Техника выполнения упражнения
Упор на брусьях (руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках (плечевой сустав должен быть ниже уровня локтевого сустава); разгибая руки, выйти в упор на брусьях.
Положение упора на прямых руках фиксируется не менее 1 с. (продолжить движение после объявления счета).
Разрешается незначительно сгибать ноги и тело, отдыхать в положении упора на брусьях.
Запрещается выполнять нормативов махом, отдыхать в положении упора на согнутых руках.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях" в баллы
Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы |
42 | 100 | 33 | 79 | 24 | 58 | 15 | 36 | 6 | 12 |
41 | 98 | 32 | 76 | 23 | 56 | 14 | 33 | 5 | 10 |
40 | 96 | 31 | 73 | 22 | 54 | 13 | 30 | 4 | 8 |
39 | 94 | 30 | 70 | 21 | 52 | 12 | 28 | 3 | 6 |
38 | 92 | 29 | 68 | 20 | 50 | 11 | 24 | 2 | 4 |
37 | 90 | 28 | 66 | 19 | 48 | 10 | 20 | 1 | 2 |
36 | 88 | 27 | 64 | 18 | 45 | 9 | 18 | – | – |
35 | 85 | 26 | 62 | 17 | 42 | 8 | 16 | – | – |
34 | 82 | 25 | 60 | 16 | 39 | 7 | 14 | – | – |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные:
- Допущено незначительное сгибание ног, тела и разведение ног.
Значительные:
Руки на брусья на разном удалении от концов жердей.
Ноги при сгибании и разгибании рук скрещены.
Делаются рывки и маховые движения ногами.
Допущено отталкивание от пола и касание других предметов.
Производятся перехваты и раскрытия ладони.
В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при движении вниз ноги согнуты в коленях, а руки согнуты не до конца.
Руки сгибаются поочередно.
Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.
