Упражнение 17. Кувырок вперед

Упражнение 17. Кувырок впередТехника выполнения

Упражнение выполняется из положения строевой стойки. Выполнить упор присев (присесть, руки поставить впереди на 20-25 см. от носков ног и быстро перенести тяжесть тела на руки). Наклоняя голову, плотно прижать подбородок к груди, одновременно согнуть руки. Коснуться теменной частью (ближе к затылку) головы о мат (землю, ковер), оттолкнуться ногами и, группируясь (обхватить колени руками), выполнить перекат на спине вперед и выйти в положение упор присев. Затем встать и принять строевую стойку.

 

Ошибки при выполнении у-ФП-17
(кувырок вперед)

Незначительные

Значительные

Допущено незначительное разведение ног во время переката на спине.Отталкивание из положения упора присев выполнено одной ногой. Голова «гвоздит», т.е. обучаемый втыкаться головой в ковёр. Кувырок осуществлялся не в группировке, а с опорой на руки.

Помощь при разучивании. Стоя сбоку на одном колене, одной рукой помочь обучаемому наклонить голову к груди, накладывая эту руку на его затылок, а другой рукой помочь выполнить толчок ногами, удерживая рукой сзади за середину бедра. При слабом отталкивании подтолкнуть обучаемого под бедро снизу.

Организация страховки. Физическое упражнение не травматично, поэтому страховка во время его выполнения не используется.

 

Оценка
за выполнение У-ФП-17
(кувырок вперед)

Выполнение упражнений оценивается:

«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении, что соответствует 75 баллам;

«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки (недостаточная амплитуда движений, небольшое сгибание ног и рук), что соответствует 60 баллам;

«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (значительное сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, сделана остановка), что соответствует 40 баллам;

«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено, что соответствует 0 баллов.

Adblock detector