Техника выполнения упражнения
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки и поднимая ноги к перекладине, выполнить переворот вокруг грифа, выйти в упор на прямые руки, опуститься в вис произвольным способом.Положения упора фиксируются (продолжить движение после команды «ЕСТЬ»).
Положение виса фиксировать не менее 1 с. (продолжить движение после объявления счета).
Разрешается разведение ног до ширины плеч и незначительное сгибание ног в коленных суставах.
Запрещается выполнять упражнение махом, касаться подбородком перекладины, отдыхать в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Подъем переворотом на перекладине" в баллы
Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы |
25 | 100 | 20 | 80 | 15 | 70 | 10 | 50 | 5 | 30 |
24 | 95 | 19 | 78 | 14 | 66 | 9 | 46 | 4 | 26 |
23 | 91 | 18 | 76 | 13 | 62 | 8 | 42 | 3 | 22 |
22 | 87 | 17 | 74 | 12 | 58 | 7 | 38 | 2 | 16 |
21 | 83 | 16 | 72 | 11 | 54 | 6 | 34 | 1 | 8 |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные:
- допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные:
Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч.
Упражнение выполняется из виса обратным хватом.
Делаются рывки, маховые движения ногами и касание подбородком перекладины.
Допущено отталкивание от пола и касание других предметов.
Производятся перехваты и раскрытия ладони.
В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при поднимании - ноги согнуты в коленных суставах.
Руки сгибаются, а ноги поднимаются поочередно.
Упор выполнен на согнутых руках.
Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.
