Техника выполнения упражнения
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), поднять ноги до касания грифа перекладины и опустить их вниз, самостоятельно принять неподвижное положение.
Положение виса фиксируется не менее 1 с (продолжить движение после объявления счета).
Разрешается разводить ноги до ширины плеч и сгибать ноги в коленных суставах.
Запрещается выполнять норматив махом.
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Поднимание ног к перекладине" в баллы
Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы | Кол-во раз | Баллы |
30 | 100 | 24 | 88 | 18 | 72 | 12 | 47 | 6 | 21 |
29 | 98 | 23 | 86 | 17 | 68 | 11 | 42 | 5 | 17 |
28 | 96 | 22 | 84 | 16 | 64 | 10 | 37 | 4 | 13 |
27 | 94 | 21 | 82 | 15 | 60 | 9 | 33 | 3 | 9 |
26 | 92 | 20 | 80 | 14 | 56 | 8 | 29 | 2 | 5 |
25 | 90 | 19 | 76 | 13 | 52 | 7 | 25 | 1 | 2 |
Ошибки при выполнении упражнения
Незначительные:
- Допущено незначительное сгибание и разведение ног.
Значительные:
Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч.
Упражнение выполняется из виса обратным хватом.
Делаются рывки и маховые движения ногами.
Допущено отталкивание от пола и касание других предметов.
Производятся перехваты и раскрытия ладони.
В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при поднимании - ноги согнуты в коленных суставах.
Ноги поднимаются поочередно.
Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.
