальной оси;

-     обороты с поворотом.

Помощь при разучивании упражнения оказывается только тем обучаемым, кто испытывает трудности в выполнении. Умеющим выполнять обороты на лопинге помощь не оказывается, внимание руководителя в этом случае направляется на контроль правильности выполнения упражнения.

Особое внимание при разучивании обращается на положение туловища, рук, ног и головы при выполнении каждого элемента упражнения.

Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки и совершенствования оборотов вперед назад с поворотами на лопинге является повторный метод.

Усилие обучаемого от подхода к подходу к снаряду должно быть направлено на устранение выявляемых ошибок и выполнение элементов упражнения с постепенным наращиванием скорости вращения и поворотов лопинга, как в одну, так и в другую стороны. Самоконтроль акцентируется на положении головы и туловища, фиксации ног и рук.

Способ организации военнослужащих при выполнении оборотов вперед назад с поворотами на лопинге на всех этапах обучения – поточный по одному человеку на снаряде.

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.

Техника выполнения.

Выполняется 4 серии по 5 оборотов со сменой направления вращения после каждой серии.

Начинается и заканчивается упражнение в момент прохождения рамой лопинга верхнего вертикального положения. Количество раскачиваний во время выполнения упражнения и между сериями не ограничивается.

Упражнение оценивается по сумме времени, затраченного на выполнение 4 серий.

Помощь при разучивании. Стоя сбоку, взяться одной или двумя руками за вращающуюся раму, отвести её по ходу движения вперёд, сделав 1-2 шага, а затем отпустить и уйти в сторону.

Организация страховки. Находясь рядом с плоскостью вращения, наблюдать за состоянием занимающегося и в случае необходимости принять меры к немедленной остановке движения лопинга.

Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-25
(обороты вперед назад с поворотами на лопинге)

Секунд

40,0

39,9

39,8

39,7

39,6

39,5

39,4

39,3

39,2

39,1

Баллы

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

Секунд

39,0

38,9

38,8

38,7

38,6

38,5

38,4

38,3

38,2

38,1

Баллы

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

Секунд

38,0

37,9

37,8

37,7

37,6

37,5

37,4

37,3

37,2

37,1

Баллы

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

Секунд

37,0

36,9

36,8

36,7

36,6

36,5

36,4

36,3

36,2

36,1

Баллы

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

Секунд

36,0

35,9

35,8

35,7

35,6

35,5

35,4

35,3

35,2

35,1

Баллы

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

Секунд

35,0

34,9

34,8

34,7

34,6

34,5

34,4

34,3

34,2

34,1

Баллы

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

Секунд

34,0

33,9

33,8

33,7

33,6

33,5

33,4

33,3

33,2

33,1

Баллы

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

Секунд

33,0

32,9

32,8

32,7

32,6

32,5

32,4

32,3

32,2

32,1

Баллы

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

Секунд

32,0

Баллы

100

Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды: 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви; 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви); 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви); 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

Поправки
по форме одежды к нормативу у-фп-25
(обороты вперед назад с поворотами на лопинге)

Облегчение норматива при выполнении упражнения в другой форме одежды не предусмотрено.


Теги: 

Все упражнения



Материалы по теме

Комплекс вольных упражнений № 1
Комплекс вольных упражнений № 1

Вследствие того, что комплекс вольных упражнений № 1 представляет собой сложную двигательн...

Комплекс вольных упражнений № 2
Комплекс вольных упражнений № 2

Вследствие того, что комплекс вольных упражнений № 2 представляет собой сложную двигательн...

Упражнение 1 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Упражнение 1 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Вследствие того, что сгибание и разгибание рук в упоре лежа представляет собой физическое ...

Упражнение 2 Наклон туловища вперед
Упражнение 2 Наклон туловища вперед

Вследствие того, что наклон туловища вперед представляет собой физическое упражнение, хотя...

Упражнение 3 Лазание по канату
Упражнение 3 Лазание по канату

Вследствие того, что лазание по канату представляет собой физическое упражнение, хотя и до...

Упражнение 4 Подтягивание на перекладине
Упражнение 4 Подтягивание на перекладине

Вследствие того, что подтягивание на перекладине представляет собой физическое упражнение ...

Последние статьи

17 ноября 2019 13:14

Перетренированность: что это такое, как распознать, меры профилактики

Перетренированность — опасный синдром для современных атлетов, причем встречается он одинаково част...

17 ноября 2019 13:10

Что такое гейнеры?

Гейнер в происхождении от английского слова gain – прирост. Это биологически активная пищевая добавк...

17 ноября 2019 13:07

Работа сердца при аэробных нагрузках

Улучшение работы сердца в большинстве случаев происходит благодаря регулярным тренировкам на выносли...

00:00