Категории №3 - военнослужащие, проходящие военную службу в органах военного управления, управлениях соединений, управлениях воинских частей, управлениях батальонов (им равных), научных организациях Вооруженных Сил (военных учебных центрах), военных представительствах, главных центрах (центрах, арсеналах, базах, отделах) видов обеспечения, центрах управления, лабораториях специального контроля, вузах на должностях постоянного и переменного состава (за исключением курсантов), учебных воинских частях на должностях постоянного состава, на пунктах отбора на военную службу по контракту, в военных комиссариатах, медицинских организациях Вооруженных Сил, военных оркестрах (ансамблях), фельдъегерской почтовой службе.
Военнослужащие подразделений, не входящих в категории № 1 и 2, относятся к категории № 3
Для проверки уровня физической подготовленности военнослужащие категории №3 распределяются на возрастные группы
Таблица распределения военнослужащих категории №3 по возрастным группам
Возрастные группы | Мужчины |
1-я | до 25 лет |
2-я | 25-29 лет |
3-я | 30-34 года |
4-я | 35-39 лет |
5-я | 40-44 года |
6-я | 45-49 лет |
7-я | 50-54 года |
8-я | 55-59 лет |
9-я | 60 лет и старше |
Проверка уровня физической подготовленности военнослужащих категории №3 проводится по контрольно-проверочным комплексам, в содержание которых включаются физические упражнения, характеризующие основные физические качества.
Контрольно-проверочные комплексы формируется специалистами по физической подготовке в соответствии с порядком их формирования и утверждается должностным лицом, проводящим проверку (за исключением индивидуального контрольно-проверочного комплекса).
Порядок формирования контрольно-проверочных комплексов
Вариант КПК | Содержание КПК | ||||
Упражнения ОФП | Упражнения СФП | ||||
Военнослужащие по контракту 1-6 возрастных групп | |||||
№1 | на быстроту или ловкость | на силу | выносливость | - | - |
Военнослужащие по контракту 7-9 возрастных групп, | |||||
№ 1 | на быстроту или ловкость или силу | на выносливость | | | |
В содержание контрольно-проверочного комплекса «Упражнения ОФП» на каждое физическое качество включается не менее 2-х физических упражнений. Военнослужащий выполняет по одному физическому упражнению на каждое физическое качество на выбор из предложенных.
Упражнение № 17. Бег на 60 м
Упражнение № 18. Бег на 100 м
Упражнение № 19. Челночный бег 10х10 м
Упражнение № 20. Плавание на 50 м вольным стилем
Упражнение № 21. Плавание на 100 м вольным стилем
- Упражнение № 22. Плавание на 100 м способом брасс
Возможные упражнения на ловкость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:
Упражнение № 30. Комплексное упражнение на ловкость
Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой
Упражнение № 32. Передвижение по узкой опоре (бревну)
Упражнение № 33 Комбинированное упражнение на брусьях
Упражнение № 34 Комбинированное упражнение на перекладине
Упражнение № 35. Упражнения в прыжках.
Возможные упражнения на силу, включаемые в контрольно-проверочные комплексы:
Упражнение № 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Упражнение № 2. Наклон туловища вперед
Упражнение № 3. Подтягивание на перекладине
Упражнение № 4. Поднимание ног к перекладине
Упражнение № 5. Подъем переворотом на перекладине
Упражнение № 6. Подъем силой на перекладине
Упражнение № 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине
Упражнение № 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
Упражнение № 9. Угол в упоре на брусьях
Упражнение № 10. Рывок гири
Упражнение № 11. Толчок двух гирь
Упражнение № 12. Толчок двух гирь по длинному циклу
Упражнение № 13. Комплексное упражнение
Упражнение № 14. Жим штанги лежа
Упражнение № 15. Становая тяга со штангой
Упражнение № 16. Приседание со штангой
Возможные упражнения на выносливость, включаемые в контрольно-проверочные комплексы
Упражнение № 23. Бег на 400 м
Упражнение № 24. Бег на 1 км
Упражнение № 25. Бег на 3 км
Упражнение № 26. Бег на 5 км
- Упражнение № 27. Лыжная гонка на 5 км
Упражнение № 28. Плавание на 500 м вольным стилем.
- Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу)
Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих категории №3 для военнослужащих по контракту 1–6 возрастных групп
Военнослужащие | Минимум баллов в одном упражнении | Оценка уровня физической подготовленности | Квалификационный уровень (в трех упражнениях) | |||||
В трех упражнениях | ВУ | 1 ур. | 2 ур. | 3 ур. | ||||
| | | «5» | «4» | «3» | | | | |
1 возрастной группы | 30 | 190 | 170 | 120 | 230 | 210 | 200 | 190 |
2 возрастной группы | 28 | 180 | 160 | 110 | 220 | 200 | 190 | 180 |
3 возрастной группы | 26 | 170 | 150 | 100 | 210 | 190 | 180 | 170 |
4 возрастной группы | 22 | 150 | 130 | 80 | 190 | 170 | 160 | 150 |
5 возрастной группы | 20 | 130 | 110 | 70 | 160 | 150 | 140 | 130 |
6 возрастной группы | 16 | 100 | 80 | 60 | 130 | 120 | 110 | 100 |
Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих категории №3 для военнослужащих по контракту 7–9 возрастных групп
Военнослужащие | Минимум баллов в одном упражнении | Оценка уровня физической подготовленности | Квалификационный уровень (в двух упражнениях) | |||||
В двух упражнениях | ВУ | 1 ур. | 2 ур. | 3 ур. | ||||
| | | «5» | «4» | «3» | | | | |
7 возрастной группы | 12 | 50 | 40 | 30 | 70 | 60 | 55 | 50 |
8 возрастной группы | 10 | 40 | 30 | 20 | 55 | 50 | 45 | 40 |
9 возрастной группы | 8 | 25 | 20 | 16 | 40 | 35 | 30 | 25 |
