Техника выполнения упражнения
Упражнение выполняется в спортивной форме одежды с применением устойчивых платформ (гимнастической скамейки, бруса или ящика) высотой 30 см.
Из исходного положения - стоя перед платформой (тумбой) по команде «МАРШ» поставить одну ногу на платформу (тумбу), выпрямляя ее, подняться на платформу и приставить другую ногу, ноги и туловище прямые.
После фиксации положения, опустить одну ногу на пол и приставить к ней другую, продолжить выполнение упражнения. Счет производится по принятию военнослужащим исходного положения.
Упражнение выполняется в течении 10 минут.
При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ ЗАСЧИТАНО».
Таблица перевода результата выполнения упражнения "Восхождение на платформу (тумбу) " в баллы
Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | Возраст | Баллы | ||||
До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | До 35 лет | 35 лет и старше | ||||
Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||
400 | 360 | 100 | 350 | 308 | 75 | 298 | 258 | 50 | 248 | 222 | 25 |
398 | 358 | 99 | 348 | 306 | 74 | 296 | 256 | 49 | 246 | 221 | 24 |
396 | 356 | 98 | 346 | 304 | 73 | 294 | 254 | 48 | 244 | 220 | 23 |
394 | 354 | 97 | 344 | 302 | 72 | 292 | 252 | 47 | 242 | 219 | 22 |
392 | 352 | 96 | 342 | 300 | 71 | 290 | 250 | 46 | 240 | 218 | 21 |
390 | 350 | 95 | 340 | 298 | 70 | 288 | 248 | 45 | 238 | 217 | 20 |
388 | 348 | 94 | 338 | 296 | 69 | 286 | 246 | 44 | 236 | 216 | 19 |
386 | 346 | 93 | 336 | 294 | 68 | 284 | 244 | 43 | 234 | 215 | 18 |
384 | 344 | 92 | 334 | 292 | 67 | 282 | 242 | 42 | 232 | 214 | 17 |
382 | 342 | 91 | 332 | 290 | 66 | 280 | 240 | 41 | 231 | 213 | 16 |
380 | 340 | 90 | 330 | 288 | 65 | 278 | 238 | 40 | 230 | 212 | 15 |
378 | 338 | 89 | 328 | 286 | 64 | 276 | 236 | 39 | 229 | 211 | 14 |
376 | 336 | 88 | 326 | 284 | 63 | 274 | 235 | 38 | 228 | 210 | 13 |
374 | 334 | 87 | 324 | 282 | 62 | 272 | 234 | 37 | 227 | 209 | 12 |
372 | 332 | 86 | 322 | 280 | 61 | 270 | 233 | 36 | 226 | 208 | 11 |
370 | 330 | 85 | 320 | 278 | 60 | 268 | 232 | 35 | 225 | 207 | 10 |
368 | 328 | 84 | 318 | 276 | 59 | 266 | 231 | 34 | 224 | 206 | 9 |
366 | 326 | 83 | 316 | 274 | 58 | 264 | 230 | 33 | 223 | 205 | 8 |
364 | 324 | 82 | 314 | 272 | 57 | 262 | 229 | 32 | 222 | 204 | 7 |
362 | 322 | 81 | 310 | 270 | 56 | 260 | 228 | 31 | 221 | 203 | 6 |
360 | 320 | 80 | 308 | 268 | 55 | 258 | 227 | 30 | 220 | 202 | 5 |
358 | 318 | 79 | 306 | 266 | 54 | 256 | 226 | 29 | 219 | 201 | 4 |
356 | 316 | 78 | 304 | 264 | 53 | 254 | 225 | 28 | 218 | 200 | 3 |
354 | 314 | 77 | 302 | 262 | 52 | 252 | 224 | 27 | 217 | 199 | 2 |
352 | 310 | 76 | 300 | 260 | 51 | 250 | 223 | 26 | – | – | – |
