Упражнение 2 Наклон туловища вперед

09 апреля 2020 08:00 Источник: НФП - 2023

Вследствие того, что наклон туловища вперед представляет собой физическое упражнение, хотя и сложное для обучаемых, однако его выполнение по элементам (частям) нецелесообразно, поэтому разучивание упражнения проводится в целом.

Техника выполнения упражнения

Лежа на спине с согнутыми ногами (руки за голову, пальцы в «замок», ноги согнуты, ступни прижаты к полу, лопатки касаются пола), наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в положение лежа на спине с согнутыми ногами (продолжить движение после объявления счета).

Упражнение выполняется в течение одной минуты.

Разрешается фиксировать ноги за голеностопы руками партнера.

Запрещается отрывать ступни от опорной поверхности (пола).

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «ВПЕРЕД».

При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».

Наклон туловища вперед

Таблица перевода результата выполнения упражнения "Наклон туловища вперед" в баллы

Кол-во раз	Баллы	Кол-во раз	Баллы	Кол-во раз	Баллы	Кол-во раз	Баллы	Кол-во раз	Баллы
60	100	48	64	36	36	24	24	12	12
59	97	47	61	35	35	23	23	11	11
58	94	46	58	34	34	22	22	10	10
57	91	45	55	33	33	21	21	9	9
56	88	44	52	32	32	20	20	8	8
55	85	43	49	31	31	19	19	7	7
54	82	42	46	30	30	18	18	6	6
53	79	41	43	29	29	17	17	5	5
52	76	40	40	28	28	16	16	4	4
51	73	39	39	27	27	15	15	3	3
50	70	38	38	26	26	14	14	2	2
49	67	37	37	25	25	13	13	–	–

Ошибки при выполнении упражнения

Наблюдается отрывание пяток от пола.
При наклоне вперед локти не касаются коленей, а в исходном положении лопатки не касаются пола.
Пальцы рук разомкнулись «из замка».
Наклон вперед выполняется с поворотом туловища. Выполнение упражнения прерывается остановкой для отдыха