Поиск ΠΏΠΎ сайту

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ ΠΎΡ„ΠΈΡ†Π΅Ρ€Π°
Π˜Π½Ρ„ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π» для воСннослуТащих

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 29 Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3)

    ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ: Π ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΉ


Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3) изучаСтся Π² Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… частях ΠΈ подраздСлСниях со всСми воСннослуТащими ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌΠΈ 1 Π³ΠΎΠ΄ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ (курсантами 2 курса ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ Π²ΠΎΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ спСциали-стов для ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ).

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 29 Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3)

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ состав Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π’Π”Π’ наряду с ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π Π‘-2 Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈΠ· комплСкса Π Π‘-3 ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3) Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, прСдусмотрСнныС комплСксом Π Π‘-2 ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

  1. Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину;

  2. Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ (Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ);

  3. ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сзади;

  4. пСрСдняя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°;

  5. бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину (с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅);

  6. ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΊΠΎΠ»Π΅ ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ с ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ;

  7. ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ;

  8. ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅ пистолСтом;

  9. освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ;

  10. связываниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°;

  11. обыск;

  12. ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅;

  13. ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ°;

  14. ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ обучСния ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°ΠΌ, входящим Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3) дСлится Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ этапа: ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° (ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅) ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ОзнакомлСниС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° созданиС Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСдставлСния ΠΎ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅, ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ способС Π΅Π³ΠΎ выполнСния.

Для ознакомлСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ:

-     Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π² Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ соотвСтствии с НЀП. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° способствуСт созданию ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСдставлСния ΠΎ Π½Π΅ΠΌ;

-     ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Показ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² быстром (Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΌ) Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ясноС Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ прСдставлСниС ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Показ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ (для ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ€Π° подраздСлСния рСкомСндуСтся) ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· сСрТантов подраздСлСния (Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ воСннослуТащСго ΠΈΠ· числа ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ…).

Показ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° цСлСсообразно Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‡ΠΈΠΊ Π±Ρ‹Π» Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒΡΡ. Для этого ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π²Ρ‘Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΡŽ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡˆΠ΅Ρ€Π΅Π½Π³ΠΈ. Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ случаС Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° цСлСсообразно ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя ΡˆΠ΅Ρ€Π΅Π½Π³Π°ΠΌΠΈ, стоящими Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π½Π° расстоянии 6-8 шагов.

Π’ случаС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ сам сСбС;

-     Ρ€Π°Π·ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ практичСскоС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π΄Π°Ρ‚ΡŒ тактичСскоС обоснованиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°). Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основноС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° - Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… смСлости, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ увСрСнности Π² собствСнных силах; Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎ-ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для уничтоТСния, вывСдСния ΠΈΠ· строя ΠΈΠ»ΠΈ плСнСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ самозащиты ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ нападСния.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3) изучаСтся Π² Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… частях ΠΈ подраздСлСниях со всСми воСннослуТащими ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌΠΈ 1 Π³ΠΎΠ΄ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ (курсантами 2 курса ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ Π²ΠΎΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ спСциалистов для ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ).

Π ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ порядкС ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ воСннослуТащих, проходящих Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ слуТбу ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Ρƒ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ (1-3-я возрастныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹), курсантов ΠΈ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎ-ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ;

-     ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎ частям ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ раздСлСниям с ΠΏΠΎΠΏΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ объяснСниСм Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΅Π³ΠΎ выполнСния. ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ показываСтся с фиксациСй основных элСмСнтов ΠΈ дСйствий, с ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡ… выполнСния ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°.

Π Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°, Π² зависимости ΠΎΡ‚ подготовлСнности ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ…, осущСствляСтся Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎ частям, ΠΏΠΎ раздСлСниям ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ, быстром ΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ изучаСтся Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ нСслоТный, доступСн для ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ элСмСнтам (частям) Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ; ΠΏΠΎ частям – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ слоТный ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты; ΠΏΠΎ раздСлСниям – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ слоТный ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с остановками; с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ – Ссли Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° трудности ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ нСльзя, Π° Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° части Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

Бпособ разучивания для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹:

ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹

Битуация

«К бою - Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡΡŒΒ».

Для ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ бою.

Β«ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π½ΡŽΡŽ (Π»Π΅Π²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π½ΡŽΡŽ) стойку - ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΒ».

Для принятия исходного полоТСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°.

«Коли» ΠΈΠ»ΠΈ «По мишСни ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ с Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ - Коли».

Для нанСсСния ΡƒΠΊΠΎΠ»Π° Π½Π° мСстС.

НанСсти ΡƒΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ (ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ) ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ Ρ‡ΡƒΡ‡Π΅Π» (мишСнСй) - Π’ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄Β».

Для нанСсСния ΡƒΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² (ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²ΠΎΠ²) Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

Β«ΠšΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ (Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ, Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ) - Π‘Π΅ΠΉΒ». Β«Π ΡƒΠΊΠΎΠΉ (Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ) прямо (снизу) - Π‘Π΅ΠΉΒ». «По мишСни ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ (основаниСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ) ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ прямо - Π‘Π΅ΠΉΒ».

Для нанСсСния ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°.

Β«Π’Π»Π΅Π²ΠΎ (Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π½ΠΈΠ·-Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ) - ΠžΡ‚Π±Π΅ΠΉΒ».

Для выполнСния ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π° стволом Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π° (Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ).

«ПадСниС Π½Π°Π·Π°Π΄ - Π½Π°Ρ‡ΠΈ-Най». «ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ шСи - Π½Π°Ρ‡ΠΈ-Най». Β«Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ - Π½Π°Ρ‡ΠΈ-Най».

Для выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° самостраховки (Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, броска).

Β«Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ - Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΒ».

Для окончания выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° Π½Π° мСстС.

Β«Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΒ».

Для окончания выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

Для выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π² процСссС разучивания сначала отдаётся распоряТСниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ подаётся ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ распоряТСний ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄

РаспоряТСния

ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹

Π£ΠΊΠΎΠ» ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ с Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ срСднСй мишСни Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ с Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ усилиСм.

«К бою – Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡΡŒ. К ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ упраТнСния (ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ²) - ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΒ».

«Бамостраховка ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону ΠΏΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π°.

К бою - Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡΡŒ. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – Π½Π°Ρ‡ΠΈ-Най».

Β«Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ (быстром) Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Β».

«К бою - Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡΡŒΒ» (Β«ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π½ΡŽΡŽ стойку - ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ), Β«Π—Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину - Π½Π°Ρ‡ΠΈ-Най».

Β«Π—Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ 6-8 Ρ€Π°Π·Β».

«К Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ упраТнСния - ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΒ».

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 29. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3) Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, прСдусмотрСнныС комплСксом Π Π‘-2 ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

  1. Π—Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину - Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° заводится Π½Π°Π·Π°Π΄ Π·Π° спину Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта.

  2. Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ (Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ) - способ силового воздСйствия Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, линия прилоТСния ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² плоскости, пСрпСндикулярной суставу.

  3. Π£Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сзади - ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

  4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ° - бросок ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

  5. Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину (с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅) - ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· полоТСния стоя Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° с ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ всСх частСй Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹.

  6.  ΠžΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΊΠΎΠ»Π΅ ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ с ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ; ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅ пистолСтом) - лишСниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° с ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ.

  7. ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ - устранСниС Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠ².

  8. БвязываниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° - ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ сопротивлСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ рСмня.

  9. ΠžΠ±Ρ‹ΡΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° - ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΡŠΡΡ‚ΠΈΠ΅ Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° оруТия, опасных ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ оруТия ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ воздСйствии Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°.

  10. ΠšΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° - сопровоТдСниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ оруТия ΠΈΠ»ΠΈ воздСйствиСм Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ.

  11. ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Ρ‹.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ комплСкса Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3).

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ состав Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π’Π”Π’ наряду с ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π Π‘-2 Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈΠ· комплСкса Π Π‘-3 ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 29. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3).

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, прСдусмотрСнныС комплСксом Π Π‘-2 ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

1. Β«Π—Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину».

ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° спСрСди Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ свСрху ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ - Π·Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρƒ локтя снаруТи ΠΈ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ голСнь. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π½Π° сСбя, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ - ΠΎΡ‚ сСбя, ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС ΠΈ вывСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· равновСсия (пСрСводя Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ).

Π—Π°ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сгиб своСй Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ снаруТи ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Наклоняя Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ шСС сзади. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° волосы (каску ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ Ρƒ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°) ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° сзади с шагом ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ лучСзапястного сустава ΠΈ отвСсти Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π² сторону. Π‘ шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав, ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сгиб своСй Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Наклоняя ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ шСС сзади. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

ПослС сваливания ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π·Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ свСрху ΠΈ Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ колСнями Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав. Надавливая Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ выкручивая ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π·Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π·Π° спину ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. Π‘Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ свСрху, подТимая Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ. НанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Π·Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π·Π° спину, ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ.

ПослС сваливания ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° спину Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π·Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ свСрху своСй ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ, выкручивая ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ, завСсти Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. ПодТимая Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, нанСсти Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Π·Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π·Π° спину, ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ.

ПослС сваливания ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° спину ΠΈ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ отвСсти Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² сторону. Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав свСрху ΠΈ Π·Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π·Π° спину. ПодТимая Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, Π·Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π° спину Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ встал сбоку, Π° остался сзади ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. НС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ свободной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ волосы ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ спСрСди ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±Π΅Π· Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ° Π·Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ свСрху ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ сзади. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΈΠ· равновСсия. Π ΡƒΠΊΠ°, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Β«Π·Π°Π³ΠΈΠ±Β», Π½Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ. Π›ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ упираСтся Π² Π±ΠΎΠΊ сотрудника. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ стоит Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия.

2. Β«Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒΒ»

Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сторонС ΠΈ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ голСнь; поднимая Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡŽ; разворачивая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ выкручивая Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, с шагом Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊ ΠΈ нанСсти Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ; для связывания ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° провСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ свСрху Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ опорная Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π΅ поставлСна снаруТи Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ЗахвачСнная Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° согнута Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±Π΅Π· Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ°. НС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ (ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ) Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π ΡƒΠΊΠ° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π° Π½Π΅ Π·Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅. ПослС падСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° фиксация локтя Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия.

3. Β«Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒΒ»


Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ свСрху снаруТи ΠΈ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ голСнь; Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ, потянув ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° сСбя, вывСсти ΠΈΠ· равновСсия; выкручивая Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, подвСсти Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ своС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, наТимая ΠΈΠΌ, ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°; надавливая Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав, пСрСвСсти Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° Π·Π°Π³ΠΈΠ± Π·Π° спину ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, провСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ опорная Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π΅ поставлСна снаруТи Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ЗахвачСнная Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° согнута Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΈΠ· равновСсия. ΠžΠΏΠΎΡ€Π½Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π΅ согнута Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ стоит ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, другая Π½ΠΎΠ³Π° согнута. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±Π΅Π· Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ°. ЗахвачСнная Ρ€ΡƒΠΊΠ° согнута Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Π° ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ. НС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ (ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ) Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия.

4. Β«Π£Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сзади»

  • Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: Π±Π΅ΡΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ сблизившись с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ (каску), ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½Π° сСбя (вывСсти Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· равновСсия). ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ шСю ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ (Π²Π»Π΅Π²ΠΎ), Π½Π°Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° сСбС Π½Π° спину, провСсти ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;

  • Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: Π±Π΅ΡΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ сблизившись с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ сзади, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ (вывСсти Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· равновСсия), ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ шСю ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ - ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ своСй Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ наТимая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ, Π° ладонью Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ, провСсти ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΈΠ· равновСсия. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±Π΅Π· отгибания Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π±Π΅Π· наваливания ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° сСбя. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия.

5. Β«ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Β»

  • Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: ΠΈΠ· исходного полоТСния (правосторонняя ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ бою) Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ локтя, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° поясной Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° спинС; Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ спиной ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ правая Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π° лСвая Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ снаруТи Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° пСрСнСсти Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ; Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ выпрямляя Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

  • Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ - ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ спиной ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ правая вытянутая Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π° лСвая Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ снаруТи Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ВСс Ρ‚Π΅Π»Π° пСрСнСсти Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ (ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ - Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ - Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ) Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° зСмлю Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊ своСму Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ носку. УдСрТивая ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ провСсти ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ броском ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΈΠ· равновСсия. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ПослС броска ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π° захвачСнная Ρ€ΡƒΠΊΠ°.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ броском Π½Π΅ сдСлан ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² сторону ΠΈ Π½Π΅ пСрСнСсСн вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π² сторону Π½ΠΎΠ³Ρƒ. НС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° 180Β°, Π½Π΅ согнута лСвая Π½ΠΎΠ³Π°. Бросок Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· двиТСния корпуса Π² сторону-Π²Π½ΠΈΠ·.

6. «Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину»

Π‘ шагом Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ (ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ) Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ (Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ) Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ нанСсти Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² голСнь (ΠΏΠ°Ρ…), послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊ ступнС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ (Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ) Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ (Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ) Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ (Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ) ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ снизу-снаруТи ΠΈ, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ°ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° сСбя, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° полусогнутой ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ (Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ) Π½ΠΎΠ³Π΅ спиной ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ (ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ) Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ (Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ) Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° своС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ (Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅) ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ; Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ выпрямляя Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ наклоняясь Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину; Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ падСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ, Π½Π΅ отпуская Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, нанСсти Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅; ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости провСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину, ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ броском Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π° всСй ступнС, Π° Π½Π΅ Π½Π° носкС. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ броском Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π° прямой, Π° Π½Π΅ Π½Π° согнутой Π½ΠΎΠ³Π΅. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° ΠΊ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π½Π΅ приставлСна другая Π½ΠΎΠ³Π°.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ броском Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹ΠΌ сгибом, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ - мСньшС 180Β°. Ноги ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ расставлСны ΠΈ прямыС. ΠŸΡ€ΠΈ броскС Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ягодицами.

7. «Бросок с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β»

ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π°ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ сзади, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ - Π² ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Π³Π΅ сзади ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½; Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы, Ρ€Π²Π°Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° сСбя Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю. НС выпуская Π½ΠΎΠ³, нанСсти Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ носком ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° поясницу ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, поставив Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ – ступнСй Π½Π° зСмлю Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ сСбя (ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°), нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, отвСсти Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° шСю спСрСди ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ; соСдинив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, провСсти ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ сопротивлСнии ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° спину, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ пояса, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈ, выпрямляя Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки


ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ПослС броска Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° (Π΄ΠΎ падСния Π΅Π³ΠΎ Π½Π° зСмлю). Бросок Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±Π΅Π· сильного Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹Π²Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. НС сдСлано подшагиваниС ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ Π·Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° Π½Π΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Бросок Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ равновСсия (ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ броска). Ноги ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° послС Π΅Π³ΠΎ броска Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π² стороны, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ сильно наклонился Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄.

8. Β«ΠžΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΊΠΎΠ»Π΅ ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ с ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΒ»

  •  Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: с шагом ΠΈΠ»ΠΈ скачком ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΊΠΎΠ»Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. Π‘ шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ кисти Π΅ΠΌΡƒ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ (Π³ΠΎΡ€Π»Ρƒ), Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ - Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄ стопу Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ стоящСй Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°); ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΈ нанСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ;

  • Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: с шагом ΠΈΠ»ΠΈ скачком ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΊΠΎΠ»Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. Π‘ шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. НаТимая ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ сбоку, Π²Ρ‹Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΈ нанСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: Подскок ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±Π΅Π· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π° для ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ с Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ. ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ², Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ оруТия ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π² сторону Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠžΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ послС сваливания ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° осущСствлСн ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 180Β°.

9. Β«ΠžΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌΒ»:

прямо – с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ лучСзапястного сустава. НанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ…. Π£Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ основания ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ повСрхности кисти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅. Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ выпустил ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ провСсти Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ;

свСрху:

  •  Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ подставкой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° свСрху Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ лучСзапястного сустава ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ голСнь. ΠžΡ‚ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° сСбя ΠΈ провСсти Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ. НаТимая Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ с Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороны, ΠΈ выкручивая Π΅Π΅, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅;
  • Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ подставкой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Сю Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ снизу Ρƒ локтя ΠΈ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. Π Π²Π°Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° сСбя, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ - ΠΎΡ‚ сСбя, наТимая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Π½ΠΎΠΆΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Если позволяСт Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠ΅ располоТСниС Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° зСмлю, примСняя заднюю ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ;

снизу:

  • Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ подставкой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ снаруТи Ρƒ локтя ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ. НанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ голСнь ΠΈ провСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину. НаТимая Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°;

  • Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ подставкой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ свСрху. ОснованиСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сторонС кисти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΆ, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ…;

Π½Π°ΠΎΡ‚ΠΌΠ°ΡˆΡŒ:

  •  Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ подставкой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свСрху Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ провСсти Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°;

  •  Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ лучСзапястного сустава, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ провСсти ΡƒΠ·Π΅Π» Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Или: надавливая снизу Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ладонью, провСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° Π±Π΅Π· сблиТСния с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ° с Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π² сторону ΠΎΡ‚ сСбя. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° (Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину) ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π° Π½Π΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° свСрху. ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ встал сбоку, Π° остался сзади ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² сторону Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ (Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ). ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° (Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ кисти ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ) вооруТСнная Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π° Π·Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сгиб (Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ) снизу. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΠΆ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ±Ρ€Π°Π½ корпус (ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚) Π½Π°Π·Π°Π΄. ПослС Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ (Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ). НС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π·Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ (Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ) ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° сСбя.

Π₯Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ошибки

ΠžΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ свСрху. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ надСТная Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ (ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ - скрСстно). ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ (ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ) Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ располоТСно ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° находится Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠΆΠ°. ΠžΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠžΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ прямо. Π’Π΅ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ свСрху. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ броска отсутствуСт Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.

ΠžΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ снизу. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ с Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° выполняСтся Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π½Π΅ убираСтся ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠΆΠ°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° сильно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.

ΠžΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π½Π°ΠΎΡ‚ΠΌΠ°ΡˆΡŒ. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ надСТная Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π°. Π›ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π½Π΅ фиксируСт ΠΈ отпускаСт Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

10. Β«ΠžΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅ пистолСтом»:


-      ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ пистолСт ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ±ΡƒΡ€Ρ‹ (ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π°) (рис.1) - с шагом (Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ) Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡƒΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡƒΡŽ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°; Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ снаруТи (ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ), нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° сСбя провСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

-     ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ пистолСт ΠΈΠ·-Π·Π° пояса Π±Ρ€ΡŽΠΊ (ΠΊΠΎΠ±ΡƒΡ€Ρ‹ спСрСди) (рис.2) – с шагом Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π»Π΅Π³Π»ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΅ сторону; нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ голСнь, ΠΈ провСсти Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ; ΠΏΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю ΠΈ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ, наТимая Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ; ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅.

Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ спСрСди (рис.3):

-     Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π·Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ. Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π² Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ сторону кисти Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅;

-     Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: послС Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ Π½Π° Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ сторону кисти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ - снизу Π·Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ (большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сторонС кисти). НанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ голСнь ΠΈ привСсти Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ. НаТимая Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости провСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° спину, ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅.

Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ сзади (рис.4):

-     Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π·Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ свСрху. НанСсти Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сустав. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, наТимая ΠΈ выкручивая ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ, Π»ΠΈΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° с ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости провСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину, ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅;

-     Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ-ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π΅Π΅ Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅, пСрСнСсти ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊ своСму Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ основаниСм ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ - Π² ΠΏΠ°Ρ…. Быстрым ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ снизу ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ° с пистолСтом Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π² сторону ΠΎΡ‚ сСбя. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° (Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину) ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π° Π½Π΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° свСрху.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² сторону Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ (Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ). ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° вооруТСнная Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π° Π·Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сгиб (Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ) снизу. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ±Ρ€Π°Π½ корпус (ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚) Π½Π°Π·Π°Π΄. ПослС Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ (Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ).

Π₯Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ошибки

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π° Π±Ρ€ΡŽΠΊ. НС заТимаСтся Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π΅.

ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅ выстрСлом Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ спСрСди. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π° Π½Π΅ Π·Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° (Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ кисти ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ) ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. НС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° вооруТСнная Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. НС Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΈΠ· равновСсия ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π° кисти ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅ выстрСлом Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ сзади. ΠŸΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ взят Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ. Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ Π½Π΅ сочСтаСтся с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с пистолСтом. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ (Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ) Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±Π΅Π· шага ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ° Π½Π° сСбя.

11. «ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΒ»:

освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° шСи спСрСди (рис.5):

-     Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: нанСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, соСдиняя вмСстС ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ, нанСсти Π΅Ρ‰Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ снизу-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ, разводя Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π² стороны, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°;

-       Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° своСй ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ свСрху, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ - снизу, нанСсти Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ

голСнь, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ;

ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ спСрСди Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ: нанСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ голСнь, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ свСрху, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ - снизу; быстрым ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ кисти Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°.

освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° шСи сзади (Рис 6):

-       Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: присСдая, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² сторону ΠΈ, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Разгибая ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² суставов, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°. НС отпуская ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ, нанСсти Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ;

-     Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: присСдая, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² сторону ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ - ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. НанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Наклоняясь Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ «натягивая» Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° спину, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ провСсти бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ сзади (Рис 7):

-       Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: нанСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π² голСнь ΠΈΠ»ΠΈ, отводя Ρ‚Π°Π· Π² сторону, - ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ развСсти Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, нанСсти Π΅Ρ‰Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

(ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ - Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ - Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ), провСсти бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину.

-     Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: нанСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π² голСнь. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ, пропуская Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ, падая Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π² Π΅ΠΌΡƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС.

освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° сзади (Рис 8):

-       Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: нанСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π² голСнь ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΎΠΌ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ† ΠΈ, выкручивая ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² суставов, Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ, Π½Π΅ отпуская ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, провСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину;

-     Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: нанСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π² голСнь ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΎΠΌ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π² сторону, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ (висок).

освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° спСрСди (Рис 9) – Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ свСрху, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ; с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚; Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ спиной ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ; нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ;

-                   освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ спСрСди (Рис 10) – Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° спинС, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ; с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚; Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ спиной ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ; нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ;

освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π½ΠΎΠ³ спСрСди (рис 11):

-      Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1: наТимая ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² сторону, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ захватывая Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, произвСсти Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ сторону (ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² сторону). ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим, отставляя Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² сторону ΠΈ наклоняясь Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°;

-     Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2: произвСсти Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ шСи ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ, соСдинив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ Π² своСй ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅. ΠžΡ‚ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ наваливаясь Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°. НС отпуская Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ произвСсти ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π½ΠΎΠ³ сзади (рис 12) – падая Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° полусогнутыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° спину; Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ нанСсти Сю ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ, быстро ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ вяло. Π‘ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ оказываСтся достаточно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅:  ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. На Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ этапС Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² уязвимыС части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π₯Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ошибки

ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° шСи спСрСди (ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ). ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ свСрху Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ВыполняСтся ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π·Π°Π³ΠΈΠ±Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину.

ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ спСрСди. ПослС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠ°Ρ… отсутствуСт ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ энСргичноС Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² стороны. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ броска с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ спСрСди Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ отставлСнной Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, наклоняСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚.

ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠΊ спСрСди. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π΅ отводится Π½Π°Π·Π°Π΄. ВыполняСтся ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину.

ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° шСи сзади. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π½Π΅ сгибаСт Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ броска Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠΊ сзади. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину отпускаСтся Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ выполняСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ.

ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ сзади.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ» ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠŸΡ€ΠΈ броскС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину выставлСна Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΎΠ³Π°.

12. «БвязываниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°Β»:

Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠΎΠΉ (рис. 13) – ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сидя Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π° спинС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ удСрТивая Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π΅ Π·Π° спину, ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ своим Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ снизу; ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ Π½Π° колСнях, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ боль; Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π° спину; Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΡƒ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‚Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· шСю ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сгиб Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ.

Π±Ρ€ΡŽΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ поясным рСмнями (рис.14) - ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю ΠΈ Π·Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС; Π±Ρ€ΡŽΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΌΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ кисти, поясной Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ шСю ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π±Ρ€ΡŽΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΡŽ;

Π±Ρ€ΡŽΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΌΠ½Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠΎΠΉ (рис 15) – ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю Π²Π½ΠΈΠ· Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, завСсти Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину; ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ;

ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ (рис. 16) – ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю, ΠΏΡ€ΠΎΡΡƒΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π° ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ Π·Π° спиной ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ спСрСди Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡƒΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сгибы связанных Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° корпус ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сидя ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сидя ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

13. Β«ΠžΠ±Ρ‹ΡΠΊΒ»:




Рис. 17

Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Ρƒ стСны (рис. 17) – Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ развСсти Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ стСнку ΠΈΠ»ΠΈ зСмлю прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ, угроТая ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ, произвСсти обыск.



Рис. 18

Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ (рис 18) – Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΡƒΠΏΠΎΡ€ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒΒ» (Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вмСстС) ΠΈ, угроТая ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ, произвСсти обыск.



Рис. 19

Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ (рис 19) – Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° зСмлю Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС ΠΈ, угроТая ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ, (пСрСворачивая Π½Π° спину) произвСсти обыск.


ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ обыска Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π΄ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² спинС.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ обыска отсутствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ΅ воздСйствиС. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону ΠΎΠ±Ρ‹ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ставит свою Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

14. ΠšΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:



Рис. 20

Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ (рис 20) – произвСсти Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° каску (волосы, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°), ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° сСбя ΠΈ, удСрТивая, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.


Рис. 21

ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ оруТия (рис 21) – угроТая ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π½Π° расстоянии 2-5 ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, лишая Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ самым возмоТности ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ обСзоруТивания, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки

ΠΠ΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ встал сбоку, Π° остался сзади ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. НС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ свободной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ волосы ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° логичСская Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполняСмых дСйствий. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ, расстоянии Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2-Ρ… ΠΌ.

15. ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ°.

ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ (Ρ‚ΠΈΡ€) для обучСния ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ оруТия Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ стационарныС мишСни, Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ мСтания, ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° 5-12 ΠΌ ΠΎΡ‚ мишСнСй, ΠΈ ограТдСния.

Бтационарная мишСнь состоит ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±Π° - основания для ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Ρ‡ΡƒΡ€ΠΎΠΊ, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρƒ ΠΈΠ· шпал (Π±Ρ€Π΅Π²Π΅Π½).

По ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ± укрСпляСтся ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ. ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Ρ‡ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ссли ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ± ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π° сСкции Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΌ. МишСнь ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· шпал, установлСнных Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ устройство. На Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ повСрхности мишСни Ρ€ΠΈΡΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ (Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€) ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΡ… Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π°.

ΠœΠ΅ΡΡ‚Π°, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° производится ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅. Они Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ линиями. РасстояниС ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎ мишСнСй обозначаСтся указатСлями (Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ…).

Π’ цСлях бСзопасности ΠΈ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ оруТия мСсто для мСтания ограТдаСтся Π·Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ· мСталличСской сСтки. На Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ мишСнСй ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ пСрСносныС мишСни. Π’Ρ‹Π»ΡŒΠ½Π°Ρ сторона ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ мишСни срСзаСтся. Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ вставляСтся Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ составная ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ сухой дрСвСсины. Для крСплСния мишСни ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² (ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠ²).


Рис. 22

Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π·Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΊ (рис. 22) – ΠΈΠ· ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ бою, удСрТивая Π½ΠΎΠΆ Π·Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΊ остриСм лСзвия ΠΊΠ½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈ ΠΎΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, отвСсти Π΅Π³ΠΎ для Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π° Π½Π°Π·Π°Π΄-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… (Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½ΠΈΠ·); подавая вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ (с Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ с шагом ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ), ΠΏΠΎΡΠ»Π°Ρ‚ΡŒ быстрым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½ΠΎΠΆ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ. ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ° (ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊ-Π½ΠΎΠΆΠ°) Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с расстояния 1,5-3 ΠΌ.



Рис. 23

Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π·Π° рукоятку (рис 23) – Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, – удСрТивая Π½ΠΎΠΆ (ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊ-Π½ΠΎΠΆ) Π·Π° рукоятку (остриСм лСзвия Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ), Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ… Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ (снизу), отвСсти Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄; подавая вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ (с Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ с шагом ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄), ΠΏΠΎΡΠ»Π°Ρ‚ΡŒ быстрым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½ΠΎΠΆ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ.

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ° (ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊ-Π½ΠΎΠΆΠ°) Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с расстояния 2-3,5 ΠΌ.

16. Β«ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Ρ‹Β».



Рис. 24

Из ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ бою, удСрТивая Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Ρƒ Π·Π° дальнюю Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ рукоятки Π»Π΅Π·Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΊ – вдоль оси ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, послС Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π°, выпуская рукоятку ΠΈΠ· Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Ρƒ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ.

ΠžΠ¦Π•ΠΠšΠ
Π·Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π£-ЀП-29
(ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3))

Для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ воСннослуТащСго ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ комплСксу ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя (Π Π‘-3) назначаСтся ΠΏΡΡ‚ΡŒ прСдусмотрСнных ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ обучСния, ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· комплСксов ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя Π½Π° 8 счСтов с ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· оруТия ΠΈ «боСвая ситуация».

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ комплСксов ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½Π° 8 счСтов с ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π· оруТия оцСниваСтся:

Β«ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΒ» – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ согласно описанию, быстро ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ;

Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ» – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ согласно описанию, Π½ΠΎ нСдостаточно быстро ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ;

Β«ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ» – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ согласно описанию, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ слитности двиТСния ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π° потСря равновСсия, Π½ΠΎ конСчная Ρ†Π΅Π»ΡŒ достигнута;

Β«Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ» – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π΅ Π² соотвСтствии с описаниСм.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ комплСксов ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½Π° 8 счСтов с ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π· оруТия учитываСтся врСмя выполнСния:

Β«ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΒ» – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 7 с (8 с – с Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ);

Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ» – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 8 с (9 с – с Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ);

Β«ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ» – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 9 с (10 с – с Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ);

Β«Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ» – Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 9 с (10 с – с Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ);

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ Β«Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ситуации» воСннослуТащий Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… дСйствий: Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎ-ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ дСйствия; ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° (Π½Π΅ зная Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Π΅Π³ΠΎ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… дСйствий ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° примСняСмого оруТия); освобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹; Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ (броски) сразу послС ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ воСннослуТащий становится спиной ΠΊ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒΒ» Π½Π° расстоянии 2 ΠΌ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ послС сигнала ΠΎ своСй готовности ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ: Β«Π’ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄Β» ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ поворачиваСтся ΠΊ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊ бою ΠΈ выполняСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ (дСйствиС). Π‘Π΅Π· ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ освобоТдСния ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° сзади ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ сзади ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.

Для выполнСния бросков ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚: Β«Π’ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄Β», послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ воСннослуТащий поворачиваСтся, сблиТаСтся с ассистСнтом ΠΈ выполняСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° (дСйствия) Π² Β«Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ситуации» оцСниваСтся:

Β«ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΒ» – Ссли воСннослуТащий сумСл Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ этом:

ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» бросок с Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ» ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, осущСствил эффСктивноС ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΠ»Β» ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ» – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ (дСйствиС) Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±Π΅Π· остановок, тСхничСски ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ нСдостаточно быстро;

Β«ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ» – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ (дСйствиС) Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ слитности ΠΈ быстроты, Π΄ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹ потСря равновСсия ΠΏΡ€ΠΈ бросках, ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ конСчная Ρ†Π΅Π»ΡŒ достигнута;

Β«Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ» – Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ (дСйствиС) Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½, Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎ искаТСн ΠΈΠ»ΠΈ воСннослуТащий Π½Π΅ защитился ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСйствия.

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° воСннослуТащСго ΠΏΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ бою (Π Π‘-3) слагаСтся ΠΈΠ· ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ², комплСкса Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя Π½Π° 8 счСтов ΠΈ дСйствия Π² Β«Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ситуации».

ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса Π Π‘-3 выставляСтся:

Β«ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΒ» – Ссли Π΄Π²Π΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ (Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π·Π° Β«Π±ΠΎΠ΅Π²ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽΒ») ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ;

Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ» – Ссли Π΄Π²Π΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ (Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π·Π° Β«Π±ΠΎΠ΅Π²ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽΒ») ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ;

Β«ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ» – Ссли Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ Ссли ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π° Β«Π±ΠΎΠ΅Π²ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽΒ».

Π‘Π°Π»Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эквивалСнт ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ воСннослуТащСго ΠΏΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ бою опрСдСляСтся:

Β«ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΒ» – 75 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ²;

Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ» – 60 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ²;

Β«ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ» – 40 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ²;

Β«Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ» – 0 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ².


Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4 ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4 ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅

04 дСкабря 2020 20:13

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ подтягиваниС Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ прСдставляСт собой физичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСслоТноС ...

КомплСкс Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β„– 2
КомплСкс Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β„– 2

04 дСкабря 2020 20:08

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ комплСкс Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β„– 2 прСдставляСт собой ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ констру...

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 Π›Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 Π›Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ

03 дСкабря 2020 12:30

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ прСдставляСт собой физичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, хотя ΠΈ достаточно с...

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 40 Π‘Π΅Π³ Π½Π° 60 ΠΌ
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 40 Π‘Π΅Π³ Π½Π° 60 ΠΌ

02 дСкабря 2020 20:50

Π‘Π΅Π³ Π½Π° 60 ΠΌ изучаСтся Π½Π° занятиях ΠΏΠΎ ускорСнному ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ...

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ПодниманиС Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ПодниманиС Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅

30 ноября 2020 23:39

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ прСдставляСт собой физичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСслоТноС...

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6 ПодъСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6 ПодъСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅

30 ноября 2020 23:27

ВслСдствиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ подъСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ прСдставляСт собой физичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ…ΠΎΡ‚...

ΠŸΠžΠ‘Π›Π•Π”ΠΠ˜Π• БВАВЬИ

10 дСкабря 2020

Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³: Π²ΠΈΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹

Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… спортсмСнов: баскСтболисты, хоккСисты, футболисты, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹, боксёры ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мноТСство плюсов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

2 дСкабря 2020

УпраТнСния Π½Π° косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ устраиваСт своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Но ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ. УпраТнСния Π½Π° косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Ρ‹ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ осанку. Π˜Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ сгибаниях торса, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, Π±Π΅Π³Π΅. ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ страховки ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ столба. А Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ нСпосрСдствСнно Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях.

2 дСкабря 2020

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ эффСктивныС упраТнСния для прСсса

Плоский ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ красиво, эстСтично, Π½ΠΎ это Π΅Ρ‰Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, отсутствиС излишков ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Но красивоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, плоская талия Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эффСктивными упраТнСниями Π½Π° прСсс. УмСньшСниС объСмов Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ способно ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ внСшний Π²ΠΈΠ΄, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ настроСниС, ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ самыС дСйствСнныС упраТнСния для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса.

ВсС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
00:00