Работа сердца при аэробных нагрузках

Поиск по сайту

Правовой уголок офицера
Инфопортал для военнослужащих

Работа сердца при аэробных нагрузках

17.11.2019 13:07    Источник:


Улучшение работы сердца в большинстве случаев происходит благодаря регулярным тренировкам на выносливость. В результате аэробных нагрузок происходит позитивные изменения в работе сердца и кровеносной системы. Тренировки на выносливость ведут к увеличению объема и снижению частоты ударов сердца, что способствует укреплению миокарда.

работа сердца при аэробных нагрузках

Улучшение работы сердца в большинстве случаев происходит благодаря регулярным тренировкам на выносливость. В результате аэробных нагрузок происходит позитивные изменения в работе сердца и кровеносной системы. Тренировки на выносливость ведут к увеличению объема и снижению частоты ударов сердца, что способствует укреплению миокарда. Больший объем сокращений позволяет сердцу при каждом ударе прокачивать больше крови.

Результаты привыкания сердца и организма к регулярному тренингу на выносливость

1. Сердце становится сильнее:

  • Увеличивается объем сокращения сердечной мышцы (с каждым ударом прокачивает больший объем крови).
  • Снижается частота биения сердца (удары сердца становятся реже).
  • Увеличивается мощность сердца (улучшается способность перекачивания крови).
2. Кровеносная система лучше функционирует:
  • Кровеносные сосуды увеличиваются в размере (способность донесения крови).
  • Растет число кровеносных сосудов (лучшее распределение крови).
  • Возрастает тонус кровеносных сосудов (обеспечивает лучший контроль крови).
3. Кровь становится лучшим транспортировщиком:
  • Увеличивается объем крови (больше возможностей транспортировать).
  • Возрастает число и масса красных кровяных телец (больше возможностей насыщения кислородом).
  • Уменьшается вероятность тромбоцитоза (сокращение риска образования кровяных тромбов).

Сниженная частота биения позволяет сердцу дольше отдыхать и лучше наполняться кровью в перерыве между ударами.

После нескольких недель аэробных нагрузок частота биения вашего сердца должна сократиться. Если учесть, что нетренированное сердце бьется 75 раз в минуту, а тренированное около 55 раз, разница составляет почти 30 тысяч ударов в день! А это, в свою очередь, означает меньшую утомляемость и изнашиваемость самой главной мышцы организма.

Ответом кровеносной системы на тренировки, вырабатывающие выносливость, является ее лучшее функционирование. Кровеносных сосудов становится больше, они увеличиваются в размерах, повышается их тонус. Более длинные кровеносные сосуды доносят больше крови до работающей мышцы, включая миокард.

Большее число кровеносных сосудов лучше распределяют кровь по работающим мышцам. Это относится и к сердечной мышце. Кровеносные сосуды, находящиеся в тонусе, лучше отвечают физическим требованиям организма, сокращая приток крови к малоактивным зонам и повышая ток крови к работающим мышцам. Такие изменения кровеносной системы могут привести к сокращению артериального давления и улучшению кровообращения.

Упражнения на выносливость способствуют позитивным изменением в кровеносной системе.

Во-первых, регулярные аэробные упражнения увеличивают объем крови, расширяя ее транспортировочные возможности.
Во-вторых, они способствуют увеличению числа и размера красных кровяных телец, стимулируя способность насыщения кислородом.
В-третьих, упражнения на вырабатывание выносливости снижают способность образования тромбов, уменьшая тем самым риск тромбоцитоза.

Аэробные упражнения приносят немало других полезных результатов, но даже эти факторы должны воодушевить вас на тренировку, вырабатывающую выносливость.

Упражнения, которые делают сердце сильнее и эффективнее, а кровь — более усовершенствованным транспортировщиком, в самом деле достойны ваших усилий.

спорт и здоровье бег



Читайте также

упражнения на косые мышцы живота для мужчин
Упражнения на косые мышцы живота для мужчин

02 декабря 2020 19:14

Далеко не каждого мужчину устраивает свое тело. Но многое можно исправить. Упражнения на косые мышцы...

самые эффективные упражнения для пресса
Самые эффективные упражнения для пресса

02 декабря 2020 18:59

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутствие излишков жировых о...

лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

02 декабря 2020 18:52

Для большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной системой, являются далек...

упражнения для внутренней части бедер в домашних условиях
Упражнения для внутренней части бедер в домашних условиях

02 декабря 2020 18:38

Для многих женщин, да и не только, проблема с тренировкой бедер является актуальной. Особенно сложно...

прыжки на скакалке: виды и техника
Прыжки на скакалке: виды и техника

21 ноября 2020 20:12

Не каждый знает, что прыжки со скакалкой обладают массой положительных, для человеческого тела, моме...

упражнения с гимнастическим мячом или фитоболом
Упражнения с гимнастическим мячом или фитоболом

21 ноября 2020 19:57

Гимнастический мяч или фитбол имеется в любом тренажерном зале и является незаменимым спортивным инв...

string(2) "55"

Новости

03 декабря 2020

В войска поступает вакцина от коронавируса

Из различных регионов РФ в Минобороны России поступают доклады о том, что в военные округа и на флот начали массово поступать первые партии вакцины от новой коронавирусной инфекции.

02 декабря 2020

Совфед одобрил бюджет Пенсионного фонда на 2021-2023 годы

Совет Федерации одобрил на пленарном заседании в среду закон о бюджете Пенсионного фонда России на 2021 год и плановый период 2022 и 2023 годов. Несмотря на дефицит федерального бюджета, пенсии вырастут, а материнский капитал будет проиндексирован.

28 ноября 2020

В Петербурге бригаде кораблей с крейсером "Аврора" вручили боевое знамя

В Санкт-Петербурге в субботу вручили боевое знамя личному составу бригады строящихся и находящихся в ремонте кораблей, подводных лодок Ленинградской военно-морской базы. В этой же бригаде служит и знаменитый крейсер "Аврора", сообщила пресс-служба Западного военного округа.

Все новости
00:00