Идеальные гантели для дома — какие они

Поиск по сайту

Правовой уголок офицера
Инфопортал для военнослужащих

Идеальные гантели для дома — какие они

10.11.2019 14:47    Источник:


Есть миф, что невозможно обрести рельефную мускулатуру дома. Но это лишь миф. Можно использовать вес своего тела, что недостаточно эффективно, а можно приобрести некоторое оборудование, которая поможет достигнуть результата и будет легка в использовании. Необязательно приобретать громоздкую штангу, если можно взять маленькие и удобные гантели. Они подходят всем возрастам и телосложениям. Главное грамотно выбрать.

идеальные гантели для дома — какие они

Есть миф, что невозможно обрести рельефную мускулатуру дома. Но это лишь миф. Можно использовать вес своего тела, что недостаточно эффективно, а можно приобрести некоторое оборудование, которая поможет достигнуть результата и будет легка в использовании. Необязательно приобретать громоздкую штангу, если можно взять маленькие и удобные гантели. Они подходят всем возрастам и телосложениям. Главное грамотно выбрать.

И так, гантели различают по нескольким признакам:

1. внешний вид: они бывают самыми разными, а всё для потребителей. У каждого разный обхват, предпочтения по размеру, цвету, форме.

Они бывают разборные и цельные (литые); шарообразные, с блинами, шестигранниками. Главное убедиться, что удобно гантель удобно лежит в руке. От этого зависит правильность использования и результат.

2. масса: гантели варьируются тяжестью от 0,5 до 20 килограмм, но есть модели, куда могут крепиться блины. Таким образом, можно получить необходимый вес оборудования.

3. материал: есть модели из чугуна, стали, покрытые пластиком, прорезиненным покрытием, гладкие или рельефные. На все цвета и вкусы.
Каждый из них важен при индивидуальном подборе. От этого напрямую завися результаты и качество тренировок.

Что необходимо учитывать при выборе?

Удобство. Как говорилось выше, обязательно нужно протестировать оборудование при покупке. Оценить удобство в хвате (широком и узком), комфорте использования.

Модель. Задумайтесь, будете ли увеличивать вес нагрузки? Если да, то стоит либо купить сразу несколько пар, либо практичнее приобрести разборные гантели с набором блинов разного или нет веса. Если уверенность в долгом использовании одного веса победила, то покупайте смело то, что приглянулось.

Стоит вспомнить о технике безопасности. Никто не хочет повреждать себя или окружающих. Для уверенности берут гантели с пластиковым покрытием, либо хромированные с рифлёной ручкой. Так они не выпадут из руки, а будут плотно в ней лежать. Есть ещё один нюанс.

Разборные гантели имеют несколько видов закрепления блинов: пазы и винтовая резьба. Безопаснее будет резьба, поскольку блин зафиксирован и не сможет спасть, в отличие от блинов, закреплённых на пазах.

Цель покупки. Это самый важный пункт. Обычно это либо рельефность мышц, либо похудение, либо приобретение стройности. От цели зависит вес гантели.

Есть несколько правил, которых следует придерживаться при занятиях с гантелями:

  1. При плохой физической форме следует начинать с самого маленького веса – 0,5 кг;
  2. Постепенно увеличивать вес на 1 кг раз в 3-4 недели;
  3. При похудении или укреплении мышц следует увеличивать вес не более чем до 5 кг.
При выборе веса гантели следует сделать 15 жимов, если последние разы дались с трудом, то стоит взять вес меньше.

Нельзя брать непосильный вес. Это будет не в пользу для физической формы, а больше во вред здоровью и самочувствию.

Стоит помнить, что при выборе гантель нет гендерных различий. Каждый может заниматься в своё удовольствие и достигать поставленных целей. Важно выполнять технику каждого упражнения и придерживаться правил выбора гантелей. В этом случае все цели будут достигнуты.

спорт и здоровье упражнения



Читайте также

упражнения на косые мышцы живота для мужчин
Упражнения на косые мышцы живота для мужчин

02 декабря 2020 19:14

Далеко не каждого мужчину устраивает свое тело. Но многое можно исправить. Упражнения на косые мышцы...

самые эффективные упражнения для пресса
Самые эффективные упражнения для пресса

02 декабря 2020 18:59

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутствие излишков жировых о...

лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

02 декабря 2020 18:52

Для большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной системой, являются далек...

упражнения для внутренней части бедер в домашних условиях
Упражнения для внутренней части бедер в домашних условиях

02 декабря 2020 18:38

Для многих женщин, да и не только, проблема с тренировкой бедер является актуальной. Особенно сложно...

прыжки на скакалке: виды и техника
Прыжки на скакалке: виды и техника

21 ноября 2020 20:12

Не каждый знает, что прыжки со скакалкой обладают массой положительных, для человеческого тела, моме...

упражнения с гимнастическим мячом или фитоболом
Упражнения с гимнастическим мячом или фитоболом

21 ноября 2020 19:57

Гимнастический мяч или фитбол имеется в любом тренажерном зале и является незаменимым спортивным инв...

string(2) "55"

Новости

04 декабря 2020

Пенсионный фонд объяснил какие выплаты положены инвалидам

Граждане с инвалидностью получают в Пенсионном фонде три вида пенсии: страховую, государственную и социальную, рассказали в ведомстве. Страховая пенсия полагается тем, кто проработал хотя бы один день, а значит имеет страховой стаж. В среднем ее размер составляет 9,8 тысячи рублей. Такую пенсию получают более 2 млн человек.

04 декабря 2020

Международный форум "Армия" пройдет в августе 2021 года

В четверг на заседании оргкомитета по подготовке 7-го Международного военно-технического форума "Армия" замминистра обороны РФ Павел Попов сообщил, что мероприятие пройдет в августе 2021 года. Генерал считает, что важно учесть все лучшие наработки прошедшего форума, который собрал около полутора тысяч предприятий и организаций.

03 декабря 2020

В войска поступает вакцина от коронавируса

Из различных регионов РФ в Минобороны России поступают доклады о том, что в военные округа и на флот начали массово поступать первые партии вакцины от новой коронавирусной инфекции.

Все новости
00:00