Упражнение 27 Лыжная гонка на 5 км

Обучение способам передвижения на лыжах проходит в три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование).
Ознакомление заключается в создании у обучаемых ясного и чёткого представления о техники выполнения изучаемого упражнения.

Техника выполнения упражнения

Упражнение выполняется на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе по команде «МАРШ» любым способом передвижения. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.

В ходе выполнения упражнения запрещается передвигается без лыж или с лыжами в руках.

Таблица перевода результата выполнения упражнения "Лыжная гонка на 5 км " в баллы

Возраст		Баллы	Возраст		Баллы	Возраст		Баллы
До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше
Минуты, секунды			Минуты, секунды			Минуты, секунды
1	2	3	4	5	6	7	8	9
18 мин 00 с	20 мин 00 с	100	23 мин 45 с	25 мин 45 с	67	28 мин 30 с	30 мин 30 с	34
18 мин 15 с	20 мин 15 с	99	23 мин 53 с	25 мин 53 с	66	28 мин 40 с	30 мин 40 с	33
18 мин 30 с	20 мин 30 с	98	24 мин 00 с	26 мин 00 с	65	28 мин 50 с	30 мин 50 с	32
18 мин 45 с	20 мин 45 с	97	24 мин 07 с	26 мин 07 с	64	29 мин 00 с	31 мин 00 с	31
19 мин 00 с	21 мин 00 с	96	24 мин 13 с	26 мин 13 с	63	29 мин 10 с	31 мин 10 с	30
19 мин 12 с	21 мин 12 с	95	24 мин 20 с	26 мин 20 с	62	29 мин 20 с	31 мин 20 с	29
19 мин 24 с	21 мин 24 с	94	24 мин 26 с	26 мин 26 с	61	29 мин 30 с	31 мин 30 с	28
19 мин 36 с	21 мин 36 с	93	24 мин 33 с	26 мин 33 с	60	29 мин 40 с	31 мин 40 с	27
19 мин 48 с	21 мин 48 с	92	24 мин 39 с	26 мин 39 с	59	29 мин 50 с	31 мин 50 с	26
20 мин 00 с	22 мин 00 с	91	24 мин 46 с	26 мин 46 с	58	30 мин 00 с	32 мин 00 с	25
20 мин 12 с	22 мин 12 с	90	24 мин 53 с	26 мин 53 с	57	30 мин 10 с	32 мин 10 с	24
20 мин 24 с	22 мин 24 с	89	25 мин 00 с	27 мин 00 с	56	30 мин 20 с	32 мин 20 с	23
20 мин 36 с	22 мин 36 с	88	25 мин 09 с	27 мин 09 с	55	30 мин 30 с	32 мин 30 с	22
20 мин 48 с	22 мин 48 с	87	25 мин 17 с	27 мин 17 с	54	30 мин 40 с	32 мин 40 с	21
1	2	3	4	5	6	7	8	9
21 мин 00 с	23 мин 00 с	86	25 мин 26 с	27 мин 26 с	53	30 мин 50 с	32 мин 50 с	20
21 мин 10 с	23 мин 10 с	85	25 мин 34 с	27 мин 34 с	52	31 мин 00 с	33 мин 00 с	19
21 мин 20 с	23 мин 20 с	84	25 мин 43 с	27 мин 43 с	51	31 мин 15 с	33 мин 15 с	18
21 мин 30 с	23 мин 30 с	83	25 мин 51 с	27 мин 51 с	50	31 мин 30 с	33 мин 30 с	17
21 мин 40 с	23 мин 40 с	82	26 мин 00 с	28 мин 00 с	49	31 мин 45 с	33 мин 45 с	16
21 мин 50 с	23 мин 50 с	81	26 мин 10 с	28 мин 10 с	48	32 мин 00 с	34 мин 00 с	15
22 мин 00 с	24 мин 00 с	80	26 мин 20 с	28 мин 20 с	47	32 мин 15 с	34 мин 24 с	14
22 мин 07 с	24 мин 07 с	79	26 мин 30 с	28 мин 30 с	46	32 мин 30 с	34 мин 48 с	13
22 мин 14 с	24 мин 14 с	78	26 мин 40 с	28 мин 40 с	45	32 мин 45 с	35 мин 12 с	12
22 мин 21 с	24 мин 21 с	77	26 мин 50 с	28 мин 50 с	44	33 мин 00 с	35 мин 36 с	11
22 мин 29 с	24 мин 29 с	76	27 мин 00 с	29 мин 00 с	43	33 мин 15 с	36 мин 00 с	10
22 мин 36 с	24 мин 36 с	75	27 мин 10 с	29 мин 10 с	42	32 мин 30 с	36 мин 24 с	9
22 мин 43 с	24 мин 43 с	74	27 мин 20 с	29 мин 20 с	41	33 мин 45 с	36 мин 36 с	8
23 мин 00 с	25 мин 00 с	73	27 мин 30 с	29 мин 30 с	40	34 мин 00 с	36 мин 48 с	7
23 мин 08 с	25 мин 08 с	72	27 мин 40 с	29 мин 40 с	39	34 мин 15 с	37 мин 12 с	6
23 мин 15 с	25 мин 15 с	71	27 мин 50 с	29 мин 50 с	38	34 мин 30 с	37 мин 36 с	5
23 мин 23 с	25 мин 23 с	70	28 мин 00 с	30 мин 00 с	37	34 мин 45 с	38 мин 00 с	4
23 мин 30 с	25 мин 30 с	69	28 мин 10 с	30 мин 10 с	36	35 мин 00 с	38 мин 24 с	3
23 мин 38 с	25 мин 38 с	68	28 мин 20 с	30 мин 20 с	35	35 мин 15 с	38 мин 48 с	2