Идеальные гантели для дома — какие они | Правовой уголок офицера

Поиск по сайту

Правовой уголок офицера
Информационный портал для военнослужащих

Идеальные гантели для дома — какие они

10.11.2019    Источник:


Есть миф, что невозможно обрести рельефную мускулатуру дома. Но это лишь миф. Можно использовать вес своего тела, что недостаточно эффективно, а можно приобрести некоторое оборудование, которая поможет достигнуть результата и будет легка в использовании. Необязательно приобретать громоздкую штангу, если можно взять маленькие и удобные гантели. Они подходят всем возрастам и телосложениям. Главное грамотно выбрать.
идеальные гантели для дома — какие они

Есть миф, что невозможно обрести рельефную мускулатуру дома. Но это лишь миф. Можно использовать вес своего тела, что недостаточно эффективно, а можно приобрести некоторое оборудование, которая поможет достигнуть результата и будет легка в использовании. Необязательно приобретать громоздкую штангу, если можно взять маленькие и удобные гантели. Они подходят всем возрастам и телосложениям. Главное грамотно выбрать.

И так, гантели различают по нескольким признакам:

1. внешний вид: они бывают самыми разными, а всё для потребителей. У каждого разный обхват, предпочтения по размеру, цвету, форме.

Они бывают разборные и цельные (литые); шарообразные, с блинами, шестигранниками. Главное убедиться, что удобно гантель удобно лежит в руке. От этого зависит правильность использования и результат.

2. масса: гантели варьируются тяжестью от 0,5 до 20 килограмм, но есть модели, куда могут крепиться блины. Таким образом, можно получить необходимый вес оборудования.

3. материал: есть модели из чугуна, стали, покрытые пластиком, прорезиненным покрытием, гладкие или рельефные. На все цвета и вкусы.
Каждый из них важен при индивидуальном подборе. От этого напрямую завися результаты и качество тренировок.

Что необходимо учитывать при выборе?

Удобство. Как говорилось выше, обязательно нужно протестировать оборудование при покупке. Оценить удобство в хвате (широком и узком), комфорте использования.

Модель. Задумайтесь, будете ли увеличивать вес нагрузки? Если да, то стоит либо купить сразу несколько пар, либо практичнее приобрести разборные гантели с набором блинов разного или нет веса. Если уверенность в долгом использовании одного веса победила, то покупайте смело то, что приглянулось.

Стоит вспомнить о технике безопасности. Никто не хочет повреждать себя или окружающих. Для уверенности берут гантели с пластиковым покрытием, либо хромированные с рифлёной ручкой. Так они не выпадут из руки, а будут плотно в ней лежать. Есть ещё один нюанс.

Разборные гантели имеют несколько видов закрепления блинов: пазы и винтовая резьба. Безопаснее будет резьба, поскольку блин зафиксирован и не сможет спасть, в отличие от блинов, закреплённых на пазах.

Цель покупки. Это самый важный пункт. Обычно это либо рельефность мышц, либо похудение, либо приобретение стройности. От цели зависит вес гантели.

Есть несколько правил, которых следует придерживаться при занятиях с гантелями:

  1. При плохой физической форме следует начинать с самого маленького веса – 0,5 кг;
  2. Постепенно увеличивать вес на 1 кг раз в 3-4 недели;
  3. При похудении или укреплении мышц следует увеличивать вес не более чем до 5 кг.
При выборе веса гантели следует сделать 15 жимов, если последние разы дались с трудом, то стоит взять вес меньше.

Нельзя брать непосильный вес. Это будет не в пользу для физической формы, а больше во вред здоровью и самочувствию.

Стоит помнить, что при выборе гантель нет гендерных различий. Каждый может заниматься в своё удовольствие и достигать поставленных целей. Важно выполнять технику каждого упражнения и придерживаться правил выбора гантелей. В этом случае все цели будут достигнуты.


спорт и здоровье, упражнения



Читайте также

перетренированность: что это такое, как распознать, меры профилактики
Перетренированность: что это такое, как распознать, меры профилактики

17 ноября 2019 13:14

Перетренированность — опасный синдром для современных атлетов, причем встречается он одинаково част...

что такое гейнеры?
Что такое гейнеры?

17 ноября 2019 13:10

Гейнер в происхождении от английского слова gain – прирост. Это биологически активная пищевая добавк...

работа сердца при аэробных нагрузках
Работа сердца при аэробных нагрузках

17 ноября 2019 13:07

Улучшение работы сердца в большинстве случаев происходит благодаря регулярным тренировкам на выносли...

 система высокоинтенсивной интервальной тренировки. сжигаем жир поновому
Система высокоинтенсивной интервальной тренировки. Сжигаем жир поновому

17 ноября 2019 13:04

В современном мире основными проблемами являются стресс и лишний вес, присущие почти каждому человек...

на сколько опасен спорт в наше время
На сколько опасен спорт в наше время

17 ноября 2019 12:59

У каждого поколения есть свой наркотик. Наш — это спорт. Молодые люди изнуряют себя постоянными трен...

польза от кардиотренировки. как ее получить?
Польза от кардиотренировки. Как ее получить?

17 ноября 2019 12:54

Кардиотренировка приносит большую пользу. Часто мужчины, которые желают нарастить мышечную массу, пр...

Последние статьи

17 ноября 2019 13:14

Перетренированность: что это такое, как распознать, меры профилактики

Перетренированность — опасный синдром для современных атлетов, причем встречается он одинаково част...

17 ноября 2019 13:10

Что такое гейнеры?

Гейнер в происхождении от английского слова gain – прирост. Это биологически активная пищевая добавк...

17 ноября 2019 13:07

Работа сердца при аэробных нагрузках

Улучшение работы сердца в большинстве случаев происходит благодаря регулярным тренировкам на выносли...

00:00