С учетом пола и возраста выполняют по одному упражнению на выбор на основные физические качества и упражнение в плавании (при наличии условий):
для кандидатов мужского пола до 25 лет:
сила (подтягивание на перекладине или подъем переворотом на перекладине или подъем силой на перекладине или рывок гири);
быстрота (бег на 60 м или бег на 100 м или челночный бег 10х10 м);
выносливость (бег на 1 км или бег на 3 км);
плавание на 100 м вольным стилем или плавание на 100 м способом брасс;
для кандидатов мужского пола 25-49 лет:
сила (подтягивание на перекладине или подъем переворотом на перекладине или подъем силой на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, рывок гири или толчок двух гирь или жим штанги лежа);
быстрота (бег на 60 м или бег на 100 м или челночный бег 10х10 м);
выносливость (бег на 400 м или бег на 1 км или бег на 3 км);
плавание на 100 м вольным стилем или плавание на 100 м способом брасс;
для кандидатов мужского пола 50 лет и старше:
сила (подтягивание на перекладине или подъем переворотом на перекладине или подъем силой на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, рывок гири или толчок двух гирь или жим штанги лежа или наклоны туловища вперед) или быстрота (бег на 60 м или бег на 100 м или челночный бег 10х10 м) или плавание на 100 м вольным стилем или плавание на 100 м способом брасс – при наличии условий;
выносливость (бег на 400 м или 1 км или бег на 3 км);
для кандидатов женского пола до 45 лет:
сила (сгибание и разгибание рук в упоре лежа или наклоны туловища вперед);
быстрота (бег на 60 м или бег на 100 м или челночный бег 10х10 м);
выносливость (бег на 400 м или бег на 1 км).
для кандидатов женского пола 45 лет и старше:
выносливость (бег на 400 м или бег на 1 км);
сила (сгибание и разгибание рук в упоре лежа или наклоны туловища вперед) или быстрота (бег на 60 м или бег на 100 м или челночный бег 10х10 м) или ловкость (прыжки со скакалкой или комплексное упражнение на ловкость).
Таблица требований к уровню физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту, и кандидатов, поступающих в военно-учебные заведения для обучения слушателями, курсантами
Пол кандидата | Возраст кандидата | Требования к уровню физической подготовленности кандидата | |||
Минимум баллов в одном упражнении | Сумма баллов за упражнения | ||||
Два | Три | Четыре | |||
Мужской | до 25 лет | 30 | - | 120 | 160 |
25-29 лет | 28 | - | 110 | 140 | |
30-34 года | 26 | - | 100 | 120 | |
35-39 лет | 22 | - | 80 | 100 | |
40-44 года | 20 | - | 90 | 110 | |
45-49 лет | 16 | - | 80 | 70 | |
50-54 года | 12 | 30 | - | - | |
55 лет и старше | 10 | 20 | - | - | |
Женский | до 25 лет | 8 | - | 40 | - |
25-29 лет | 7 | - | 35 | - | |
30-34 года | 6 | - | 30 | - | |
35-39 лет | 5 | - | 25 | - | |
40-44 года | 4 | - | 20 | - | |
45 лет и старше | 3 | 10 | - | - | |
