Поиск по сайту

Правовой уголок офицера
Инфопортал для военнослужащих

Перечень контрольных упражнений и нормативов по общей физической подготовке которые может ввести НФП - 2020

04.11.2020 21:12    Источник: НФП - 2020


В проекте Наставления по физической подготовке (НФП - 2020) вводится новое понятие общая физическая подготовка. Она направлена на разностороннее развитие основных физических качеств, функциональных возможностей и систем организма военнослужащего, повышение общего уровня работоспособности или его поддержание.

перечень контрольных упражнений и нормативов по общей физической подготовке которые может ввести нфп - 2020

Общая физическая подготовка включает в себя контрольные упражнений и нормативы:

Упражнения на силу

Упражнение 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Упражнение 2. Наклон туловища вперед.

Упражнение 3. Подтягивание на перекладине.

Упражнение 4. Поднимание ног к перекладине.

Упражнение 5. Подъем переворотом на перекладине.

Упражнение 6. Подъем силой на перекладине.

Упражнение 7. Силовой комплекс на перекладине.

Упражнение 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.

Упражнение 9. Угол в упоре на брусьях.

Упражнение 10. Рывок гири 24 кг.

Упражнение 11. Толчок двух гирь.

Упражнение 12. Толчок двух гирь по длинному циклу.

Упражнение 13. Жим штанги лежа.

Упражнение 14. Становая тяга со штангой.

Упражнение 15. Приседание со штангой.

Упражнение 16. Приседания.

Упражнения на быстроту

Упражнение 17. Бег на 60 м.

Упражнение 18. Бег на 100 м

Упражнение 19. Челночный бег 10х10 м

Упражнение 20. Плавание на 50 м в спортивной форме вольным стилем.

Упражнение 21. Плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем.

Упражнение 22. Плавание на 100 м в спортивной форме способом брасс.

Упражнения на выносливость

Упражнение 23. Бег на 400 м

Упражнение 24. Челночный бег 4х100 м.

Упражнение 25. Бег на 1 км

Упражнение 26. Бег на 3 км

Упражнение 27. Бег на 5 км

Упражнение 28. Лыжная гонка на 5 км

Упражнение 29. Лыжная гонка на 10 км.

Упражнение 30. Плавание на 300 м в спортивной форме вольным стилем.

Упражнение 31. Плавание на 500 м в спортивной форме вольным стилем.

Упражнение 32. Ныряние в длину в спортивной форме     

Упражнение 33. Восхождение на платформу (тумбу)

Упражнение 38. Бег на время

Упражнения на ловкость

Упражнение 41. Прыжок в длину с места

Упражнение 42. Тройной прыжок с места

Упражнение 43. Комплексное упражнение на ловкость

Упражнение 44. Прыжки со скакалкой

Упражнения на гибкость

Упражнение 45. Наклон туловища из положения стоя

Упражнение 46. Наклон туловища из положения сидя

НФП - 2020 Перечень контрольных упражнений Общая физическая подготовка

Читайте также

как научиться подтягиваться?
Как научиться подтягиваться?

17 апреля 2021 10:00

Одним из самых результативных упражнений для получения фигуры мечты – подтягивания на турнике. Прока...

самые эффективные упражнения для пресса
Самые эффективные упражнения для пресса

02 декабря 2020 18:59

Плоский живот – это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутствие излишков жировых о...

лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

02 декабря 2020 18:52

Для большинства людей в возрасте от 30 до 50 проблемы с опорно-двигательной системой, являются далек...

прыжки на скакалке: виды и техника
Прыжки на скакалке: виды и техника

21 ноября 2020 20:12

Не каждый знает, что прыжки со скакалкой обладают массой положительных, для человеческого тела, моме...

упражнения с гимнастическим мячом или фитоболом
Упражнения с гимнастическим мячом или фитоболом

21 ноября 2020 19:57

Гимнастический мяч или фитбол имеется в любом тренажерном зале и является незаменимым спортивным инв...

какие изменения планирует нфп -2020 в упражнениях на силу?
Какие изменения планирует НФП -2020 в упражнениях на силу?

08 ноября 2020 21:43

В конце года Управление физической подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской Федерации готовит ...

Новости

25 августа 2021

Порядок единовременной выплаты 10 тысяч рублей Российским пенсионерам

Российские пенсионеры получат единовременную денежную выплату в размере 10 тысяч рублей в сентябре.

25 августа 2021

Для военных разработан первый электромобиль

Специалисты военного инновационного технополиса "ЭРА" представили на Международном военно-техническом форуме "Армия-2021" уникальную действующую модель электротранспорта, разработанную специально для нужд Вооруженных сил России. Электромобилю присвоено название "ЭРА".

25 августа 2021

Шойгу осмотрел авиационный кластер форума "Армия-2021"

Министр обороны РФ генерал армии Сергей Шойгу осмотрел авиационную часть экспозиции международного военно-технического форума "Армия-2021" на подмосковном аэродроме Кубинка. Главе военного ведомства продемонстрировали перспективные образцы авиационной техники и экземпляры новейшего вооружения, разработанного для Воздушно-космических сил (ВКС) России.

Все новости
00:00