Ускоренное передвижение и легкая атлетика

Занятия по ускоренному передвижению направлены на развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках и метаниях, слаженности действий в составе подразделений, воспитание волевых качеств.

Занятия проводятся на стадионе или на ровной площадке (в спортивном зале), а также на пересеченной местности по дорогам и вне дорог.

В содержание занятий включается бег на различные дистанции, прыжки, метания, кроссы и марш-броски, специальные прыжковые и беговые упражнения, направленные на совершенствование техники движений и физических качеств, упражнения с отягощением и эстафеты.

В раздел «Ускоренное передвижение и легкая атлетика» включаются следующие упражнения:

Ускоренное передвижение и легкая атлетика

Упражнение 49. Марш-бросок на 10 км.

СодержимоеРазучивание и тренировка (совершенствование) марш-бросока на 10 км.Техника выполнения марш-бросока на 10 км. Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-49 (марш-бросок на 10 км) Процесс обучения марш-броску …

Подробнее »

Упражнение 48. Марш-бросок на 5 км.

Процесс обучения марш-броск на 5 км делится на дав этапа: ознакомление, разучивание и тренировка (совершенствование). Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом …

Подробнее »

Упражнение 47. Бег на 5 км.

Процесс обучения бег на 5 км делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование). Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, …

Подробнее »

Упражнение 51. Тройной прыжок с места.

Процесс обучения тройному прыжку с места делится на два этапа: ознакомление, разучивание и тренировка (совершенствование). Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом …

Подробнее »

Упражнение 46. Бег на 3 км.

СодержимоеПроцесс обученияВАРИАНТ тренировок у-ФП-46 (бег на 3 км)      Техника выполнения.Ошибки при выполнении у-ФП-46 (бег на 3 км)Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-46 (бег на 3 …

Подробнее »

Упражнение 45. Бег на 1 км.

СодержимоеТехника выполнения.Ошибки при выполнении у-ФП-45 (бег на 1 км)Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-45 (бег на 1 км)Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-45 для военнослужащих …

Подробнее »

Упражнение 44. Челночный бег 4х100 м.

Процесс обучения челночному бегу 4х100 м делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование). Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, …

Подробнее »

Упражнение 42. Челночный бег 10 по 10 м.

Процесс обучения челночному бегу 10 по 10 м делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование).  Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о …

Подробнее »

Упражнение 43. Бег на 400 м

Процесс обучения бегу на 400 м делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование). Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, …

Подробнее »

Упражнение 41. Бег на 100 м

СодержимоеТехника выполнения Ошибки при выполнении у-ФП-41 (бег на 100 м) Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-41 (бег на 100 м)Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-41 для …

Подробнее »

Упражнение 40. Бег на 60 м

Процесс обучения бег на 60 м делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование). Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, …

Подробнее »
Adblock detector