Главная / Физическая подготовка / НФП 2009 / Гимнастика и атлетическая подготовка / Упражнение 20. Соскок махом назад на перекладине

Упражнение 20. Соскок махом назад на перекладине

Соскок махом назад на перекладинеТехника выполнения

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.

При фронтальном способе организации основным недостатком является то, что руководителю затруднительно контролировать правильностью выполнения упражнения всеми военнослужащими одновременно. Поэтому для контроля качества выполнения упражнения в отделениях (расчетах) или в группах, сформированных с учетом двигательной подготовленности военнослужащих, назначаются помощники руководителя. 

Для выполнения физического упражнения дается одна попытка. При падении со снаряда проверяемым предоставляется право еще одной попытки на выполнение упражнения.

Для курсантов 1-го и 2-го курсов военно-учебных заведений: вис, подъем переворотом, мах дугой, соскок махом назад.

Для курсантов 3-го и старших курсов военно-учебных заведений: вис, размахивание, подъем разгибом, оборот назад в упоре, мах дугой, соскок махом назад.

Помощь при разучивании некоторых элементов упражнения:

–     подъем переворотом: стоя сбоку и чуть сзади от обучаемого, захватить правой рукой его левое плечо, а ладонью левой руки упереться в поясницу, помогая осуществить подтягивание и поднимание ног к перекладине. Усилить давление левой рукой под спину, а правой, опуская плечи обучаемого вниз назад, помочь ему выйти в упор, удерживая ноги от опускания вниз под перекладину;

–     мах дугой: поддержать обучаемого под спину и бедро при махе вперёд и под грудь и бёдра при махе назад;

–     подъем разгибом: удерживая обучаемого за спину, отвести согнутое в тазобедренных суставах тело назад, отпустить и на махе вперед помочь обучаемому поднести ноги к перекладине, подтолкнуть его под спину и бедро, помочь выйти в упор на прямые руки.

Организация страховки. Стоя сбоку от обучаемого и перемещаясь параллельно плоскости движения, одну руку располагать со стороны спины, другую – со стороны груди обучаемого. В случае раннего срыва на махе назад поддержать обучаемого рукой под грудь. Если срыв случится на махе вперёд, то поддержать его под лопатки.

 

Оценка
за выполнение У-ФП-20
(соскок махом назад на перекладине)

 Выполнение упражнений оценивается:

«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении, что соответствует 75 баллам;

«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки (недостаточная амплитуда движений, небольшое сгибание ног и рук, выполнение силового элемента с незначительным махом или махового элемента с незначительным дожимом, касание снаряда без потери темпа), что соответствует 60 баллам;

«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (значительное сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, выполнение силового элемента рывком, а махового элемента значительным дожимом, сделана остановка или добавлены лишние махи, отсутствие разгибания в соскоке), что соответствует 40 баллам;

«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено (пропуск элемента, падение со снаряда), что соответствует 0 баллов.

Adblock detector