Поиск по сайту

Спорт и здоровье


Выберите пункт меню

25 февраля 2022 13:01

Как размять суставы перед тренировкой

Как думаете, какие травмы в силовом спорте наиболее распространены? Растяжение мышц? Надрыв связок? А вот и нет! Суставы подвержены наибольшим нагрузкам при выполнении самых разных упражнений. Значит, болят суставы у большинства силовиков чаще других частей тела.

Как размять суставы перед тренировкой

22 февраля 2022 18:59

Самые эффективные упражнения для пресса

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутствие излишков жировых отложений. Но красивое тело, плоская талия достигаются ежедневными эффективными упражнениями на пресс. Уменьшение объемов талии способно улучшить внешний вид, поднять настроение, поправить свое здоровье. Мы подобрали самые действенные упражнения для тренировки мышц пресса.

Самые эффективные упражнения для пресса

22 февраля 2022 10:00

Как научиться подтягиваться?

Одним из самых результативных упражнений для получения фигуры мечты – подтягивания на турнике. Прокачиваются бицепсы, запястья, укрепляется спина. Оно сложное и не всегда получается у новичков, особенно у женского пола. Как научиться подтягиваться – таким вопросом задаются все начинающие спортсмены. На первый взгляд кажется все просто, но много скрытых нюансов и техник. От правильного выполнения зависит дальнейший результат.

Как научиться подтягиваться?

02 декабря 2020 18:52

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Для большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной системой, являются далеко не мифом. При этом, страдающие самыми разными недугами, связанными с суставами, позвоночником и всей системой, являются трудоспособной частью населения, а значит, времени на решение подобных проблем у них просто нет. Не полностью избавиться, но решить хотя бы часть проблем помогает ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

21 ноября 2020 20:12

Прыжки на скакалке: виды и техника

Не каждый знает, что прыжки со скакалкой обладают массой положительных, для человеческого тела, моментов. В первую очередь – это хорошо сказывается на фигуре и состоянии организма в целом. Единственным минусом подобного вида спорта, является его монотонность, однако и это решаемо. Существует достаточно большое количество техник, которые помогут разнообразить «скучный» процесс.

Прыжки на скакалке: виды и техника

21 ноября 2020 19:57

Упражнения с гимнастическим мячом или фитоболом

Гимнастический мяч или фитбол имеется в любом тренажерном зале и является незаменимым спортивным инвентарем. Однако не каждый новичок знает, что с его помощью можно заниматься разработкой самых разных групп мышц. Кроме развития мускулатуры, гимнастический мяч помогает тренировать равновесие, а также способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Упражнения с гимнастическим мячом или фитоболом

17 ноября 2019 13:14

Перетренированность: что это такое, как распознать, меры профилактики

Перетренированность — опасный синдром для современных атлетов, причем встречается он одинаково часто, как у новичков, так у спортсменов с солидным стажем тренировок в зале. Разница только в том, что у новичков перетренированность часто заканчивается депрессией и потерей мотивации для походов в тренажерный зал, а опытные атлеты прикладывают максимум усилий для того, чтобы преодолеть тренировочное плато.

Перетренированность: что это такое, как распознать, меры профилактики

17 ноября 2019 13:10

Что такое гейнеры?

Гейнер в происхождении от английского слова gain – прирост. Это биологически активная пищевая добавка которой пользуются атлеты в своем спортивном рационе. В основном гейнер состоит из углеводов (быстрые или медленные зависит от производителя) и белков (сывороточный белок в основном компонент продукта, но бывают и смешанные белки по составу).

Что такое гейнеры?

17 ноября 2019 13:07

Работа сердца при аэробных нагрузках

Улучшение работы сердца в большинстве случаев происходит благодаря регулярным тренировкам на выносливость. В результате аэробных нагрузок происходит позитивные изменения в работе сердца и кровеносной системы. Тренировки на выносливость ведут к увеличению объема и снижению частоты ударов сердца, что способствует укреплению миокарда.

Работа сердца при аэробных нагрузках

17 ноября 2019 13:04

Система высокоинтенсивной интервальной тренировки. Сжигаем жир поновому

В современном мире основными проблемами являются стресс и лишний вес, присущие почти каждому человеку. При первой проблеме целесообразно посетить психолога или, как предпочтение, заняться йогой, а вот вторая проблема сложнее и решить ее можно только с помощью диет и походов в зал. Но, как ни крути, проблемы взаимосвязаны и первая порождает вторую и наоборот.

 Система высокоинтенсивной интервальной тренировки. Сжигаем жир поновому

17 ноября 2019 12:59

На сколько опасен спорт в наше время

У каждого поколения есть свой наркотик. Наш — это спорт. Молодые люди изнуряют себя постоянными тренировками, чтобы выглядеть как с обложки журнала. Тенденция накаченного и подтянутого тела, становится всё масштабнее.

На сколько опасен спорт в наше время

17 ноября 2019 12:54

Польза от кардиотренировки. Как ее получить?

Кардиотренировка приносит большую пользу. Часто мужчины, которые желают нарастить мышечную массу, пренебрегают велотренажерами и беговыми дорожками, думают, что мышцы, приобретенные занятиями со штангой, уменьшатся при беге. Но это совсем не так.

Польза от кардиотренировки. Как ее получить?

10 ноября 2019 14:47

Идеальные гантели для дома — какие они

Есть миф, что невозможно обрести рельефную мускулатуру дома. Но это лишь миф. Можно использовать вес своего тела, что недостаточно эффективно, а можно приобрести некоторое оборудование, которая поможет достигнуть результата и будет легка в использовании. Необязательно приобретать громоздкую штангу, если можно взять маленькие и удобные гантели. Они подходят всем возрастам и телосложениям. Главное грамотно выбрать.

Идеальные гантели для дома — какие они

10 ноября 2019 14:44

Советы начинающим бегунам

Простая утренняя пробежка служит отличной разминкой для сердца, в том числе и перед силовыми занятиями. Однако если заниматься полноценным бегом, следует направить свое внимание на некоторые факторы.

Советы начинающим бегунам

10 ноября 2019 14:42

О полезности тренировок на свежем воздухе

Все прекрасно знают, что для похудения необходимы физические нагрузки. Тренировки на улице будут хорошим помощником в этом деле. Уличный спорт поможет жировым клеткам быстрее тратиться, благодаря кислороду. Вообще не обязательно бегать или делать какие-либо упражнения, порой достаточно просто интенсивно ходить.

О полезности тренировок на свежем воздухе

10 ноября 2019 14:38

Чем хороши упражнения для похудения?

Упражнения для похудения – это дополнительный способ для сжигания жира, но такой подход, сам по себе, не является достаточно хорошим. Например, чтобы сжечь 1000 ккал, надо пробежать 10 км или около 40 минут прыгать на скакалке. Поэтому в рацион надо включать правильное питание. Тогда в совокупности эти два способа смогут помочь Вам скинуть лишние килограммы.

Чем хороши упражнения для похудения?

Новости

12 января 2023

Призывной возраст в России могут повысить уже в весенний призыв

В профильном комитете Госдумы предположили, что компанию 18-летним новобранцам составят призывники до 30 лет. По мнению депутата, уже в весенний призыв — 2023 в военкоматы могут отправиться граждане в возрасте до 30 лет. При этом потребуется ряд изменений в законодательстве.

24 сентября 2022

Участвующих в СВО волонтеров могут приравнять к военнослужащим

Законопроект о приравнивании статуса добровольцев гуманитарных миссий к участникам боевых действий могут внести на рассмотрение Госдумы в понедельник, 26 сентября.

15 августа 2022

Осенью в России изменятся цены на аренду и покупку жилья

Аренда квартир станет постепенно дорожать уже с середины августа и выйдет на пик примерно в октябре

Все новости
00:00