Придя в тренажерный зал, можно подумать — это какая-то секта. Одни пью таблетки перед тренировкой, другие не понятную водичку, а третьи перед уходом, неизвестный коктейль. Что это? Навязанная тенденция или дополнительный источник питания организма.
Чтобы добиться результатов вовремя занятий, необходимо усердно трудиться. Частое явление, когда уровень выносливости не растет и нет внешних видимых изменений. Здесь требуется пересмотреть свой рацион.
Для здорового спортсмена важно каждодневно потреблять белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, аминокислоты. Безусловно, можно питаться натуральными продуктами и восполнять дефицит. Но кто задумывался, сколько их нужно съесть, для этого. Атлеты, соблюдая баланс, принимают порошки, таблетки, батончики, которые предлагают производители спорт пита. Огромный выбор и разное функциональное значение.
Что едят спортсмены
Человек в среднем за день съедает 2500 кал. Для того, чтобы нарастить массу, питаться необходимо в 2 раза больше чем обычному человеку. Задача не из легких. Поэтому прибегают за помощью к приему концентратов, специально для этого изготовленных:
Протеин — белок, для роста мышц и их восстановления. Это один из самых важных микроэлементов. Состоит из аминокислот, поэтому вместе с ним можно не только подкачаться, но и похудеть. Делиться на несколько видов. Какой следует выбирать, зависит от поставленной цели. В этом подскажет тренер и консультант по продажам.
Гейнер — пищевая добавка, состоящая в большей степени из углеводов и белка. Способствуют активному наращиванию мышечной массы и восстанавливает затраченную энергию. Им можно заменять прием пищи, восполняя потраченные калории во время физических нагрузок.
Креатин — еще один источник энергии для мышц, улучшает работу метаболизма и повышает выносливость. Доказана его безопасность научными экспериментами.
L-carnitin — повышает стрессоустойчивость, транспортирует жир в энергию. Исследований не проводилось, поэтому встречается много разногласий о его чудодейственных свойствах в процессе жиросжигания. Хорошо подходит для улучшения физической и умственной активности.
BCAA — три аминокислоты: лейцин, валин и изолейцина.
Подходит для приема после тренировок, для полного восстановления организма и для роста мышечных волокон.
Протеиновые батончики — белоково-углеводно содержащее лакомство. Идеально подходит во время перекуса лицам, следящим за своей фигурой. Их максимальное потребление в день до 2-3 шт. В составе есть сахар или подсластитель.
Вред или польза
Производители практически не исследовали продукт, что б развеять некоторые мифы. Это очень дорогое удовольствие, отнимающее время. Остается только смотреть на состав. Если ему верить, то указанные компоненты производят из натуральных продуктов.
При этом организм их быстрее получает, не затрачивая на это много сил. Технология позволяет сохранить качество на долгое время, поэтому удобное хранить в сухом или в виде таблеток. Несмотря на это, некоторые до сих пор утверждают, что это сплошной обман, пользы нет и всего лишь главная миссия продаж.
О том, что они питательны и несут положительные свойства, говорят спортсмены. Ведь эти добавки уже плотно засели в рацион каждого. Профессионалы питаются этим, исходя из разработанного плана питания тренером и под руководством доктора. Любителям, не стоит скупать все то, что предлагает рынок. Ведь они не испытывают таких физических нагрузок и переизбыток микроэлементов может только навредить.
Врачи предупреждают о том, что помимо концентрированных смесей не стоит забывать о применении жесткой пищи, что б в дальнейшем не развились серьезные проблемы с пищеварением.
Питаясь только спортивными добавками не получиться добиться огромных результатов. Для этого стоит приложить немало физических усилий. Грамотно составленные упражнения, дисциплинированность, правильное пища — залог здоровья и красивого тела.
Когда эти постулаты, четко выполняются, тогда можно попробовать добавить продукт спортивного питания, заранее проконсультировавшись со специалистом.
спортивное питание
