Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине

Упражнение 5. Поднимание ног к перекладинеТехника выполнения.

Поднимание ног к перекладине выполняется из виса (хват сверху, ноги вместе).

Для выполнения упражнения необходимо зафиксировать положение виса на перекладине, поднять ноги к перекладине до касания, а затем – опустить их вниз. Снова зафиксировать положение виса.

Помощь при разучивании. При поднимании ног к перекладине, стоя сбоку и чуть сзади, подвести одну руку сзади под икры ног, а вторую держать сзади на пояснице. Помочь обучаемому поднести ноги к перекладине до касания. При опускании ног придерживать их от резкого падения.

Организация страховки. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого и не касаясь его держать одну руку сзади бедра, а вторую – сзади в верхней части спины. Быть готовым удержать обучаемого при срыве с перекладины в момент поднимания ног к снаряду. Касаться обучаемого разрешается только для остановки раскачивания корпуса.

Ошибки при выполнении у-ФП-5 (поднимание ног к перекладине)

Незначительные – Допущено незначительное сгибание и разведение ног.

Значительные – Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч. Упражнение выполняется из виса обратным хватом. Делаются рывки и маховые движения ногами. Допущено отталкивание от пола и касание других предметов. Производятся перехваты и раскрытия ладони. В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при поднимании – ноги согнуты в коленных суставах. Ноги поднимаются поочередно. Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.

Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-5 (поднимание ног к перекладине)

Бал.Кол. разБал.Кол. разБал.Кол. разБал.Кол. раз
1003680266016366
983578255815335
963476245614304
943374235413273
923272225212242
903170215011211
883068204810
86296619459
84286418428
82276217397

Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды: 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви; 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви); 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви); 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

Поправки по форме одежды к результатам за выполнение у-фп-5 (поднимание ног к перекладине)

Облегчение норматива при выполнении упражнения в другой форме одежды не предусмотрено.

Adblock detector