Перечень физических упражнений для проверки физической подготовленности военнослужащих в 2022 году

Военнослужащим по контракту предоставляется право выбора упражнений из предложенных:

а) для военнослужащих, проходящих военную службу по контракту:

1-3 возрастных групп:

• сила: № 4 - подтягивание на перекладине, № 6 - подъем переворотом на перекладине, № 7 - подъем силой на перекладине, № 13 - толчок двух гирь по длинному циклу;

• быстрота: № 40 - бег на 60 м, № 41 - бег на 100 м, № 42 - челночный бег 10 х10 м;

• ловкость: № 14 - прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину; № 22 - передвижение по узкой опоре (бревну);

• военно-прикладные навыки: № 27 - общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1), № 28-29 - специальный комплекс приемов рукопашного боя, № 32-37 - преодоление полосы препятствий (в зависимости от принадлежности к виду, роду войск), № 39 - бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения, № 48-49 - марш-бросок на 5, 10 км, 48а-49а - марш-бросок на 5, 10 км в составе подразделения, №  55-56 - марш на лыжах в составе подразделения на 5,10 км, № 24 - обороты на стационарном гимнастическом колесе (для летно-подъемного состава), № 25 - обороты вперед и назад на лопинге (для летно-подъемного состава);

• выносливость: № 46 - бег на 3 км, № 47 - бег на 5 км, № 53 - лыжная гонка на 5 км (в зимнем периоде обучения для районов с устойчивым снежным покровом);

4-5 возрастных групп:

• сила: № 8 - жим штанги лежа; № 9 - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, № 10 - угол в упоре на брусьях, № 12 - толчок двух гирь, № 1 - сгибание и разгибание рук в упоре лежа (только для военнослужащих 5 возрастной группы);

• быстрота: № 40 - бег на 60 м, № 41 - бег на 100 м, № 42 - челночный бег 10 х10 м, № 57 - плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем;

• ловкость: № 14 - прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину, № 22 передвижение по узкой опоре (бревну);

• военно-прикладные навыки (только для соединений и воинских частей): № 52 - метание гранаты на дальность, № 60 - ныряние в длину;

• выносливость: № 45 - бег на 1 км, № 576 - плавание на 500 м;

6-8 возрастных групп:

• сила: № 2 - наклоны туловища вперед, № 5 - поднимание ног к перекладине, № 21 - рывок гири;

• быстрота: № 40 - бег на 60 м, № 41 - бег на 100 м, № 42 - челночный бег 10x10 м, № 57а - плавание на 50 м, № 58 - плавание на 100 м в спортивной форме способом брасс;

• ловкость: № 15 - прыжок ноги врозь через козла в длину; № 30 - комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов, № 31 - комплекс приемов рукопашного боя с автоматом на 8 счетов (номер комплекса для выполнения определяет проверяющий);

• выносливость: № 43 - бег на 400 м, № 576 - плавание на 500 м;

б) для военнослужащих женского пола:

1-2 возрастных групп:

• сила: № 1 - сгибание и разгибание рук в упоре лежа; № 2 - наклон туловища вперед;

• быстрота: № 41 - бег на 100 м, № 42 - челночный бег 10 х 10;
  

• ловкость: № 63 - прыжок в длину с места, № 22 передвижение по бревну или по узкой опоре;

• военно-прикладный навыки: № 32а - общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий; № 39а - бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения;

• выносливость: № 45 - бег на 1 км, № 53 - лыжная гонка на 5 км (в зимнем периоде обучения для районов с устойчивым снежным покровом);

3-4 возрастных групп:

• сила: № 1 - сгибание и разгибание рук в упоре лежа, № 2 - наклоны туловища вперед;

• быстрота: № 40 - бег на 60 м, № 57 - плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем, № 58 - плавание на 100 м в спортивной форме способом брасс;

• ловкость: № 63 - прыжок в длину с места;

• выносливость: № 45 - бег на 1 км, № 53 - лыжная гонка на 5 км (в зимнем периоде обучения для районов с устойчивым снежным покровом), № 57 б - плавание на 300 м;

5-6 возрастных групп:

• сила: № 2 - наклоны туловища вперед, № 62 - приседание;
  

• быстрота: № 42 - челночный бег 10x10м, № 57а - плавание на 50 м;
  

• ловкость: № 63 - прыжок в длину с места;

• выносливость: № 45 - бег на 1 км, № 53 - лыжная гонка на 5 км (в зимнем периоде обучения для районов с устойчивым снежным покровом), № 57 б - плавание на 300 м;

Военнослужащим, проходящим военную службу по контракту старших возрастных групп, разрешается выполнение упражнений, назначенных для военнослужащих младших возрастных групп.

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, проверяются по упражнениям программы физической подготовки, характеризующим основные физические качества и военно-прикладные навыки:

• сила: № 4 - подтягивание на перекладине, № 6 - подъем переворотом на перекладине, № 7 - подъем силой на перекладине;

• быстрота: № 40 - бег на 60 м, № 41 - бег на 100 м, (в зимнем периоде обучения № 42 - челночный бег 10 х 10 м);

• ловкость: № 30 - комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов, № 31 - комплекс приемов рукопашного боя с автоматом на 8 счетов (номер упражнения для выполнения определяет проверяющий), № 22 - передвижение по узкой опоре (бревну);

• военно-прикладные навыки: № 27 - общий комплекс приемов рукопашного боя, № 32-37 - преодоление полосы препятствий (в зависимости от принадлежности к виду, роду войск), № 39 - бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения, № 48-49 - марш-бросок на 5, 10 км, № 48а-49а - марш-бросок на 5, 10 км в составе подразделения, № 55-56 - марш на лыжах в составе подразделения на 5, 10 км;

• выносливость: № 46 - бег на 3 км, № 47 - бег на 5 км, № 53 - лыжная гонка на 5 км (в зимнем периоде обучения для районов с устойчивым снежным покровом).