Порядок выполнения
Стойка в колесе на прямых ногах, руки хватом сверху за внешний край поперечных ручек. Перенести вес тела на левую (правую) ногу; перемещая тяжесть тела на правую (левую) ногу, начать движение вправо (влево); одновременно с этим рывковым движением плеч и груди вперед перейти на внутренний обод; при сваливании колеса вперед таз поднять вверх (тело согнуть). Затем, последовательно перенося вес тела на опорные точки за счет активной работы рук и ног, выполнить спираль. Для окончания спирали рывком рук назад поднять колесо и поставить на оба обода.
Разрешается выполнять упражнение в любую сторону, оказывать помощь при входе в спираль.
Оценка производится по сумме выполненных спиралей.
Упражнение выполняется в военной (спортивной) форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 63 в баллы
Таблицу можно прокрутить вбок →
| Количество спиралей | Баллы | Количество спиралей | Баллы | Количество спиралей | Баллы | Количество спиралей | Баллы | Количество спиралей | Баллы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 100 | 24 | 77 | 18 | 53 | 12 | 29 | 6 | 12 |
| 29 | 97 | 23 | 73 | 17 | 49 | 11 | 24 | 5 | 10 |
| 28 | 93 | 22 | 69 | 16 | 44 | 10 | 20 | 4 | 8 |
| 27 | 89 | 21 | 64 | 15 | 40 | 9 | 18 | — | — |
| 26 | 84 | 20 | 60 | 14 | 37 | 8 | 16 | — | — |
| 25 | 80 | 19 | 57 | 13 | 33 | 7 | 14 | — | — |